Các cách chăm sóc sức khoẻ chữa bệnh không dùng thuốc cực hay

Chữa bệnh không dùng thuốc là một khái niệm rộng, bao gồm nhiều cách thức trị liệu đòi hỏi chuyên môn và cả các mẹo chữa bệnh đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà để chăm sóc sức khoẻ và phòng tránh bệnh tật.

Vẫy tay, vung tay phòng bệnh tật

Vẫy tay hay vung tay để phòng và chữa bệnh là một trong những biện pháp phòng chống bệnh tật không dùng thuốc của y học phương Đông, có lịch sử khá lâu đời. Theo đó, mỗi ngày vẫy tay đều đặn vào ba buổi sáng, trưa, chiều một cách đều đặn thì có thể phòng bệnh và tăng cường sức khỏe, đặc biệt với bệnh nhân cao huyết áp, suy nhược thần kinh, hen suyễn…

Phương pháp tập như sau: hai chân đứng thẳng với khoảng cách rộng bằng hai vai, toàn thân thả lỏng, hai vai và hai cánh tay buông tự nhiên, lòng bàn tay hướng vào trong, mắt nhìn thẳng về phía trước, thở đều và êm, tinh thần thư giãn thoải mái. Sau khi thả lỏng toàn thân trong trạng thái trên chừng 1-2 phút, hai tay bắt đầu vung về phía trước sao cho tạo với cơ thể một góc 45 độ (lấy ngón tay cái không vượt quá ngang rốn làm giới hạn). Khi làm ngược lại, lấy mép ngoài của ngón út không vượt quá mông làm giới hạn. Cứ làm đi làm lại như vậy nhiều lần.

Cường độ và mức độ tập tùy thuộc thể lực, tuổi tác, tình trạng sức khỏe của mỗi người. Không nên quá nóng vội mà tập luyện quá sức, cần tiến hành từ ít đến nhiều, từ chậm đến nhanh, miễn sao sau mỗi lần tập cơ thể cảm thấy khỏe mạnh, thoải mái là được. Bên cạnh đó, cần chú ý khi vẫy tay phải thả lỏng toàn thân. Đặc biệt vai, cánh tay phải phối hợp hài hòa với hoạt động mềm mại của lưng và chân, tuyệt đối không được căng cứng. Chú ý khi vẫy hoặc vung tay phải kết hợp với hít thở tự nhiên, ban đầu là thở bình thường sau đó chuyển sang thở bằng bụng là chủ yếu. Tuyệt đối không tập khi cảm thấy nóng ruột, cáu giận, quá no hoặc quá đói. Sau khi tập phải giữ nguyên tư thế, đứng yên từ 1-2 phút rồi vận động nhẹ nhàng.

Xoa bàn chân, bàn tay ấm trước khi đi ngủ

Thói quen xoa hai bàn chân vào nhau trước khi lên giường vốn dĩ được nhiều người ở thế hệ ông bà ta áp dụng. Hoặc ngày nay cũng có nhiều người từ già đến trẻ cũng đã duy trì thói quen ngâm chân với nước nóng và gừng trước khi đi ngủ, nhất là khi thời tiết chuyển lạnh.

Chân ấm là bụng ấm, thân ấm giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu và thoải mái nhất. Trên gan bàn chân cũng có rất nhiều huyệt đạo tương ứng kết nối đến các cơ quan phủ tạng của cơ thể, vì vậy việc làm ấm bàn chân cũng là 1 phương pháp trị liệu huyệt đạo dễ làm và cho hiệu quả tốt.

Bạn có thể kết hợp dùng đầu ngón tay giữa bên trái gõ vào huyệt An thần (đầu đôi lông mày) trong khoảng vài phút sẽ làm nhịp tim ổn định và tinh thần được thư thái.

Bài tập vận động cổ đơn giản mỗi sáng

Tình trạng đau mỏi vai gáy rất dễ bắt gặp trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Nó có thể xảy ra ở cả người trẻ và người cao tuổi, đặc biệt là đối tượng nhân viên văn phòng công sở với thói quen dùng máy vi tính và điện thoại thông minh ngày càng tăng vọt. Việc “đắm chìm” vào những sản phẩm internet hoặc tập trung quá nhiều dưới áp lực công việc khiến cổ vai gáy của bạn có nguy cơ bị tắc nghẽn khí huyết, cứng cổ, cơn đau lan rộng từ cổ gáy xuống vai, lưng gây ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe.

Để khắc phục tình trạng này bạn có thể thực hiện bài tập cổ đơn giản sau sáng sau khi thức dậy hoặc tranh thủ thời gian nghỉ giữa những giờ làm việc căng thẳng.

Bước 1: Xoay cổ nhẹ nhàng 360 độ từ trái sang phải và đảo ngược lại.

Bước 2: Nghiêng đầu lần lượt sang trái, sang phải

Bước 3: Cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra sau

Chú ý động tác tập luyện cần được tiến hành rất chậm rãi và nhẹ nhàng. Khi tập, bạn cố gắng kết hợp theo nhịp thở (thở bụng) để đạt hiệu quả tối ưu. Số lần tập tùy thuộc vào mức độ đau mỏi ở mỗi người.

Trên đây là một số mẹo phòng ngừa và hỗ trỡ điều trị bệnh không dùng thuốc cho hiệu quả thực tế và được nhiều người áp dụng. Hi vọng với những thông tin hữu ích này bạn đã có thể chủ động hơn trong việc vận động để chăm sóc tốt cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

Bình luận

  1. vũ thị thanh phương says: Trả lời

    tôi cảm ơn vì bây giờ mới được biết cách chữa bệnh không dùng thuốc ,mong được TT phổ biến rộng rãi trên kênh thông tin của trung tâm ,nhưng tôi muốn dự lớp hướng dẫn bài bản cụ thể để luyện tập tại nhà ,tôi trân thành cảm ơn

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua
to top