TOP 11 Cách Chữa Mất Ngủ Bằng Mật Ong Cực Hiệu Quả

Có rất nhiều cách để cải thiện giấc ngủ, trong đó chữa mất ngủ bằng mật ong là phương pháp được nhiều người áp dụng hiện nay và đều cho thấy có hiệu quả tốt. Vậy cụ thể nguyên liệu này có tác dụng như thế nào, sử dụng ra sao? Mời bạn đọc tiếp tục theo dõi những thông tin giải đáp chi tiết dưới đây.

Vì sao nên trị mất ngủ bằng mật ong?

Mất ngủ là bệnh lý không còn xa lạ hiện nay, xảy ra ở cả người trẻ tuổi và người già bởi rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Giấc ngủ bị gián đoạn, giảm chất lượng trong thời gian dài sẽ gây ra nhiều hệ lụy, gây ảnh hưởng tới quá trình học tập, lao động, nghỉ ngơi. Sức khỏe tổng thể dễ bị suy giảm, mắc nhiều bệnh lý, tinh thần thường căng thẳng khó chịu.

Theo đó, nên làm gì để chữa mất ngủ là vấn đề được mọi bệnh nhân quan tâm tìm hiểu. Ngoài sử dụng các loại thuốc Tây, thuốc Đông y, những mẹo chữa trong dân gian cũng là gợi ý khá tốt để sử dụng. Từ lâu, mật ong đã trở thành vị thuốc tại gia trị bách bệnh, trong đó có mất ngủ.

Y học cổ truyền ghi nhận mật ong là một vị thuốc có giá trị lớn, tính bình, thanh nhiệt, vị ngọt, tác dụng tốt tới sức khỏe an thần và giúp giải độc cơ thể hiệu quả. Đồng thời, Tây y cũng đã có nhiều nghiên cứu đánh giá và nhận thấy rằng, mật ong chứa lượng lớn các hoạt chất quan trọng, có ý nghĩa không nhỏ đối với quá trình mang tới giấc ngủ chất lượng hơn.

Cụ thể những chất nổi bật nhất được tìm thấy trong mật ong gồm có:

• Glucose, fructose: Là hai chất được các chuyên gia đánh giá rất cao trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp người dùng có thể ngủ ngon và sâu giấc. Theo đó, glucose từ mật ong khi đi vào cơ thể sẽ giúp cân bằng chỉ số đang thiếu hụt, não bộ được hỗ trợ hoạt động nuôi dưỡng, tái tạo và được thư giãn hiệu quả. Đối với fructose, thành phần này sẽ đi tới gan, chuyển hóa sang glycogen và hỗ trợ cho các hoạt động trao đổi chất.
• Acid amin Tryptophan: Là một dạng acid amin đặc biệt quan trọng với việc chuyển hóa serotonin của cơ thể. Khi được bổ sung hoạt chất này, serotonin sẽ được kích thích sản sinh, các chất dẫn truyền thần kinh duy trì ở mức cân bằng sẽ giúp hệ thống não bộ đảm bảo ổn định chức năng. Từ đó giấc ngủ đến dễ dàng, bệnh nhân không còn tỉnh giấc giữa chừng.
• Ngoài ra, trong mật ong còn có chứa nhiều chất giúp điều chỉnh lượng glycogen tại gan luôn cân bằng, nhờ vậy não sẽ không gia tăng sản sinh adrenalin hay cortisol gây hưng phấn, tạo sự tỉnh táo quá mức. Khi này, bạn có thể bất ngờ tỉnh giấc, dễ sinh cảm giác đói bụng và không còn cảm giác buồn ngủ.

Bật mí top 11 cách chữa mất ngủ bằng mật ong được đánh giá tốt nhất

Mật ong có vô số cách sử dụng khác nhau, để cho hiệu quả trị mất ngủ tốt nhất, cần thực hiện đúng cách và lựa chọn nguồn mật ong chuẩn chất lượng. Hiện nay, trên các diễn đàn, hội nhóm sức khỏe, những công thức được nhiều người dùng đánh giá tốt nhất phải kể tới gồm:

Cách chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất

Mật ong nguyên chất là phương pháp sử dụng đơn giản nhất, nhanh gọn nhất cho những ai quá bận rộn, không có nhiều thời gian để kết hợp thêm những nguyên liệu khác. Vốn dĩ giá trị dưỡng chất sẵn có trong mật đã rất cao nên chúng ta hoàn toàn có thể đạt được hiệu quả cải thiện giấc ngủ khi dùng riêng lẻ.

• Nguyên liệu: 2 thìa mật ong, tốt nhất sẽ là mật ong rừng cùng với 1 cốc nước ấm.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Bạn pha mật ong cùng với nước ấm, khuấy cho tan đều.
• Hướng dẫn sử dụng: Uống nước mật ong ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ để cho tác dụng tốt nhất.

Gừng và mật ong trị mất ngủ

Có thể bạn chưa biết, gừng là nguyên liệu có tác dụng làm giảm tình trạng mất ngủ rất tốt. Các tinh dầu và hoạt chất trong gừng cho hiệu quả giảm các căng thẳng thần kinh, giải tỏa áp lực tâm lý, kích thích tuần hoàn não bộ lưu thông hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, vị thuốc này còn giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể một cách nhanh chóng và dễ dàng, cơ thể người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn sẽ ngủ ngon hơn.

• Nguyên liệu: Chuẩn bị 1 thìa mật ong, 1 nhánh gừng, ½ thìa đường và nước ấm.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Rửa gừng sạch sẽ, không cần cạo vỏ. Thái gừng thành miếng mỏng hoặc đập dập rồi cho vào cốc nước ấm. Sau đó thêm mật ong và đường, khuấy cho đều.
• Hướng dẫn sử dụng: Mỗi ngày uống 1 cốc trà gừng mật ong trước hoặc sau khi ăn đều được.

Chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong với sữa ấm

Uống mật ong chữa mất ngủ nếu kết hợp thêm sữa ấm càng cho tác dụng cao hơn. Sữa là nguồn dinh dưỡng có lượng tryptophan dồi dào, kích thích não bộ thư giãn, người dùng có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ liền giấc, không bị mộng mịn, tỉnh dậy giữa đêm. Đã có khá nhiều người áp dụng công thức này và đều cho thấy hiệu quả rất đáng kể.

• Nguyên liệu: 2 thìa mật ong nguyên chất và 1 cốc sữa.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Hâm ấm sữa, sau đó thêm vào mật ong đã chuẩn bị để khuấy đều.
• Hướng dẫn sử dụng: Bệnh nhân uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Kết hợp hoa nhài và mật ong để trị mất ngủ

Cách trị mất ngủ bằng mật ong và hoa nhài cũng là gợi ý rất tốt cho những ai đang chưa biết nên sử dụng mật như thế nào. Hoa nhài là một vị thuốc quen thuộc trong dân gian, được đánh giá cao bởi khả năng hoạt huyết, dưỡng tâm, giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể. Uống hoa nhài giúp tạo sự thư thái, tinh thần cảm thấy dễ chịu, giảm bớt áp lực một cách rõ rệt.

• Nguyên liệu: 2 bông hoa nhài tươi và 2 thìa mật ong.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Tách cánh hoa nhài, rửa sạch. Cho cánh hoa nhài và nước sôi vào ấm trà, lược đi nước đầu, hãm lần 2 trong 15 phút. Lọc bã hoa nhài bỏ đi và cho thêm 2 thìa mật ong là có thể dùng được.
• Hướng dẫn sử dụng: Dùng nhiều lần trong ngày, có thể thay thế nước uống.

Trà chanh bạc hà mật ong cải thiện tốt tình trạng mất ngủ

Vì sao có thể chữa mất ngủ bằng mật ong và trà chanh bạc hà? Loại trà này được biết tới với vai trò giảm đầy bụng, khó tiêu, kích thích cơ thể đào thải độc tố. Bên cạnh đó, hương thơm the mát từ bạc hà còn giúp giảm triệu chứng đau đầu, căng thẳng thần kinh. Bạn sẽ có giấc ngủ sâu, ngủ ngon, cơ thể khi thức dậy có sự sảng khoái, thoải mái hơn.

• Nguyên liệu: Một túi trà xanh, 10 lá bạch hà, 2 thìa mật ong và nửa quả chanh.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Ngâm túi trà xanh vào nước nóng, cho lá bạc hà vào cùng, hãm trong 10 phút. Lược bỏ xác trà, cho thêm mật ong và chanh vào hỗn hợp khuấy đều.
• Hướng dẫn sử dụng: Dùng trước khi ngủ vào buổi tối

Chữa mất ngủ bằng mật ong và muối biển

Muối biển ngoài tác dụng nêm nếm trong các món ăn còn là vị thuốc tuyệt vời để cải thiện tình trạng mất ngủ. Nguyên do là bởi trong muối có hàm lượng dưỡng chất kích thích tăng sinh natri. Thành phần này sẽ giúp tinh thần giảm tải áp lực căng thẳng, người dùng cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn. Đồng thời, muối còn hỗ trợ gia tăng hormone oxytocin để bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

• Nguyên liệu: 1 thìa muối biển, 2 thìa mật ong và 1 ly nước ấm.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Cho mật ong, muối biển vào nước ấm và khuấy đều hỗn hợp.
• Hướng dẫn sử dụng: Dùng 1 ly mỗi tối trước khi ngủ.

Trị mất ngủ bằng mật ong và củ tam thất

Củ tam thất được ứng dụng rộng rãi trong việc bào chế thuốc của cả Đông y và Tây y. Thành phần saponin gingsenoid trong loại củ này có tác dụng ức chế sự rối loạn trong hoạt động của hệ thần kinh trung ương, hỗ trợ duy trì ổn định tuần hoàn máu, an thần, giảm stress, căng thẳng. Vì vậy, bạn có thể chữa mất ngủ bằng mật ong và củ tam thất để thấy rõ sự thay đổi tích cực.

• Nguyên liệu: 100g bột củ tam thất và 1 lít mật ong
• Hướng dẫn chuẩn bị: Trộn củ tam thất và mật ong, vo viên, cho vào lọ thủy tinh bảo quản để dùng dần. Khi uống bạn chỉ cần pha một viên vào nước khuấy đều để bột tan ra.
• Hướng dẫn sử dụng: Dùng một viên vào mỗi sáng sớm hoặc tối trước khi ngủ 30 phút.

Dùng mật ong và hoa tam thất để trị khó ngủ, mất ngủ

Thêm một cách uống mật ong trị mất ngủ rất tốt cho bệnh nhân tham khảo đó là kết hợp cùng hoa tam thất. Tương tự như củ, phần hoa cũng được các nhà khoa học ghi nhận có vai trò kích thích các giấc ngủ tới dễ dàng hơn, người dùng ngủ ngon và liền mạch tới sáng, các dấu hiệu căng thẳng mệt mỏi thần kinh đều thuyên giảm khá nhanh chóng.

• Nguyên liệu: 3g – 5g hoa tam thất và 2 thìa mật ong
• Hướng dẫn chuẩn bị: Lược hoa tam thất một lần trong nước sôi 10 đến 15 giây. Cho 500ml nước sôi vào hoa tam thất, đợi hoa nở là có thể dùng được.
• Hướng dẫn sử dụng: Uống khi còn ấm, dùng sáng sớm hoặc tối trước khi ngủ.

Kết hợp trà hoa cúc và mật ong để chữa mất ngủ

Nhắc tới cách chữa mất ngủ bằng mật ong, chúng ta không thể bỏ qua trà hoa cúc. Từ lâu, hoa cúc đã nổi tiếng với khả năng kích thích ngủ ngon, giúp người dùng có giấc ngủ sâu và không xảy ra mộng mị. Bên cạnh đó, loại trà này còn mang đến hiệu quả an thần, thanh nhiệt, đào thải độc tố khỏi cơ thể. Pha mật ong với hoa cúc sẽ là công thức rất tốt để bạn áp dụng.

• Nguyên liệu: Nửa chén hoa cúc tươi và 3 thìa mật ong.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Rửa sạch và đun hoa cúc trong nước sôi khoảng 2 phút để hoa cúc ra hết dưỡng chất. Cho thêm 3 thìa mật ong, khi uống có thể gia giảm lượng mật ong cho phù hợp với khẩu bị.
• Hướng dẫn sử dụng: Dùng 3 buổi trong ngày, nên dùng khi trà còn ấm.

Mẹo chữa mất ngủ bằng tâm sen với mật ong

Tâm sen được coi là vị thuốc trị mất ngủ tuyệt vời đối với mọi người. Theo đó, các dấu hiệu căng thẳng đầu óc, khí huyết kém lưu thông, huyết áp mất cân bằng đều có thể cải thiện tốt khi sử dụng vị thuốc này. Uống trà tâm sen và mật ong cho giấc ngủ ngon hơn, dễ ngủ và cũng hạn chế tình trạng tỉnh dậy quá sớm. Có rất nhiều chuyên gia đang khuyến khích bệnh nhân áp dụng theo với cách dùng cụ thể dưới đây.

• Nguyên liệu: 1 thìa cà phê tâm sen và 2 thìa mật ong.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Ủ tâm sen trong nước sôi 10 phút, cho thêm mật ong vào khi trà nguội bớt .
• Hướng dẫn sử dụng: Uống khi còn ấm, có dùng thường xuyên trong ngày.

Chữa mất ngủ bằng mật ong và chuối xanh

Chuối xanh là nguyên liệu có giá thành rẻ, cực dễ kiếm, dễ sử dụng. Chuối xanh có chứa nhiều thành phần hoạt chất hỗ trợ tinh thần giảm tải áp lực căng thẳng, duy trì sự ổn định cho hệ thống dây thần kinh. Giấc ngủ sẽ tới dễ dàng hơn, bệnh nhân ngủ sâu, đều, sau khi tỉnh dậy thấy sảng khoái, dễ chịu, cả ngày tràn ngập năng lượng thoải mái tích cực.

• Nguyên liệu: 1 quả chuối xanh và 2 thìa mật ong.
• Hướng dẫn chuẩn bị: Rửa sạch chuối và ngâm trong nước muối để loại bỏ nhựa, thái thành lát mỏng. Phơi chuối qua nhiều nắng, khi chuối đã khô thì nghiền thành bột. Bảo quản bột chuối trong lọ thủy tinh để dùng dần. Khi dùng chỉ cần pha lượng bột vừa đủ vào nước ấm để tạo hỗn hợp sệt là được.
• Hướng dẫn sử dụng: Dùng trước bữa ăn hoặc trước 1 đến 2 tiếng khi ngủ.

Trên đây là những cách chữa mất ngủ bằng mật ong, tuy nhiên tùy vào thể trạng và tình trạng bệnh của mỗi người bệnh mà hiệu quả điều trị sẽ khác nhau. Để cải thiện bệnh tình hiệu quả, bệnh nhân nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa để lựa chọn cách chữa trị phù hợp.

Lưu ý khi chữa mất ngủ bằng mật ong

Có thể thấy rằng mật ong dùng được theo vô số công thức khác nhau. Nhưng chúng ta vẫn cần ghi nhớ rằng, phải sử dụng đúng cách để cho tác dụng tốt và an toàn với cơ thể. Vì lạm dụng mật hoàn toàn có nguy cơ gây ra các ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe, thậm chí làm tình trạng mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn.

Thực phẩm kiêng kỵ khi dùng chung:

Để hạn chế sản sinh các chất độc từ các loại thực phẩm, người bệnh tuyệt đối không dùng mật ong chung hoặc dùng gần bữa với sữa đậu nành, tào phớ, hẹ, cây thì là, cá diếc, cá chép, cua và hành tây.

Đối tượng không nên dùng:

• Trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi.
• Phụ nữ mang thai mất ngủ có dấu hiệu tiểu đường, thừa cân, tiền sản giật hoặc cho con bú.
• Bệnh nhân đái tháo đường hoặc có nguy cơ cao mắc phải.
• Bệnh nhân vừa tiếp nhận phẫu thuật, đang phục hồi thể trạng.
• Người đang sử dụng các loại thuốc khác vì mật ong có khả năng gây tương tác thuốc.

Lưu ý trong quá trình sử dụng:

• Không bảo quản mật ong trong bình sắt vì khi mật ong tiếp xúc với kim loại sẽ xảy ra phản ứng hóa học, kẽm và sắt bị tách ra khiến chất lượng mật bị giảm. Người bệnh dùng sẽ dễ bị đau bụng.
• Trong quá trình chữa mất ngủ bằng mật ong, nếu người bệnh phát hiện có dấu hiệu bất thường, lập tức ngừng sử dụng và thăm khám bác sĩ chuyên khoa để có biện pháp điều trị kịp thời.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học để tình trạng bệnh được thuyên giảm nhanh chóng, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán và có chứa chất kích thích.
• Cố gắng ngủ đúng và đủ giấc để tránh buồn ngủ trong ngày.
• Tăng cường luyện tập thể dục thể thao, vận động các bài tập nhẹ như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, thiền,…
• Nghe các bài nhạc nhẹ thư giãn trước khi ngủ để thoải mái tinh thần, dễ đi vào giấc ngủ.
• Không lạm dụng thuốc ngủ để tránh tác dụng phụ của thuốc.
• Những phương pháp chữa mất ngủ trên chỉ hỗ trợ điều trị nên chỉ phù hợp với bệnh nhân có biểu hiện nhẹ hoặc mới bị mất ngủ. Đối với người bệnh mất ngủ kinh niên hoặc triệu chứng nghiêm trọng, cần thăm khám bác sĩ để được tư vấn cách điều trị phù hợp.

Chữa mất ngủ bằng mật ong với 11 công thức chi tiết đã được chúng tôi chia sẻ ở trên. Hy vọng rằng những mẹo này có thể giúp ích cho bệnh nhân để có những giấc ngủ chất lượng hơn. Tuy nhiên, nếu bệnh ở mức độ nặng, vẫn cần áp dụng các đơn thuốc điều trị theo đúng sự chỉ dẫn của các bác sĩ để cho kết quả tốt nhất.