Chuyên gia giải đáp: Ăn socola có mất ngủ không?

Socola là đồ ăn cung cấp nhiều năng lượng, tuy nhiên có một số ý kiến cho rằng thức ăn này gây ra tình trạng mất ngủ. Liệu ăn socola có mất ngủ không? Thực hư về vấn đề này sẽ được chúng tôi giải đáp ngay sau đây.

Chuyên gia giải đáp thắc mắc ăn socola có mất ngủ không?

Socola là một dạng hỗn hợp được tạo thành từ các thành phần cơ bản như cacao, bơ, đường, sữa và kết hợp với một số chất phụ gia khác. Ngoài dạng thỏi, bánh socola còn được chế biến thành loại nước uống nổi tiếng trên thế giới. Nếu được ăn đúng cách món ăn này có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, tác động tích cực đến hệ tuần hoàn, phòng ngừa ung thư, kích thích não, trị bệnh ho và chống tiêu chảy. 

Ăn socola có mất ngủ không là nỗi băn khoăn của nhiều bệnh nhân hiện nay
Ăn socola có mất ngủ không là nỗi băn khoăn của nhiều bệnh nhân hiện nay

Ăn socola có mất ngủ không? Theo các chuyên gia Y học ăn socola bị mất ngủ là vì trong socola có chứa hàm lượng cao axit amin tyrosine. Khi được nạp vào cơ thể tyrosine sẽ được chuyển hóa thành chất kích thích dopamine. Chất này làm gia tăng hưng phấn và khiến bạn tỉnh táo, khó ngủ. 

Vì vậy nếu thường xuyên ăn socola sẽ giúp bạn thêm sáng tạo, tập trung nhưng lại là nguyên nhân gây mất ngủ. Với những trường hợp bị mất ngủ kinh niên sẽ cảm nhận rất rõ điều này khi ăn socola vào buổi tối.

Những lợi ích và tác hại của socola đối với sức khỏe

Bất kỳ loại thực phẩm nào cũng đều có những mặt lợi và hại đối với sức khỏe. Tuy nhiên mức độ đến đâu còn phụ thuộc vào cách sử dụng của mỗi người. Sau đây là một số lợi ích và tác hại của socola để người dùng biết và tham khảo thêm.

Socola giúp giảm mỡ máu

Trong Socola có chứa thành phần flavano và sterol giúp làm giảm cholesterol xấu máu, cải thiện chứng rối loạn huyết áp. Vì vậy người bệnh ăn socola nguyên chất với liều lượng phù hợp không chỉ giúp làm giảm mỡ máu mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch.

Ngăn ngừa suy giảm trí nhớ

Thường xuyên uống socola mỗi ngày có thể tăng hưng phấn giúp não bộ khỏe hơn và giảm triệu chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi. Nhờ hoạt chất lavado có trong cacao – thành phần quan trọng của socola có tác dụng gia tăng tuần hoàn máu não, giảm tổn thương thần kinh ở người mắc bệnh mất trí nhớ. Mỗi tuần có thể ăn socola 1 lần để tăng khả năng tập trung và phòng bệnh suy giảm trí nhớ.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Theo các nghiên cứu y học hiện đại cho biết những người thường xuyên ăn socola đen có nguy cơ đột quỵ thấp hơn so với người bình thường. Bởi socola đen có hàm lượng chất oxy hóa cao hơn so với các loại nước ép hoa quả như nho, dâu tây. Dẫn đến mỗi ngày tiêu thụ khoảng 40 – 100g socola đen sẽ giảm nguy cơ đột quỵ hay mắc các bệnh về tim mạch.

Cải thiện tâm trạng

Ăn socola hợp lý giúp cải thiện tâm trạng, tạo cảm giác vui vẻ, hưng phấn.
Ăn socola hợp lý giúp cải thiện tâm trạng, tạo cảm giác vui vẻ, hưng phấn.

Hoạt chất phenylethylamine có trong socola đen có khả năng cải thiện tâm trạng, tạo cảm giác vui vẻ, hưng phấn. Đồng thời đồ ăn này còn chứa axit amino L-arginine giúp tăng cường ham muốn tình dục một cách tự nhiên. Nhờ thế mà socola trở thành một chất xúc tác và một món quà không thể thiếu trong tình yêu.

Ăn socola mất ngủ và những tác hại khi lạm dụng quá nhiều

Bên cạnh hiện tượng socola có làm mất ngủ, ăn quá nhiều chúng còn có thể gây ra một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe điển hình như:

Tăng cân

Các loại socola chứa nhiều sữa, bơ, đường cùng các chất phụ gia có hàm lượng chất béo và calo cao, dễ gây tăng cân cho người sử dụng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng lượng calo trong mỗi thanh socola lên tới 250 đơn vị. Trong khi đó mỗi ngày cơ thể con người chỉ đốt cháy khoảng 2000 đơn vị. 

Sâu răng

Trẻ em thường xuyên ăn socola rất dễ sâu răng
Trẻ em thường xuyên ăn socola rất dễ sâu răng

Nếu thường xuyên ăn đồ ngọt và socola rất dễ mắc các bệnh về răng. Khi ăn socola quá nhiều sẽ kích thích cơ thể tiết ra enzim gây hại cho men răng. Kết hợp với lượng đường bám lại trên răng nên rất khó để vệ sinh hết từ đó gây các bệnh về nướu răng và hình thành sâu răng.

Tiểu đường

Một thanh socola tiêu chuẩn có thể chứa từ 20 – 40g đường, nếu ăn nhiều sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Việc gia tăng áp thực thẩm thấu các thành phần trong mao mạch từ lượng đường cao có thể gây ảnh hưởng xấu tới thị giác.

Còi xương ở trẻ nhỏ

Với những trẻ em dưới 3 tuổi, uống sữa socola có thể gây ảnh hưởng đến việc phát triển thể chất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, axit oxalit trong socola kết hợp cùng với canxi trong sữa sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi, gây còi xương. Đặc biệt trẻ trong độ tuổi dưới 3 tuổi hệ tiêu hóa chưa ổn định nên càng dễ bị ảnh hưởng.

Ăn socola có làm mất ngủ không? Ăn như thế nào mới đúng cách?

Ăn socola mất ngủ cùng nhiều tác hại khác nhưng đồng thời cũng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy bạn cần biết biết cách ăn thế nào cho đúng và phù hợp. Những lưu ý chung cần biết khi ăn socola như:

Cân bằng năng lượng để tránh ăn socola có bị mất ngủ không

Hàm lượng calo có trong một thanh socola dao động từ 200 – 400 đơn vị. Khi tiêu thụ bạn cần tính toán các hoạt động để đốt cháy calo và hạn chế các thực phẩm giàu calo khác. Đồ ăn ngọt hoặc đồ ăn nhanh và đồ ăn nhẹ khác nên được giảm bớt nếu như bạn đã ăn ½ thanh socola trong ngày để tránh tăng cân.

Ưu tiên các loại socola đen 

Ăn socola đen để không bị mất ngủ
Ăn socola đen để không bị mất ngủ

Để tránh dung nạp nhiều đường và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, tim mạch và mất ngủ người dùng nên sử dụng các loại socola đen nguyên chất. Bởi socola trắng thường chứa nhiều đường, bơ hoặc sữa. Bên cạnh socola đen bạn có thể lựa chọn thêm các loại socola đen kết hợp cùng với các loại hạt để gia tăng hương vị.

Uống socola có bị mất ngủ không? Hạn chế kết hợp socola với sữa và cam 

Socola đang là thức uống yêu thích của nhiều người với hương vị béo ngậy và ngọt tạo cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên lượng canxi có trong sữa sẽ kết tủa, khó tiêu khi kết hợp với socola gây nên tình trạng mất ngủ, khó ngủ về ban đêm. Các chất chống oxy hóa ở socola bị phát huy tác dụng tương tự như đối với cam. Vì vậy nên uống sữa và socola cách nhau khoảng 2 giờ.

 Socola có làm mất ngủ không? Không nên ăn vào buổi tối 

Ăn socola vào buổi tối không chỉ khiến tăng cân nhanh chóng mà còn gây mất ngủ bởi loại đồ ăn này có tác dụng tăng hưng phấn thần kinh, tạo cảm giác tập trung và tỉnh táo hơn. Dẫn đến thời điểm lý tưởng để ăn hay uống một cốc socola nóng là vào buổi sáng. Lúc này chúng trở thành thức uống tuyệt vời giảm mệt mỏi, căng thẳng và cung cấp năng lượng giúp chinh phục một ngày dài.

Không ăn quá 4 lần/tuần để tránh socola có làm mất ngủ

Tránh gây hại cho sức khỏe và để socola phát huy lợi ích cần kiểm soát lượng tiêu thụ ở mức phù hợp. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một người bình thường chỉ cần tiêu thụ khoảng 30g socola đen và đừng ăn quá 4 lần/tuần. Ngoài ra không nên ăn một lượng lớn mà có thể chia thành nhiều viên nhỏ để thưởng thức.

Những thông tin hữu ích từ bài viết trên đã giúp bạn có thể giải đáp được thắc mắc ăn socola có mất ngủ không. Được biết đến là loại đồ ăn đầy hấp dẫn với nhiều ưu điểm về sức khỏe như tốt cho tim mạch, gia tăng hưng phấn và giảm nguy cơ đột quỵ…Nhưng cũng đừng lạm dụng quá mức, người dùng hãy cân nhắc sử dụng một cách phù hợp để tránh hiện tượng mất ngủ.

Xem thêm:

Tin xem thêm

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua

to top