10 vị trí bấm huyệt chữa đau đầu gối hiệu quả cao

Bấm huyệt chữa đau đầu gối là biện pháp chữa bệnh không dùng thuốc tiêu biểu của y học cổ truyền. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin giúp quý độc giả hiểu hơn về hiệu quả trị liệu của phương pháp này, đồng thời hướng dẫn cách tác động lên 10 điểm huyệt có tác dụng tốt trong khắc phục tình trạng khí trệ và giảm sưng đau cho khớp gối.

Chữa đau đầu gối bằng bấm huyệt hiệu quả như thế nào?

Bấm huyệt là liệu pháp sử dụng lực của bàn tay để tác động lên các vị trí huyệt đạo trên cơ thể, nhằm đả thông khí huyết và kích hoạt cơ chế tự chữa lành từ bên trong. Bấm huyệt có thể chữa được nhiều bệnh lý khác nhau trong đó có xương khớp.

Theo Đông y, tạng can hư suy, khí huyết và thận bị tổn thương lâu ngày là nguyên nhân khiến ổ khớp suy yếu, dẫn tới đau nhức và vận động kém. Bên cạnh đó, đau nhức khớp gối cũng có thể gây ra do phong hàn, thấp tà xâm nhập khiến khí huyết không thông.

Dùng lực tác động phù hợp lên các huyệt đạo có tác dụng điều hòa những rối loạn bên trong cơ thể, giải phóng tình trạng khí trệ ở khớp gối. Vì vậy mà xoa bóp bấm huyệt không chỉ giúp giảm đau nhanh, mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng khả năng chuyển hóa dinh dưỡng tại ổ khớp và cải thiện chức năng vận động cho khớp gối thoái hóa. Bấm huyệt có thể được sử dụng kết hợp cùng các phương pháp khác như châm cứu và dùng thuốc để nâng cao hiệu quả chữa bệnh.

Xoa bóp bấm huyệt phát huy hiệu quả cao trong phục hồi chức năng của hệ gân, cơ và xương khớp. Đây là phương pháp trị liệu an toàn, không xâm lấn và có tính bền vững vì khắc phục được căn nguyên gây bệnh.

Tuy nhiên, bấm huyệt cho tác dụng chậm nên đòi hỏi sự kiên trì của người bệnh. Hiệu quả và tính an toàn của phương pháp này cũng chỉ được đảm bảo khi việc điều trị được thực hiện bởi chuyên gia có trình độ chuyên môn và kỹ thuật tốt. Bên cạnh đó, các bệnh nhân cần lưu ý không nên điều trị bằng bấm huyệt trong trường hợp đau khớp gối do nhiễm trùng.

Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa đau đầu gối

Xoa bóp, bấm huyệt cần được thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn sức khỏe và đem lại hiệu quả điều trị cao. Dưới đây là hướng dẫn thực hiện các thao tác xoa bóp và bấm huyệt tại 10 vị trí huyệt đạo hiệu quả nhất trong chữa đau đầu gối.

Thao tác xoa bóp giảm đau nhức đầu gối

Việc xoa bóp thường được thực hiện trước khi bấm huyệt nhằm mục đích làm nóng và giúp cơ thể làm quen với các tác động từ bàn tay. Bệnh nhân có thể tự thực hiện các thao tác xoa bóp tại nhà để kiểm soát các cơn đau và tình trạng cứng khớp.

Các kỹ thuật xoa bóp:

• Xoa: dùng gốc gan bàn tay xoay tròn theo hình xoắn ốc lên khớp gối bằng thao tác nhẹ nhàng và chậm rãi, nhằm tạo ra những kích thích thích nhẹ lên da và các tổ chức mô cơ bên dưới. Kỹ thuật xoa có tác dụng làm giãn mạch máu tại ổ khớp và giúp giảm sưng đau, phù nề.
• Day: dùng gốc bàn tay ấn đầu gối và day theo chuyển động xoay tròn. Thực hiện thao tác day chậm rãi, dùng lực mạnh hơn so với kỹ thuật xoa và điều chỉnh lực trong quá trình day tùy thuộc vào tình trạng cơn đau. Kỹ thuật này có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu và làm giảm sưng đau tại chỗ.
• Miết: kết hợp 2 ngón tay cái của hai bàn tay miết từ trong ra ngoài nhằm kéo căng vùng da khớp gối.
• Nắn bóp: nắn bóp vùng gân cơ của ổ khớp bằng lòng bàn tay, vừa bóp vừa kéo lên trên. Nên dùng lực của ngón tay giữa khi nắn bóp để tránh gây bầm tím và đau nhức. Kỹ thuật nắn bóp có tác dụng giảm đau, chống co cứng cơ, kích thích cơ – thần kinh và tăng dinh dưỡng của tổ chức cơ vùng khớp.
• Vận động khớp gối: ngồi thẳng, để bắp chân vuông góc với đùi rồi dùng hai tay ôm lấy khớp và co duỗi chân nhẹ nhàng (thực hiện khoảng 20 lần với mỗi bên chân). Vận động khớp gối giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm viêm và phục hồi chức năng ổ khớp.

Lưu ý: Nên xoa nóng 2 bàn tay trước khi thực hiện mỗi động tác. Đồng thời cũng có thể kết hợp dùng tinh dầu, rượu xoa bóp để có hiệu quả cao hơn.

Hướng dẫn bấm huyệt chữa đau đầu gối tại 10 vị trí hiệu quả nhất

Người thực hiện bấm huyệt phải có kiến thức về vị trí huyệt đạo và cách tác động lên huyệt. Vì vậy, để đảm bảo an toàn và hiệu quả của trị liệu bằng bấm huyệt, người bệnh nên đến điều trị tại các cơ sở Y học cổ truyền uy tín. Tuy nhiên, trong trường hợp đã được chuyên gia hướng dẫn, các bệnh nhân cũng có thể tự bấm huyệt chữa bệnh đau đầu gối tại nhà.

Sau khi xoa bóp, tác động lần lượt lên các huyệt đạo dưới đây sẽ giúp điều trị triệt để tình trạng đau nhức khớp gối.

Huyệt Hạc đỉnh

• Vị trí: nằm ở vị trí chính giữa ngay phía trên xương bánh chè.
• Cách tác động: dùng ngón tay cái day ấn mạnh lên vị trí huyệt, sau đó thực hiện thao tác xoa toàn bộ khớp gối bằng lòng bàn tay.
• Công dụng: giúp cải thiện tình trạng sưng đau khớp gối.

Huyệt Lương Khâu:

• Vị trí: nằm trên xương đầu gối 2 thốn (bờ ngoài). Từ huyệt Hạc đỉnh đo lên 2 thốn sau đó đo ra phía ngoài 1 thốn là vị trí huyệt Lương Khâu.
• Cách tác động: dùng ngón tay cái bấm mạnh lên vị trí huyệt trong khoảng 1-2 phút.
• Công dụng: khu phong hóa thấp, thông điều vị khí. Hiệu quả trong điều trị viêm khớp gối.

Huyệt Huyết hải

• Vị trí: huyệt nằm ở mặt trong đùi (phía trước), cách xương bánh chè 2 thốn (khoảng 4-5cm), tại vị trí khe lõm được tạo nên bởi cơ rộng trong và cơ may. Bấm vào huyệt sẽ có cảm giác tê tức.
• Cách tác động: Bấm đầu ngón tay cái vào vị trí huyệt Huyết hải, 4 ngón tay còn lại bám chặt vào đầu gối. Ban đầu dùng lực nhẹ sau đó tăng dần cho tới khi thấy tê tức thì dừng lại.
• Công dụng: bấm huyệt Huyết Hải giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau và tăng cường dinh dưỡng tới các vùng khớp gối bị viêm đau và thoái hóa khớp gối.

Huyệt Độc tỵ (Ngoại tất nhãn)

• Vị trí: huyệt Độc tỵ nằm ở chỗ lõm ngoài xương bánh chè dưới đầu gối (mặt ngoài chân)
• Cách tác động: dùng ngón tay cái ấn mạnh kết hợp day huyệt trong khoảng 2-3 phút.
• Công dụng: bấm huyệt Độc tỵ giúp giảm đau rất hiệu quả.

Huyệt Nội tất nhãn

• Vị trí: nằm ở chỗ lõm dưới xương bánh chè (đối diện huyệt Độc Tỵ)
• Cách tác động: bấm và day nhẹ nhàng huyệt Nội tất nhãn bằng ngón cái.
• Công dụng: giúp khí huyết lưu thông, cải thiện triệu chứng đau và tình trạng khó khăn khi vận động khớp gối.

Huyệt Dương lăng tuyền

• Vị trí: huyệt nằm ở chỗ lõm phía ngoài ống chân, dưới đầu gối một tấc.
• Cách tác động: dùng ngón tay cái day ấn nhẹ lên huyệt, sau đó xoa bóp quanh khớp gối trong khoảng 5 phút.
• Công dụng: tác động lên huyệt đạo này giúp cải thiện tình trạng đau, sưng đỏ và khó khăn khi co duỗi khớp gối.

Huyệt  Âm lăng tuyền

• Vị trí: huyệt  Âm lăng tuyền nằm đối diện huyệt Dương lăng tuyền, tại chỗ lõm dưới đầu gối một tấc.
• Cách tác động: dùng ngón cái day bấm nhẹ lên huyệt trong khoảng 1-2 phút.
• Công dụng: bấm huyệt âm lăng tuyền có tác dụng giảm đau, trừ thấp và điều hòa bàng quang.

Lưu ý: Có thể tác động lên hai huyệt Dương lăng tuyền và  Âm lăng tuyền cùng lúc.

Huyệt Thừa sơn

• Vị trí: huyệt nằm ở cuối bắp chân, tại vị trí lõm tạo nên bởi hai khe cơ sinh đôi ngoài và trong, dưới huyệt Ủy trung 8 thốn.
• Cách tác động: dùng ngón tay cái ấn lên vị trí huyệt trong khoảng 1-2 phút.
• Công dụng: bấm huyệt Thừa sơn giúp giảm đau khớp gối, đau gót chân và tê cứng khớp. Bên cạnh đó, huyệt này còn được sử dụng trong điều trị liệt chi dưới và đau dây thần kinh tọa.

Bấm huyệt Túc tam lý

• Vị trí: nằm ở mặt ngoài của chân, dưới huyệt Độc tỵ 3 thốn hoặc có thể xác định bằng cách vuốt xương chày (vuốt từ dưới lên phía gần đầu gối), gặp điểm mắc thì dừng lại, đo ra ngoài 1 thốn là vị trí huyệt Túc tam lý.
• Cách tác động: dùng đầu ngón tay cái bấm mạnh lên huyệt trong khoảng 1-2 phút.
• Công dụng: bấm huyệt Túc tam lý giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau khớp gối và tăng cường miễn dịch.

Huyệt Ủy trung:

• Vị trí: Nằm ở giữa lằn chỉ ngang nếp gấp nhượng chân (phía sau đầu gối)
• Cách tác động: dùng ngón giữa bấm lên vị trí huyệt, tác động với lực vừa phải trong khoảng 1-2 phút.
• Công dụng: điều trị khớp gối viêm, ngoài ra còn giúp giảm tê chân và tình trạng cơ bắp chân co rút.

Các huyệt cần được xác định một cách chính xác để đảm bảo an toàn và việc bấm huyệt có hiệu quả cao nhất. Thao tác bấm huyệt nên thực hiện với lực vừa phải, tránh gây đau hoặc khiến phần gối bị tổn thương thêm.

Nếu không có chuyên môn về huyệt, hãy tìm đến chuyên gia, bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể hơn.

Một vài lưu ý quan trọng khi bấm huyệt trị đau đầu gối

Để đảm bảo an toàn sức khỏe và hiệu quả trị liệu khi chữa đau đầu gối bằng bấm huyệt, bệnh nhân cần ghi nhớ một số lưu ý sau:

• Không được điều trị bằng bấm huyệt trong trường hợp đau khớp gối do nhiễm trùng, vùng da xung quanh đầu gối đang có vết xước
• Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú cần hỏi ý kiến chuyên gia trước khi bấm huyệt để tránh tình trạng tác động lên những huyệt đạo nhạy cảm gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.
• Bệnh nhân đang bị các bệnh nội khoa cũng cần thông báo cho bác sĩ điều trị vì bấm huyệt có thể làm một số bệnh nội khoa tiến triển xấu đi.
• Nếu tự bấm huyệt trị đau đầu gối tại nhà, người bệnh lưu ý cần cắt ngắn móng tay và rửa sạch tay trước khi bấm huyệt.
• Bấm huyệt cho tác dụng chậm. Bệnh nhân cần thực hiện 2 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 20 phút, duy trì liên tục trong khoảng 10 ngày sẽ kiểm soát được tình trạng đau đầu gối.
• Để nâng cao hiệu quả của xoa bóp, bấm huyệt; người bệnh có thể kết hợp với chườm nóng hoặc chườm lạnh.
• Trong trường hợp đau nhiều, bệnh nhân nên tới phòng khám Đông y để được điều trị kết hợp cùng châm cứu hoặc kê đơn thuốc dùng phối hợp.
• Người bệnh nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả và các loại ngũ cốc như lúa mì, yến mạch, gạo lứt vào chế độ ăn.
• Tránh sử dụng các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ; đồ ăn muối chua và các loại thực phẩm có chứa chất kích thích.
• Cần chú ý giữ ấm cơ thể, hạn chế lao động nặng hoặc chơi thể thao với cường độ mạnh. Bên cạnh đó, nên nghỉ ngơi đầy đủ và dành thời gian vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe của hệ xương và cơ bắp.

Bấm huyệt chữa đau đầu gối là liệu pháp điều trị an toàn và đặc biệt hiệu quả trong những trường hợp đau nhẹ. Đau nhức khớp gối là tình trạng xảy ra rất phổ biến và có thể gặp phải ở bất cứ lứa tuổi nào. Biết cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau đầu gối tại nhà sẽ giúp chúng ta chủ động trong chăm sóc sức khỏe cho bản thân và cả gia đình.

Tham khảo thêm

• Dịch vụ bấm huyệt Hà Nội tại nhà, địa chỉ nào uy tín?
• Châm cứu thoái hóa khớp gối có cơ chế điều trị là gì? Chữa khỏi không?