Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa khiến giai đoạn ốm nghén trở nên mệt mỏi hơn khi cơ thể không nạp đủ năng lượng, dẫn đến tình trạng uể oải, dễ mất tập trung, thậm chí là ngất xỉu và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vậy làm thế nào để chữa khó ngủ khi mang thai trong giai đoạn giữa?

Nguyên nhân bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa

Thai kỳ của mẹ sẽ dễ chịu hơn khi bước vào tam cá nguyệt thứ 2 nhưng một số vấn đề vẫn đeo bám khiến mẹ khó chịu. Một trong số vấn đề đó là mất ngủ, trằn trọc khó ngủ, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại. Hiện tượng này xuất phát từ một số nguyên nhân sau:

• Vấn đề tiêu hóa: Cân nặng và kích thước của thai nhi tạo áp lực lớn đè lên vùng bụng của mẹ khiến các chức năng tiêu hóa gặp trở ngại. Mẹ bầu sẽ thường xuyên bị ợ hơi, táo bón, đầy bụng, khó tiêu,… đặc biệt vào ban đêm nên không ngon giấc.
• Mẹ buồn đi vệ sinh thường xuyên vào ban đêm: Bàng quang do áp lực của trẻ đè lên nên khiến việc tiểu tiện diễn ra liên tục. Ban đêm, vị trí của thai nhi thường di chuyển về phía dưới nên mẹ thường hay thức giấc để giải quyết. Việc ngủ lại sẽ khó khăn hơn gây ra tình trạng mất ngủ khi mang thai 3 tháng giữa.
• Mẹ khó chịu với tư thế ngủ không thoải mái: Tư thế nằm bị hạn chế nhiều do kích thước to của bụng. Đặc biệt tình trạng đau lưng “hoành hành” vào 3 tháng giữa nhưng lại không được nằm ngửa nên khiến mẹ khó chịu, khó đi vào giấc ngủ.
• Chuột rút khi mang thai: Mất ngủ khi mang thai tháng thứ 5 còn do tình trạng trượt rút. Trượt rút xảy ra thường xuyên, bất kể thời gian nào trong ngày nhưng phần lớn các mẹ đều bị vào ban đêm. Những cơn đau thắt ở đùi, bắp chân khiến chất lượng giảm đi đáng kể.
• Thai nhi đạp khi ngủ: Giờ sinh học của mẹ và bé hoàn toàn trái ngược nhau, thời gian mẹ ngủ là thời gian hoạt động tích cực nhất của trẻ. Vì vậy mà mẹ bầu khó ngủ yên giấc được khi bé yêu hoạt động trong bụng.

Cách điều trị khi bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa

Để cải thiện tình trạng mất ngủ, giảm tác động tiêu cực đến sức khỏe mẹ và bé, mẹ bầu có thể tham khảo một số cách chữa trị sau đây:

Mẹo giúp ngủ ngon không dùng thuốc trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ 2

Nhiều mẹ bầu thường lấy lại sự khỏe khoắn, cảm thấy cơ thể ổn định hơn vào giai đoạn giữa thai kỳ. Tuy nhiên, một số biến đổi khiến các mẹ bị khó ngủ và trằn trọc, để giảm tình trạng này, mẹ bầu nên:

Thay đổi chế độ ăn uống:

Chế độ dinh dưỡng thiếu không hợp lý, mẹ thường xuyên bỏ bữa, ăn không đúng bữa hoặc ăn quá nhiều hoặc quá ít trong bữa cũng gây một số vấn đề về tiêu hóa. Thường về đêm các triệu chứng về tiêu hóa sẽ xuất hiện như ợ hơi, khó tiêu, đầy bụng,….khiến mẹ bầu mất ngủ.

Vì vậy để cải thiện chứng mất ngủ, mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đa dạng các loại thực phẩm, đặc biệt nhóm thực phẩm giàu sắt và canxi. Chẳng hạn như cá, thịt bò, rau cải, trứng và rau dền,…. Đồng thời, hạn chế các thực phẩm chứa chất kích thích, nhiều dầu mỡ, khô khan,….và cố gắng duy trì chế độ ăn uống điều độ.

Vận động các bài tập nhẹ:

Một số bài tập nhẹ như yoga, thiền, đi bộ hoặc tập dưỡng sinh để vận động các nhóm cơ, giúp đào thải các độc tố, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Hơn thế nữa, cơ thể mẹ sẽ linh hoạt hơn, tạo nền tảng tốt cho việc sinh đẻ, giảm được nguy cơ sinh khó.

Mỗi tuần mẹ nên dành ít nhất 3 đến 4 buổi tập và duy trì đều đặn để cơ thể thích nghi dần dần. Việc này sẽ cải thiện rất tốt tình trạng mất ngủ, trằn trọc khó ngủ, tỉnh giấc nhiều lần khi về đêm.

Âm nhạc trị liệu:

Một trong những nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa chủ yếu do tình trạng căng thẳng, stress, lo âu về việc sinh nở, sức khỏe, gia đình, công việc…. Lúc này âm nhạc sẽ là phương pháp hữu hiệu để mẹ bầu giải tỏa những bất an trong tâm lý.

Các bản nhạc piano, bản nhạc không lời với giai điệu êm nhẹ có khả năng thư giãn hệ thần kinh, xoa dịu những căng thẳng, lo âu. Từ đó có thể giúp mẹ bầu dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn, tránh được hiện tượng mơ nhiều gián đoạn giấc ngủ.

Một số giải pháp khác cải thiện chất lượng giấc ngủ cho mẹ bầu bị mất ngủ:

• Nằm nghiêng với đầu gối và cong hông, đặt gối dưới bụng, giữa hai gối và sau lưng để giảm áp lực của thai nhi.
• Cố gắng duy trì tư thế ngủ đầu và cổ cao hơn ngực để axit trong dạ dày không bị trào ngược.
• Gia giảm gia vị trong gia vị, hạn chế thức ăn chiên nhiều dầu mỡ để tránh tình trạng ợ nóng ban đêm.
• Để tránh cơn ác mộng khiến mẹ bầu thức giấc nửa đêm, mẹ bầu nên chia sẻ những lo âu, căng thẳng với gia đình, bạn bè hoặc bác sĩ chuyên môn.
• Nhằm cải thiện tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa, mẹ bầu cố gắng duy trì thói quen thức giấc và đi ngủ đúng giờ.

Có nên dùng thuốc Tây để điều trị cho bà bầu mất ngủ không?

Thuốc tây có khả năng gây ra tác dụng phụ cho mẹ và bé nên nếu tình trạng không quá nghiêm trọng, bác sĩ sẽ không chỉ định các liều thuốc Tây để chữa mẹ bầu khó ngủ khi mang thai tháng thứ 5.

Hiện tại vẫn có một số loại thuốc Tây chữa mất ngủ trên thị trường như Gardental, Natrol Melatonin, Schiff Melatonin Ultra, Super Strength Melatonin, Otiv ….

Các loại thuốc này thường được bác sĩ kê thuốc chữa mất ngủ, rối loạn giấc ngủ cho bệnh nhân. Tuy nhiên, mẹ bầu không được tự ý sử dụng mà không có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa vì thuốc Tây có nguy cơ gây tác dụng phụ cho cả mẹ và bé.

Một số bài thuốc Đông y chữa mất ngủ cho bà bầu

Bên cạnh thuốc tây, một số bài thuốc Đông y có nguyên liệu từ thiên nhiên lành tính có tác dụng an toàn với cơ thể mẹ và bé. Mẹ bầu tham khảo một số bài thuốc Đông y:

• Bài thuốc 1: Sắc các loại thảo dược như phục linh, thạch xương bồ, viễn chí và nhân sâm theo liều lượng phù hợp do chỉ định từ thầy thuốc. Đun còn 3 chén, chia đều 3 lần dùng trong ngày.
• Bài thuốc 2: Đương quy, cam thảo, sài hồ, phục linh, xuyên khung,… sắc theo tỷ lệ chỉ định của thầy thuốc. Ngày dùng 3 lần để giảm tình trạng mất ngủ.
• Bài thuốc 3: Rửa sạch và đun đương quy, phục linh, bán hạ, cam thảo đất,… trên lửa nhỏ. Đun đến khi nước cạn, chia hỗn hợp thành 3 phần dùng trong ngày.

Các bài thuốc Đông Y có đặc tính phát huy hiệu quả lâu dài nên mẹ bầu cần kiên trì sử dụng, không nên bỏ dở liệu trình dùng thuốc.

Mẹ bầu cần thăm khám bệnh tình tại các cơ sở Đông y uy tín để lựa chọn bài thuốc và liều lượng phù hợp với cơ địa và thể trạng của mình. Tuyệt đối không được tự ý sử dụng vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Địa chỉ đáng tin cậy dành cho bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa

Để điều trị tình trạng khó ngủ khi mang thai tháng thứ 5, mẹ bầu có thể tham khảo liệu trình ĐÔNG PHƯƠNG THẦN HIỆU ĐỊNH TÂM tại Đông phương Y pháp. Liệu trình tích hợp đa dạng cách điều trị, đề cao cơ chế tự chữa lành và phục hồi của cơ thể nên không cần sử dụng thuốc để hạn chế tối đa các tác dụng phụ của thuốc ảnh hưởng đến mẹ và bé.

Quá trình nghiên cứu lộ trình chữa trị ĐÔNG PHƯƠNG THẦN HIỆU ĐỊNH TÂM được nghiên cứu kỹ lượng và Trung tâm đã được Bộ y tế cấp phép hoạt động. Với liệu trình này, chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ sẽ được đẩy lùi nhờ áp dụng kỹ thuật vật lý trị liệu, tác động trực tiếp vào các huyệt vị để kích thích lưu thông máu, điều hòa khí huyết, tăng cường chức năng của cơ quan.

Mỗi liệu trình tại Trung tâm đều được xây dựng dựa trên thể trạng và tình trạng bệnh lý của mỗi bệnh nhân để đạt kết quả tối ưu nhất. Bệnh nhân trong quá trình điều trị sẽ được hướng dẫn và tư vấn chuyên sâu bởi đội ngũ y bác sĩ đầu ngành, giàu kinh nghiệm.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa thường gặp nhiều triệu chứng gây suy giảm tinh thần và sức khỏe của cả mẹ và bé. Hy vọng thông tin hữu ích trong bài viết này có thể giúp các mẹ bầu cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe trong quá trình mang thai.

XEM NGAY:

• Trị mất ngủ tại nhà hiệu quả cực cao giúp bạn ngon giấc
• TOP 12 Thuốc trị mất ngủ HIỆU QUẢ nhất giúp NGỦ NGON
• Top 14 cách trị mất ngủ dân gian mang lại hiệu quả bất ngờ