Biện Pháp Khắc Phục Cho Bà Bầu Đau Đầu Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa

Đau đầu khi mang thai 3 tháng giữa là tình trạng phổ biến nhưng khiến cho chị em rất mệt mỏi. Tuy vậy, hầu hết các nguyên nhân gây đau đầu thai kỳ có thể điều trị hoặc phòng ngừa được với sự chăm sóc đúng đắn và hợp lý. Mời bạn đọc theo dõi bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về tình trạng đau đầu khi mang thai 3 tháng giữa.

Đau đầu khi mang thai 3 tháng giữa biểu hiện như thế nào?

Theo thống kê, có khoảng 26% cơn đau đầu khi mang thai là do căng thẳng. Ngoài ra, các chuyên gia cho rằng nguyên nhân gây ra đau đầu còn có thể là do cơ thể người mẹ cần tăng lưu thông máu để nuôi con hay do nội tiết tố thay đổi trong quá trình em bé phát triển. Các nguyên nhân khác có thể gặp bao gồm: Mệt mỏi, nghẹt mũi, cảm cúm, mỏi mắt và dinh dưỡng không đầy đủ.

Ở ba tháng giữa thai kỳ, đau đầu cũng có thể là dấu hiệu cho thấy thai phụ có huyết áp cao. Theo thống kê tại Mỹ cho thấy, có khoảng 6 – 8% phụ nữ mang thai bị huyết áp cao thai kỳ. Huyết áp thai kỳ còn được gọi là tiền sản giật, thường phổ biến nhất sau tuần 20 ở quá trình mang thai.

Đau đầu khi mang thai 3 tháng giữa thường khác nhau ở mỗi người. Chị em có thể gặp những cảm giác như:

• Đau âm ỉ.
• Đầu đau nhói hoặc cảm giác đau theo nhịp đập của mạch.
• Đau dữ dội ở một hoặc cả 2 bên đầu.
• Đau ở sau một hoặc cả hai hốc mắt.

Nếu bà bầu đau nửa đầu khi mang thai 3 tháng giữa có thể kèm theo các dấu hiệu khác đi kèm gồm:

• Buồn nôn và nôn.
• Nhìn thấy những chớp hoặc tia sáng lóe qua mắt.
• Có điểm mù khi nhìn hay cảm giác như có ruồi bay ngang tầm mắt.

Nếu chị em đang ở trong tam cá nguyệt thứ hai (3 tháng giữa) hoặc thứ ba (3 tháng cuối), mà bị đau đầu tồi tệ thì cần đi khám sớm để các bác sĩ có thể loại trừ tiền sản giật. Bất kỳ cơn đau đầu nào đi kèm với thay đổi thị lực, sốt, sưng tay, mặt, cứng cổ, tăng cân đột ngột, đau bụng,… cũng cần được tham khảo ý kiến của bác sĩ ngay lập tức.

Các biện pháp khắc phục tình trạng đau đầu khi mang thai 3 tháng giữa

Quá trình mang thai là một giai đoạn chị em cần đặc biệt chú ý trong điều trị và sinh hoạt. Mặc dù ở 3 tháng giữa, thai nhi đã phát triển ổn định nhưng việc dùng thuốc giảm đau vẫn có tác động xấu tới em bé.

Sau đây là các biện pháp khắc phục đau đầu khi mang thai 3 tháng giữa được các chuyên gia khuyến khích.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh giúp giảm đau

Thay đổi thời tiết đột ngột khiến những bà bầu bị viêm xoang đau đầu nghiêm trọng hơn. Trong trường hợp này thì chị em đọc có thể sử dụng một túi chườm lạnh để khắc phục.

Các túi chườm đá khi được đặt trên trán trong vòng vài phút sẽ làm tê vùng trán để giảm thiểu cơn đau. Chị em cũng có thể tự làm một túi chườm đơn giản bằng cách gói một vài viên đá lạnh trong một chiếc khăn mỏng.

Bên cạnh đó, sử dụng một túi chườm nóng sẽ giúp làm giãn các cơ vùng thái dương được thư giãn để kích thích tuần hoàn máu tốt hơn. Biện pháp này hiệu quả trong trường hợp bà bầu bị đau đầu do quá căng thẳng, stress. Chị em có thể đặt một túi chườm nóng vào sau gáy trong đó khoảng 10 – 15 phút.

Uống nhiều nước

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung đủ nước có thể giúp thai phụ giảm đau đầu. Các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ nên cung cấp 2 lít nước mỗi ngày. Trường hợp chị em ra mồ hôi nhiều, hãy uống thêm 1 – 2 ly nước để tránh tình trạng mất nước.

Tuy nhiên, bà bầu cần cẩn thận khi sử dụng những thức uống có caffeine. Vì nó có tác dụng kích thích thần kinh và lợi tiểu, khiến chị em mất ngủ và làm chứng đau đầu dai dẳng hơn.

Liệu pháp mùi hương giảm thiểu đau nửa đầu khi mang thai 3 tháng giữa

Tinh dầu là chất lỏng có nồng độ cao được chiết xuất từ lá, thân, hoa, vỏ hoặc rễ của cây. Liệu pháp mùi hương liên quan đến các loại tinh dầu có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như giảm căng thẳng, giảm đau, cải thiện tuần hoàn thông qua các yếu tố kích thích cảm giác.

Tinh dầu thậm chí đã được chứng minh có thể giúp điều trị một số triệu chứng nhất định, như đau nửa đầu khi mang thai 3 tháng giữa. Các loại tinh dầu khác nhau mang lại nhiều lợi ích khác nhau, cụ thể như:

Bạc hà

Bạc hà là loại thảo dược có đặc tính thư giãn và hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị chứng đau đầu. Chị em có thể uống một tách trà bạc hà hoặc sử dụng tinh dầu chiết xuất từ lá để massage nhẹ nhàng vùng thái dương, hàm và gáy.

Ngoài ra, hít hơi bạc hà cũng rất hiệu quả trong việc loại bỏ các triệu chứng khi mang thai như ói mửa hay buồn nôn.

Hương thảo

Mùi hương từ tinh dầu cây hương thảo không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo mà còn có tác dụng giảm đau hiệu quả. Bà bầu có thể chà xát trực tiếp lá hương thảo lên thái dương để giúp giảm cơn đau. Ngoài ra, hương thảo có thể được sử dụng làm hãm trà để sử dụng.

Lavender

Mùi hương của hoa lavender, hoay hoa oải hương có tác dụng giảm đau, an thần. Không những vậy, các hoạt chất trong hoa lavender tươi có khả năng chống co thắt, giúp giãn nở mạch máu ở các nhóm cơ ở đầu và mắt.

Chị em có thể sử dụng hoa lavender bằng cách ngâm khoảng 15 – 30g hoa khô vào 1 lít nước sôi và hãm uống như trà. Hoặc có thể giảm đau đầu trực tiếp bằng cách ngửi tinh dầu hoa lavender.

Massage, bấm huyệt

Theo một nghiên cứu, người bị đau đầu thực hiện massage 6 lần/tuần có thể giảm thiểu được tần suất bị đau. Và những trường hợp này ngủ tốt hơn so với những người không thực hiện thí nghiệm.

Theo các thầy thuốc Đông y, bà bầu có thể thực hiện massage, bấm huyệt vào các huyệt sau đây để khắc phục chứng đau đầu:

• Huyệt phong trì: Xoa bóp ở vị trí khoảng lõm bờ trong cơ ức đòn chũm giao với bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ.
• Huyệt thái dương: Xoa bóp và day ấn nhẹ vào vị trí hai bên thái dương khoảng 10 lần trong 1 phút, xoa 5 lần, mỗi lần cách nhau vài phút.
• Huyệt bách hội: Xoa bóp và day ấn ở điểm gặp nhau của 2 đường vuông góc nối đỉnh vành tai và đường chạy dọc qua giữa đầu.

Bà bầu cũng có thể tự massage bằng cách xoa thái dương, cổ, đầu hoặc vai.Khi bắt đầu thấy đau đầu, chị em hãy nhấn giữ ngón tay vào các vị trí có cảm giác đau hoặc 2 bên thái dương. Sau đó nhẹ nhàng di chuyển ngón tay theo chiều kim đồng hồ từ thái dương đến vị trí trung tâm của trán. Đây là cách giúp não bộ được nghỉ ngơi và thư giãn hiệu quả.

Châm cứu khắc phục đau đầu khi mang thai 3 tháng giữa

Theo y học Trung Quốc, châm cứu sẽ giúp các tổ chức trong cơ thể lấy lại dòng chảy của năng lượng (hoặc khí). Từ đó kích thích quá trình tuần hoàn lưu thông máu để giảm thiểu cảm giác đau.

Không những vậy, theo một phân tích của Tổ chức Cochrane – Anh Quốc, việc châm cứu có hiệu quả trong ngăn ngừa chứng đau đầu cấp tính tương đương với việc sử dụng thuốc. Báo cáo này cũng chỉ ra rằng châm cứu cũng hữu ích với những trường hợp bị đau căng đầu từng cơn hoặc mãn tính.

Do vậy chị em bị nhức đầu khi mang thai 3 tháng giữa có thể đến các cơ sở y học cổ truyền để được trị liệu hiệu quả và an toàn nhất.

Gợi ý chế độ sinh hoạt để khắc phục tình trạng đau đầu khi mang thai 3 tháng giữa

Hầu hết các trường hợp bị đau đầu khi mang thai 3 tháng giữa là bình thường và tình trạng này sẽ tự hết sau khi sinh xong. Tuy nhiên, những cơn đau đầu gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của thai phụ. Do vậy chị em nên cải thiện chứng đau đầu ngay từ các thói quen sinh hoạt đơn giản nhất như:

Chế độ dinh dưỡng

Tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích của mỗi người, bà bầu có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành nhiều lần để tránh bị đói khi mang thai dẫn tới hạ đường huyết và gây ra chứng đau đầu.

Mỗi ngày chị em nên uống đủ lượng nước, có thể uống nước lọc, nước ép trái cây tươi và cần hạn chế các loại đồ uống có gas, nước ép trái cây đóng chai, đồng thời không sử dụng đồ ăn đóng hộp, thịt chế biến sẵn, socola,…

Ngoài ra, nên bổ sung một số loại thực phẩm như sữa tươi, đậu trắng, khoai tây và các thực phẩm giàu sắt như rau chân vịt, bông cải xanh, mía,..

Chế độ nghỉ ngơi

Chị em nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý. Việc nghỉ ngơi và thư giãn sẽ giúp tinh thần thai phụ trở lên thoải mái, giúp giảm tần suất gặp phải các cơn đau đầu thai kỳ. Bà bầu cũng cần ngủ đúng giờ, đủ giấc từ 7 – 10 giờ mỗi ngày vì thiếu ngủ không chỉ gây đau đầu mà còn khiến chị em dễ bị đãng trí, hay quên.

Môi trường ngủ cũng cần yên tĩnh và ít sáng, không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn hay ánh sáng từ các thiết bị điện tử. Chị em nên đắp khăn mát khi nằm nghỉ hay ngủ để giảm thiểu được cơn đau đầu hiệu quả hơn.

Chế độ tập luyện

Phụ nữ trong thời kỳ mang thai cần duy trì được một chế độ tập luyện thể dục nhẹ nhàng, đều đặn. Vì tập luyện rất có lợi trong việc giảm tình trạng đau đầu khi mang thai. Chị em có thể lựa chọn một số bộ môn như yoga, đi bộ, bơi lội, hay ngồi thiền… đều rất tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, với những thai phụ được khuyến cáo hạn chế đi lại, việc vận động cần có sự giám sát của chuyên gia y tế để hạn chế những tác động xấu hơn tới sức khoẻ cả mẹ và bé.

Mong rằng với những kiến thức trên đây về tình trạng đau đầu khi mang thai 3 tháng giữa sẽ giúp chị em có một thai kỳ khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau đầu ngày một trầm trọng, tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ sản khoa để có hướng điều trị hiệu quả nhất.

Tham khảo thêm

• Bà bầu đau đầu nên ăn gì và kiêng gì để nhanh chóng khỏi bệnh?
• 15 bài thuốc Đông y chữa bệnh đau nửa đầu hiệu quả cao nhất