TOP 10+ chữa mất ngủ kinh niên giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả
Trằn trọc khó ngủ, ngủ không ngon giấc, khó chìm vào giấc ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và hoạt động sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là TOP 10+ cách chữa mất ngủ kinh niên giúp bạn cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ lâu năm.
Cách chữa mất ngủ kinh niên tại nhà bằng mẹo dân gian
Mẹo dân gian hỗ trợ chữa mất ngủ kinh niên với các nguyên vật liệu dễ tìm, đơn giản, dễ thực hiện.
Cách chữa mất ngủ kinh niên với gừng tươi
Gừng tươi không chỉ là nguyên liệu quen thuộc để chế biến món ăn, nó còn dùng để trị mất ngủ thâm niên khá hiệu quả. Gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng làm ấm cơ thể, lưu thông máu giúp cải thiện chứng mất ngủ.
- Nguyên liệu: 1 củ gừng, 1 thìa cà phê đường nâu và 500ml nước ấm.
- Cách thực hiện: Bỏ vỏ và rửa sạch gừng, hãm gừng trong nước ấm. khoảng 10 đến 15 phút, cho thêm 1 thìa đường nâu.
- Liều dùng: Một cốc mỗi tối trước khi ngủ, duy trì sử dụng đều đặn.
Điều trị mất ngủ kinh niên với lá vông
Lá vông có vị chát, hơi đắng, tính bình hỗ trợ cải thiện suy giảm thần kinh, an thần và ổn định giấc ngủ.
- Nguyên liệu: 20g lá vông tươi, 500ml nước lọc.
- Cách thực hiện: Lá vông rửa sạch, ngâm lá trong 500 ml nước ấm, đun lửa nhỏ đến khi sôi khoảng 1 đến 2 phút.
- Liều dùng: Uống ngay khi còn ấm, có thể ăn được lá vông.
Mẹo chữa mất ngủ kinh niên bằng tâm sen
Sen chứa nhiều glucose thơm và kiềm có khả năng an thần. Một số thành phần trong sen như alkaloid, asparagine,… có thể cải thiện giấc ngủ ngon.
- Nguyên liệu: 5g tâm sen với 200ml nước lọc
- Cách thực hiện: Sao khô tâm sen bằng chảo nóng, rửa sạch để ráo nước. Cho tâm sen vào bình trào, tráng một lần qua nước sôi một lần. Chế thêm nước sôi hãm trong 15 phút là được.
- Liều dùng: Uống khi còn nóng, duy trì sử dụng 2 đến 3 tuần.
(Ngoài ra, tâm sen có thể dùng để nấu một số món ăn chữa mất ngủ như: Cháo tâm sen)
Bài thuốc trị mất ngủ kinh niên từ hoa nhài
Hoa nhài được xem là bài thuốc an thần, dưỡng tâm không gây tác dụng phụ, được đánh giá rất tốt khi trị mất ngủ kinh niên.
- Nguyên liệu: 6g hoa nhài, 8g tâm sen và 200ml nước sôi.
- Cách thực hiện: Hãm hoa nhài và tâm sen trong bình tra chuyên dụng.
- Liều dùng: Sử dụng nhiều lần trong ngày, uống liên tục 7 đến 10 ngày để thấy sự cải thiện.
Mất ngủ kinh niên và cách điều trị bằng táo đỏ khô
Táo đỏ là nguyên liệu phổ biến trong các bài thuốc điều trị nhiều bệnh lý, mất ngủ cũng không ngoại lệ. Trong táo đỏ chứa chất xơ, kali, polyphenol, có tính ấm, vị ngọt, tác dụng tốt để dưỡng huyết, an thần giúp cải thiện giấc ngủ.
- Nguyên liệu: 5 quả táo đỏ khô, 2 lát gừng tươi và 1 ít đường phèn.
- Cách thực hiện: Táo đỏ cắt nhỏ, cho táo đỏ và 2 lát gừng ủ trong 300ml nước sôi.
- Liều dùng: Cho đường phèn vào khuấy đều khi dùng, uống trước khi ngủ 1 đến 2 tiếng.
Các mẹo dân gian trên không phải là thuốc Đông y đặc trị mất ngủ nên không chữa tận gốc căn bệnh. Chúng chỉ hỗ trợ cải thiện tình trạng nên bệnh nhân tránh lạm dụng khi sử dụng.
Mất ngủ kinh niên uống thuốc gì theo Tây y?
Để điều trị mất ngủ kinh niên cho bệnh nhân, bác sĩ thường ít khi chỉ định thuốc Tây. Bời bên cạnh tác dụng hiệu quả nhanh chóng nhưng nếu sử dụng thuốc Tây trong thời gian dài sẽ gây một số tác dụng không mong muốn.
Đối với các trường hợp mất ngủ nghiêm trọng với các triệu chứng gây nguy hiểm đến sức khỏe, bác sĩ sẽ kê một số loại thuốc có khả năng trị rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, chúng chỉ được chỉ định trong thời gian ngắn để phục hồi thể trạng khỏe mạnh, cải thiện giấc ngủ.
Một số loại thuốc được chỉ định dùng trong trường hợp này:
- Thuốc trị mất ngủ kinh niên có kê đơn: Suvorexant, Zaleplon, Zolpidem, Temazepam,……
- Thuốc an thần liều nhẹ: Melatonin, Diphenhydramine, Doxylamine succinate,……
Lưu ý: Các loại thuốc trị mất ngủ, chữa mất ngủ kinh niên trên chỉ mang tính chất tham khảo. Bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn khi lựa chọn và sử dụng thuốc. Trong quá trình sử dụng nếu phát hiện cơ thể có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, bệnh nhân nên thông báo với bác sĩ chuyên khoa để được xử lý kịp thời.
Cách chữa mất ngủ kinh niên bằng giải pháp tối ưu từ Y học cổ truyền
Theo Y học cổ truyền, mất ngủ còn được gọi là chứng “thất miên”, “bất mị”, “bất đắc miên” (Bất là không, mị là ngủ). Nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ là do thận âm hư, lục phủ ngũ tạng (tâm, can, tỳ, phế, thận) và tinh huyết không đều.
Bài thuốc Đông y chữa mất ngủ kinh niên
Thuốc Đông y hỗ trợ điều trị toàn diện, đặc biệt với bệnh nhân cơ địa yếu. Các bài thuốc Đông y là cách điều trị bệnh mất ngủ kinh niên khỏi hẳn trong một số trường hợp nếu bệnh nhân dùng thuốc phù hợp và đúng cách theo chỉ định của thầy thuốc.
Bạn đọc tham khảo một số bài thuốc điều trị mất ngủ kinh niên sau:
Bài thuốc trị mất ngủ kinh niên do thận âm hư
Bài thuốc này tác động theo cơ chế đi vào tạng phủ để loại bỏ đi tà khí. Từ đó giúp củng cố đáng kể giấc ngủ, cải thiện giấc ngủ, tinh thần của bệnh nhân.
- Nguyên liệu: Đẳng sâm – thăng ma – táo nhân – đẳng sâm – phục thần mỗi vị 12g; viễn trí – lên nhục – lạc tiên mỗi vị 6g và 2g chu sa.
- Cách thực hiện: Rửa sạch các nguyên liệu, sắc cùng với nước uống hoặc nghiên tất cả nguyên liệu thành bột, vo viên, dùng chu sa làm vỏ.
- Liều dùng: Mỗi ngày 1 thang thuốc.
Bài thuốc dưỡng tâm khang
Dưỡng tâm can phù hợp với người mất ngủ, đêm ngủ lơ mơ do suy nghĩ nhiều, tâm trạng bất ổn hoặc người lao động nặng nhọc.
- Nguyên liệu: 16g hoàng kỳ; bá tử nhân – phục linh – đương quy – phục thần mỗi vị 12g; viễn chí (bỏ lõi) – xuyên khung – ngũ vị tử mỗi vị 8g; 10g bán hạ và 6g nhục quế
- Cách thực hiện: Rửa sạch nguyên liệu và đun các nguyên liệu cho đến khi nước sôi.
- Liều dùng: Ngày dùng 1 thang, chia 3 lần trong ngày, dùng trước bữa ăn.
Bài thuốc trị bệnh mất ngủ kinh niên do tâm thần bất giao
Bệnh nhân có thể được chỉ định dùng thuốc này nếu chứng mất ngủ chủ yếu do rối loạn tinh thần, tâm trạng căng thẳng, stress.
- Nguyên liệu: hoài sơn – sơn thù mỗi vị 16g, 32g thục địa, 4g nhục quế và đan bì – trạch tả – phục linh – hoàng liên mỗi vị 12g.
- Cách thực hiện: Sắc tất cả nguyên liệu trong nồi với nửa lít nước.
- Liều dùng: Dùng 1 thang trong ngày để thuyên giảm tình trạng mất ngủ.
Bài thuốc Thiên vương Bổ tâm đan
Phù hợp với bệnh nhân âm suy hỏa vượng, trị thanh hỏa do thiếu máu lưu thông lên tim, thận thủy yếu dẫn đến trằn trọc khó ngủ, mất ngủ.
- Nguyên liệu: đan sâm – sinh địa (tẩy rượu) mỗi vị 16g; bá tử nhân – đương quy (thân) – cát cánh – phục linh – huyền sâm – nhân sinh – phục thần mỗi vị 12g; mạch môn – ngũ vị tử – thiên môn – viễn chí mỗi vị 8g; 10g thạch xương bồ; 20g hắc táo nhân.
- Cách thực hiện: Tất cả nguyên liệu cán thành bột, trộn với mật ong. Vo viên, dùng chu sa đã thủy phi giảm độc áo bên ngoài viên.
- Liều dùng: 1 viên (5g) / lần x 2 lần/ ngày. Buổi tối trước khi ngủ 15 phút dùng với nước sắc đăng tâm.
Bài thuốc trị mất ngủ kinh niên Quy tỳ thang do suy nhược cơ thể
Hỗ trợ điều trị người khí huyết hư yếu, tâm thần không yên, cơ thể suy nhược đặc biệt với người đang ốm, người cao tuổi hoặc phụ nữ sau sinh.
- Nguyên liệu: bạch truật – đại táo – đương quy – sinh khương – long nhãn nhục – nhân sâm – phục thần mỗi vị 12g; 20g hắc táo nhân; 8g viễn chí; 16g chích hoàng kỳ; 4g chích cam thảo và 6g mộc hương.
- Cách thực hiện: Sắc tất cả nguyên liệu với nước lọc.
- Liều dùng: Ngày uống 1 thang, chia thành 3 liều trong ngày, uống trước bữa ăn.
Bài thuốc Định tâm An Thần Khang
Bài thuốc giúp chữa mất ngủ bằng cách đi sâu loại bỏ căn nguyên của căn bệnh, phục hồi chức năng của các cơ quan, giúp bệnh nhân ngon giấc hơn.
- Thành phần: Thuốc được bào chế từ hơn 30 vị thảo dược quý (hạt sen, củ bình vôi, dạ giao đằng, viễn chí, lạc tiên, phục thần, bạch truật, táo nhân, đại táo, xuyên khung,…)
- Liều dùng thông thường: chia 2 lần mỗi túi sắc sẵn dùng sau bữa ăn 1-2 muỗng dạng cao tinh chất x 2 lần hoặc 4-5 viên dạng viên hoằng x 2 lần sáng và tối sau mỗi bữa ăn.
- Tùy thuộc vào thể trạng và tình trạng bệnh của mỗi bệnh nhân mà thầy thuốc sẽ chỉ định liều dùng phù hợp.
Phương pháp vật lý trị liệu kết hợp với một số liệu pháp chữa bệnh không dùng thuốc
Mất ngủ là tình trạng giấc ngủ bị rối loạn, ban đêm khó ngủ khiến người bệnh thiếu ngủ, rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ trầm cảm, cáu gắt.
Vật lý trị liệu là phương pháp điều trị mất ngủ được các thầy thuốc áp dụng khá phổ biến để giảm các tác dụng phụ không mong muốn từ các loại thuốc.
Bấm huyệt xoa bóp, châm cứu để chữa mất ngủ kinh niên
Bấm huyệt, châm cứu giúp lưu thông kinh lạc, chữa được nhiều loại bệnh lý trong đó có mất ngủ. Một số huyệt vị điều trị mất ngủ như thần môn, nội quang, dũng tuyền, tam âm giao, ấn đường, phong trì, thiên trụ, thái dương.
Xoa bóp bấm huyệt, châm cứu chữa mất ngủ bệnh nhân cần sự kiên trì, thực hiện đều đặn. Đồng thời hạn chế sử dụng thực phẩm có chất kích thích, nhiều dầu mỡ và luôn giữ cho tinh thần thoải mái, ổn định.
Cách chữa mất ngủ kinh niên với châm cứu
Áp dụng những y lý của của Đông y, thực hiện phương pháp châm cứu cũng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Theo y học cổ truyền, châm cứu được đánh giá mang lại hiệu quả cao khi điều trị, an toàn mà không cần dùng thuốc. Phương pháp châm cứu dùng lực tác động trực tiếp vào huyệt đạo của cơ thể nên có khả năng thuyên giảm bệnh nhanh chóng.
Tuy nhiên, người bệnh không nên tự ý thực hiện vì nếu không có chuyên môn và kỹ thuật châm cứu sẽ gây ra hậu quả khôn lường.
Ngâm chân bằng thảo dược
Một số loại thảo dược như dừng, quế, sả,… giúp lưu thông tĩnh mạch, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Khi ngâm chân, thảo dược sẽ kích thích nhẹ hệ thống khu thần kinh, giải tỏa căng thẳng, mang lại cảm giác thoải mái.
Cách chữa mất ngủ kinh niên này an toàn, không gây tác dụng phụ, rất phù hợp với người bệnh mất ngủ do stress, căng thẳng, suy nghĩ nhiều. Mỗi tối trước khi đi ngủ ngâm thảo dược với nước ấm là thời gian lý tưởng nhất.
Dùng âm nhạc trị liệu
Các bản nhạc âm điệu nhẹ nhàng như piano, nhạc không lời,….hỗ trợ an thần rất tốt, giúp người bệnh thư giãn, giải tỏa căng thẳng stress. Từ đó bệnh nhân tìm lại giấc ngủ tự nhiên, dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Uống trà thảo dược
Bệnh nhân có thể dùng các loại thảo dược để dùng trong ngày thay cho nước lọc vì chúng có tác dụng cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Một số loại trà thảo dược như trà tâm sen, đinh lăng, hoa cúc, lạc tiên,…..
Vận động các bài tập nhẹ
Vận động nhẹ giúp kích thích các nhóm cơ hoạt động, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đây là biện pháp hay để chữa mất ngủ kinh niên đặc biệt đối với người do stress, căng thẳng do áp lực công việc hoặc người ít vận động. Người bệnh có thể tập yoga, thiền, đi bộ,…
Chữa bệnh mất ngủ kinh niên ở đâu?
Đối với một số trường hợp bệnh nặng hoặc các phương pháp trị liệu tại nhà không phát huy hiệu quả, bệnh nhân nên tìm đến các trung tâm khám chữa bệnh uy tín để điều trị. Bạn đọc tham khảo một số địa điểm trị mất ngủ lâu năm.
Trung tâm Nghiên cứu và ứng dụng thuốc dân tộc
Với hơn 10 năm hoạt động, Trung tâm được biết đến là một trong những Cơ sở y tế chuyên khám chữa và điều trị bệnh bằng phương pháp Đông y. Trung tâm ứng dụng các phương pháp chữa trị tối ưu, được thực hiện bởi đội ngũ chuyên gia có chuyên môn và kỹ thuật lâu năm.
Trung tâm Ứng dụng Đông phương Y pháp
Trung tâm được Bộ y tế chính thức cấp phép và đi vào hoạt động từ tháng 9 năm 2015. Trung tâm hiện đang là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực tập trung điều trị bệnh không dùng thuốc nhờ cơ chế TỰ CHỮA LÀNH, trong đó bao gồm cả bệnh mất ngủ kinh niên, mất ngủ lâu năm. Khi đến Trung tâm bệnh nhân mất ngủ sẽ được chỉ định Liệu trình Đông phương Thần hiệu Định tâm với nhiều liệu pháp kết hợp.
Tất cả các liệu pháp tại đây đều đề cao khả năng tự phục hồi của cơ thể, thay thế thuốc để giảm các tác dụng phụ từ thuốc, hướng người bệnh đến phương pháp chữa trị an toàn.
Bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin hữu hữu ích về các cách chữa mất ngủ kinh niên. Tùy vào thể trạng và tình trạng bệnh của mỗi bệnh nhân mà mỗi cách điều trị sẽ mang lại hiệu quả của nó. Bệnh nhân nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa hoặc các cơ sở cung cấp vật lý trị liệu uy tín để thăm hỏi ý kiến người có chuyên môn cao trước khi lựa chọn và điều trị mất ngủ kinh niên bằng phương pháp nào.
XEM NGAY:
Gọi
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!