9 Cách Uống Nhụy Hoa Nghệ Tây Chữa Mất Ngủ Bạn Nên Biết
Nhụy hoa nghệ tây hay còn được nhiều người biết đến với tên gọi là saffron. Đây là một nguyên liệu tự nhiên có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng của phụ nữ. Đặc biệt, saffron còn được biết đến với là khả năng hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ cho người bệnh. Bài viết dưới đây, Đông Phương Y Pháp sẽ giới thiệu tới bạn các cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ đơn giản hiệu quả nhất.
Vì sao nhụy hoa nghệ tây có tác dụng giúp ngủ ngon?
Nhụy hoa nghệ tây (saffron) được lấy từ nhụy của loài hoa có tên là Crocus Sativus. Cây hoa này được tìm thấy chủ yếu ở Iran, Tây Ban Nha, Ấn Độ, Hy Lạp. Hoa nghệ tây có màu tím nhạt, phần nhụy có màu đỏ cam, rất nhỏ giống như sợi chỉ.
Trung bình cần tới hơn 35 nghìn bông hoa nghệ tây để có được 500g nhụy hoa. Sau đó lại cần tới 200 nghìn nhụy hoa khô mới có thể chế biến ra được 500g nhụy hoa nguyên chất cho chúng ta sử dụng. Toàn bộ khâu thu hoạch nhụy hoa nghệ tây đều được làm bằng thủ công nên nguyên liệu này có giá cả rất đắt đỏ.
Nhụy hoa nghệ tây có vị đắng, mùi thơm nồng. Trong văn hóa ẩm thực của Địa Trung Hải và một số quốc gia Châu Á, nguyên liệu này được sử dụng để tạo màu và gia tăng hương vị cho các món ăn.
Còn theo nghiên cứu của y khoa, trong thành phần của saffron có chứa các hoạt chất như crocin, picrocrocin, safranal, flavonoids, tannins, anthocyanins, alkaloids và saponins. Những hoạt chất này có tác dụng chống oxy hóa tế bào, hỗ trợ giảm cân, tăng cường trí nhớ, cải thiện các bệnh tim mạch, xoa dịu hệ thần kinh trung ương, làm giảm áp lực lên não bộ và hỗ trợ chống mất ngủ hiệu quả.
Trong khi đó các vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B, mangan, sắt, photpho, canxi, magie,… cũng tham gia vào quá trình đẩy lùi lão hóa, làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng, loại bỏ độc tố, thanh lọc máu, sản sinh các tế bào hồng cầu và bảo vệ các dây thần kinh.
Vì vậy những người đang bị căng thẳng, lo âu, stress, mất ngủ kinh niên hoàn toàn có thể sử dụng cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ và cải thiện sức khỏe. Nguyên liệu này đặc biệt an toàn, lành tính và ít gây ra tác dụng phụ cho cơ thể. Tuy nhiên do giá thành của sản phẩm khá đắt đỏ nên một số người bệnh cũng không có khả năng sử dụng lâu dài.
9 cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ
Các chuyên gia cho biết, những người bị mất ngủ, trầm cảm chỉ cần dùng mỗi ngày khoảng 50mg nhụy hoa nghệ tây. Sau 6 tuần sử dụng liên tục, tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện mà không cần dùng đến thuốc tân dược.
Dưới đây là những cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ bạn có thể tham khảo và thực hiện theo:
Nhụy hoa nghệ tây với nước ấm
Nhụy hoa nghệ tây có thể sử dụng với nước ấm vừa đơn giản lại tiện lợi. Cách pha này rất đơn giản, không cầu kỳ, giúp bạn có được loại đồ uống thơm ngon, giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, điều chỉnh huyết áp và giúp người bệnh ngủ ngon hơn.
Chuẩn bị: 7-10 sợi saffron, 300ml nước ấm 70-80 độ C.
Cách thực hiện:
- Cho nhụy hoa nghệ tây vào cốc nước nóng đã chuẩn bị.
- Ngâm trong vòng 10 phút cho các dưỡng chất trong saffron tiết ra nước.
- Bạn có thể cho thêm một ít đường phèn vào để thơm ngon dễ uống hơn.
- Dùng mỗi ngày 2 ly vào buổi sáng và tối sẽ rất tốt cho sức khỏe.
- Để thuận tiện hơn bạn có thể pha từ 15 – 20 sợi saffron cho 1,5 lít nước nóng để uống thay nước lọc trong ngày.
Pha trà saffron với búp hồng khô chữa mất ngủ
Trong thành phần búp hồng khô có chứa các hoạt chất bao gồm ethyl acetat, ethanolic, flavonoid, aqueous và chlorofomic. Những hoạt chất này có tác dụng gây ngủ, thư giãn, chống trầm cảm, chống co thắt. Khi kết hợp hoa hồng khô với nhụy hoa nghệ tây sẽ giúp mang đến rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Loại trà này cũng được pha hết sức đơn giản, giúp người bệnh hấp thu được toàn bộ dưỡng chất nhanh chóng. Từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, đồng thời giúp nâng cao thể trạng cho người bệnh.
Chuẩn bị: 5-7 sợi nhụy hoa nghệ tây, 5 búp hoa hồng khô, đường phèn.
Cách thực hiện:
- Cho nhụy hoa nghệ tây và hoa hồng khô vào ấm đựng trà.
- Pha với 200ml nước sôi 80 độ trong 10 phút.
- Có thể cho thêm một ít đường phèn vào nước trà để dễ uống hơn.
- Mỗi ngày uống 1 ly vào buổi sáng hoặc tối để nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Tìm hiểu thêm: Bột Sắn Dây Chữa Mất Ngủ Có Hiệu Quả Không? Lưu Ý Khi Dùng
Trà mật ong và nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ
Các chuyên gia cho biết, trong thành phần của mật ong có chứa tryptophan. Khi vào trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành serotonin – một loại hormone có tác dụng làm thư giãn cơ thể, dẫn truyền thần kinh, sản sinh ra melatonin giúp người bệnh nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Nhụy hoa nghệ tây có thể sử dụng chung với mật ong để tăng hiệu quả điều trị bệnh mất ngủ. Loại trà này có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, chống oxy hóa, cải thiện sắc tố da và hỗ trợ người bệnh có được giấc ngủ ngon hơn.
Chuẩn bị: 5-7 sợi nhụy hoa nghệ tây, mật ong nguyên chất.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 250ml nước ấm 70 độ.
- Cho nhụy hoa nghệ tây vào.
- Thêm 2-3 thìa mật ong nguyên chất vào và khuấy đều.
- Chờ khoảng 15 phút cho các dưỡng chất trong saffron ngấm đều là có thể sử dụng.
- Để thuận tiện hơn bạn có thể ngâm saffron với mật ong trong bình thủy tinh để dùng dần.
- Uống trà mật ong saffron trị mất ngủ đều đặn hàng ngày để có được giấc ngủ ngon.
Cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ cùng với sữa ấm
Sữa là loại đồ uống thơm ngon bổ dưỡng. Uống sữa ấm vào buổi tối sẽ mang đến cho bạn cảm giác thoải mái, dễ chịu, giảm căng thẳng, stress. Bên cạnh đó, trong sữa ấm có chứa hàm lượng lớn tryptophan. Đây là loại axit amin tham gia vào quá trình sản xuất serotonin và melatonin cho cơ thể, giúp người bệnh ngủ ngon và sâu hơn.
Sự kết hợp này sẽ mang đến cho người bệnh một loại đồ uống vô cùng thơm ngon và giàu dưỡng chất. Sữa ấm và nhụy hoa nghệ tây có tác dụng cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ người bệnh ăn ngon ngủ tốt hơn.
Chuẩn bị: 5-7 sợi saffron, 200ml sữa.
Cách thực hiện:
- Hâm nóng ly sữa trong lò vi sóng.
- Cho vài sợi saffron vào sữa, khuấy đều.
- Đến khi sữa chuyển vàng là có thể dùng được.
- Mỗi tuần bạn uống khoảng 3 ly sữa ấm kết hợp với saffron để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Kết hợp sữa chua và saffron điều trị mất ngủ
Một cách sử dụng nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ cũng khá phổ biến đó là kết hợp với sữa chua. Trong khi saffron có tác dụng cải thiện giấc ngủ, nâng cao sức khỏe thì sữa chua lại rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp da dẻ hồng hào mịn màng hơn. Bên cạnh đó, sữa chua cũng có chứa tryptophan giống như sữa tươi, giúp xoa dịu hệ thần kinh giúp khắc phục các vấn đề căng thẳng, khó ngủ. Tuy nhiên nếu bạn muốn giảm cân thì nên dùng sữa chua không đường.
Chuẩn bị: Khoảng 4-5 sợi nhụy hoa nghệ tây, 1 hộp sữa chua không đường.
Cách thực hiện:
- Cho sợi hoa nhụy tây trực tiếp vào hộp sữa chua.
- Trộn đều lên, chờ 5 phút rồi ăn.
- Mỗi ngày sử dụng 1 hộp sữa chua để giúp người bệnh ngủ tốt hơn.
Cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ và hoa cúc
Trong thành phần của trà hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa apigenin. Hợp chất này có tác dụng giảm triệu chứng căng thẳng, lo âu, trầm cảm, nâng cao sức khỏe, kháng viêm, kháng khuẩn, cải thiện đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy, làm tăng cảm giác buồn ngủ, chấm dứt tình trạng khó ngủ hiệu quả.
Có thể thấy, cả hoa cúc và nhụy hoa nghệ tây đều có tác dụng cải thiện mất ngủ, chống oxy hóa và làm đẹp da. Kết hợp hai nguyên liệu này với nhau sẽ giúp tạo một loại đồ uống vô cùng thơm mát, bổ dưỡng, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả.
Chuẩn bị: 5-7 sợi nhụy hoa nghệ tây, 5 bông hoa cúc.
Cách thực hiện:
- Cho nhụy hoa nghệ tây và hoa cúc vào ấm trà.
- Rót thêm 250ml nước nóng 70 độ vào và đậy kín nắp.
- Ngâm khoảng 10 phút để các dưỡng chất ngấm vào nước trà.
- Dùng nhâm nhi khi trà còn ấm nóng.
- Mỗi ngày uống từ 1-2 ly vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ mà không cần dùng tới thuốc.
Kết hợp nhụy hoa nghệ tây với nước ép trái cây
Sự kết hợp giữa nhụy hoa nghệ tây và nước ép trái cây sẽ giúp bạn có được một loại đồ uống vô cùng giàu dinh dưỡng. Loại đồ uống này sẽ giúp cung cấp cho người bệnh hàm lượng lớn safranal, crocin, flavonoids. Chúng có tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại sự tấn công của gốc tự do, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư. Đồng thời giúp bạn có được giấc ngủ ngon và chất lượng hơn.
Chuẩn bị: Một ly nước ép trái cây, vài sợi saffron.
Cách thực hiện:
- Cho trực tiếp sợi saffron vào ly nước ép trái cây.
- Khuấy đều rồi uống ngay.
- Nếu bạn muốn uống đặc hơn có thể nghiền saffron thành bột mịn để hòa tan vào ly nước trái cây.
- Mỗi tuần có thể uống khoảng 3 ly nước trái cây saffron để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ với táo đỏ và hạt chia
Táo đỏ là một nguyên liệu rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng dưỡng huyết, cường lực, an thần, giải trừ phiền muộn, cải thiện suy nhược cơ thể và chống mất ngủ kéo dài. Trong khi đó, hạt chia có chứa nhiều axit amin, giúp hỗ trợ người bệnh có được giấc ngủ ngon.
Khi kết hợp táo đỏ, hạt chia và nhụy hoa nghệ tây sẽ giúp bạn có được một loại đồ uống bổ dưỡng, không chỉ giúp cải thiện mất ngủ mà còn chống lão hóa, giảm đau bụng kinh, giảm cân và giúp bạn có làn da tươi trẻ rạng rỡ hơn.
Chuẩn bị: 15 sợi saffron, 2 thìa cafe hạt chia, 3-5 quả táo đỏ.
Cách thực hiện:
- Saffron ngâm với 300ml nước nóng 70 độ.
- Táo đỏ rửa sạch, ngâm cùng với nhụy hoa nghệ tây.
- Sau khoảng 5 phút, bạn cho hạt chia vào.
- Đợi thêm 10 phút nữa cho hạt chia nở đều là có thể dùng được.
- Mỗi tuần bạn uống khoảng 3-4 ly nước này sẽ giúp cải thiện chứng mất ngủ nhanh chóng, hữu hiệu.
Xem thêm: 5 Cách Tự Nhiên Chống Mất Ngủ Tại Nhà Bạn Nên Áp Dụng
Sử dụng nhụy hoa nghệ tây với món ăn
Ngoài việc chế biến thành nước uống, bạn cũng có thể kết hợp saffron với các món ăn hàng ngày để cải thiện mất ngủ hiệu quả. Nhụy hoa nghệ tây có màu đỏ cam khá bắt mắt, mùi hương thơm ngát và không làm ảnh hưởng đến gia vị của món ăn. Do đó bạn có thể kết hợp nguyên liệu này với các món ăn như cháo, tổ yến chưng, cà ri, gà chiên,….
Bạn chỉ cần chuẩn bị từ 5-15 sợi nhụy hoa nghệ tây kết hợp cùng các nguyên liệu của món ăn mà bạn nấu là sẽ có thể tạo ra một món ăn thơm ngon bổ dưỡng và chống mất ngủ hiệu quả.
Người bệnh bị mất ngủ có thể tham khảo công thức chế biến như sau:
- Chuẩn bị 2 chén gạo tẻ, 5-7 nhụy hoa nghệ tây, 1 muỗng cafe hạt chia, 1 củ hành băm.
- Cách thực hiện:
- Gạo đem vo sạch, để ráo nước.
- Dùng nước nóng 70 độ ngâm nhụy hoa nghệ tây 10 phút cho đến khi các dưỡng chất hòa tan trong nước.
- Cho chảo lên bếp, đổ dầu oliu vào, phi thơm hành.
- Cho gạo và nước saffron vào.
- Đảo đều tay cho đến khi các dưỡng chất ngấm vào hạt gạo.
- Sử dụng nước lọc sau đó nấu cơm như bình thường.
Lưu ý khi sử dụng nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ
Trong quá trình áp dụng các cách dùng nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề quan trọng sau đây:
- Chỉ nên sử dụng saffron điều trị mất ngủ với liều lượng vừa đủ, không dùng quá 1,5g/ngày. Trung bình bạn chỉ cần dùng 10-15 sợi/ngày là đã mang đến hiệu quả như mong đợi.
- Khi pha trà với nhụy hoa nghệ tây bạn nên dùng nước nóng khoảng 70-80 độ, không nên dùng nước quá nóng 100 độ hoặc nước quá nguội dưới 50 độ sẽ không mang lại hiệu quả như mong đợi.
- Trong thời gian bị “rụng dâu”, phái nữ không nên sử dụng nhụy hoa nghệ tây vì sẽ gặp phải tình trạng rong kinh.
- Phụ nữ mang thai và người đang nuôi con bằng sữa mẹ muốn uống saffron chữa mất ngủ cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
- Những trường hợp bị dị ứng với các loại cây thuộc họ nghệ tây, rau dền, lúa mạch đen,… thì không nên sử dụng nhuỵ hoa nghệ tây.
- Những người đang điều trị các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, huyết áp,… cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ.
- Trong quá trình sử dụng nguyên liệu này nếu gặp phải các dấu hiệu bất thường như đau đầu, chóng mặt, đau bụng,… thì nên ngưng dùng saffron và đến gặp bác sĩ để được kiểm tra.
- Do giá thành của sản phẩm này tương đối đắt đỏ nên chúng rất dễ bị làm giả. Vì vậy bạn cần tìm mua saffron tại những địa chỉ uy tín, chất lượng để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
- Song song với việc dùng nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ, người bệnh cũng cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi phù hợp để giúp nâng cao thể trạng, cải thiện sức khỏe, ăn ngon ngủ tốt hơn.
Trên đây là những thông tin về các cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ mà người bệnh có thể tham khảo, áp dụng. Hy vọng với những chia sẻ này từ Đông Phương Y Pháp sẽ giúp bạn có thêm được nhiều kiến thức hữu ích trong việc tìm mua và sử dụng saffron. Từ đó hỗ trợ bạn cải thiện tình trạng mất ngủ và có được giấc ngủ ngon, chất lượng hơn.
Tin xem thêm
Gọi
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!