Massage bấm huyệt toàn thân có tốt không? Hướng dẫn thực hiện chi tiết

Massage bấm huyệt toàn thân có tác dụng cải thiện khí huyết, tăng cường lưu thông máu. Nhờ đó giúp hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh, trị được các bệnh liên quan tới xương khớp, đau mỏi vai gáy… Vậy thực hiện xoa bóp bấm huyệt ra sao để mang đến hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Bạn đọc tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Tác dụng của massage bấm huyệt toàn thân

Massage bấm huyệt toàn thân là phương pháp dùng bàn tay, ngón tay để tác động trực tiếp lên da thịt, thần kinh, mạch máu và các cơ quan khác. Điều này nhằm tạo nên sự thay đổi tích cực ở hệ thần kinh, nội tiết và thể dịch. Nhờ đó giúp cải thiện khả năng hoạt động của hệ thần kinh giúp tăng cường sức đề kháng.Từ đó tạo nên những thay đổi về thần kinh, thể dịch, nội tiết.

Massage bấm huyệt toàn thân đang là phương pháp hữu dụng hiện nay
Massage bấm huyệt toàn thân đang là phương pháp hữu dụng hiện nay

Massage bấm huyệt toàn thân đã được đưa vào ứng dụng trong thực tế hiện nay. Kỹ thuật của nó khá là đơn giản, không mất rất nhiều thời gian. Thế nhưng tác dụng mà nó mang lại vô cùng lớn. Không chỉ giúp phòng bệnh mà còn cải thiện khí huyết, trị đau nhức, cải thiện một số bệnh lý như:

Bấm huyệt toàn thân chữa bệnh xương khớp

Massage bấm huyệt tác động vật lý trực tiếp vào da, cơ, thần kinh và mạch máu. Nhờ đó có thể cải thiện khả năng tuần hoàn máu, tăng cường dinh dưỡng và giảm đau. Đồng thời, massage bấm huyệt toàn thân còn có thể hạn chế sự thoái hóa của xương khớp.

Do đó, nếu bạn bị các bệnh liên quan tới xương khớp như viêm khớp, thấp khớp… thì có thể áp dụng phương pháp này mỗi ngày.

Chữa mất ngủ, trị đau mỏi vai gáy

Nguyên nhân gây ra hiện tượng mất ngủ và đau mỏi vai gáy chính là vì chu trình vận chuyển máu không trơn tru. Khi đó, não bộ hoặc vai gáy bị thiếu máu cục bộ và gây ra các cơn đau mỏi.

Massage bấm huyệt toàn thân là cách tốt nhất để tác động lên hệ thần kinh, cơ, hệ tuần hoàn của cả cơ thể. Nhờ đó có thể xoa dịu thần kinh, giảm các cơn đau mỏi vai gáy. Đồng thời làm tăng khả năng lưu thông máu, giúp bạn thư thái hơn. Vì vậy, bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn hẳn.

Chữa tê bì tay chân, táo bón

Tê bì tay chân, táo bón là những căn bệnh tuy không gây nguy hiểm tới tính mạng nhưng nó hoàn toàn có thể khiến cuộc sống của bạn thêm mệt mỏi và gặp nhiều bất tiện. Việc áp dụng biện pháp massage bấm huyệt toàn thân sẽ giúp các cơ được thư giãn. Nhờ đó có thể làm giảm chứng tê bì chân tay.

Massage bấm huyệt còn có thể chữa được các bệnh về xương khớp
Massage bấm huyệt còn có thể chữa được các bệnh về xương khớp

Hơn nữa, massage còn là cách kích thích nhu động ruột nhẹ nhàng. Nhờ đó quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn. Từ đó có thể ngăn chặn nguy cơ xuất hiện tình trạng táo bón.

Xoa bóp bấm huyệt toàn thân điều trị tổn thương về thần kinh

Những tổn thương về thần kinh như liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, đau dây thần kinh liên sườn, đau dây thần kinh hông, đau dây thần kinh tọa… Nguyên nhân gây ra những tổn thương này thì vô vàn. Để phục hồi những thương tổn này thì áp dụng cách massage bấm huyệt toàn thân là tốt nhất.

Biện pháp này không chỉ nhanh mà còn không cần dùng thuốc nên không gây ra các tác dụng phụ. Đặc biệt, nó có thể dùng cho mọi đối tượng, kể cả trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai.

Cách massage bấm huyệt toàn thân, điều trị bệnh hiệu quả

Xoa bóp bấm huyệt giúp khí huyết lưu thông, điều trị một số bệnh lý xương khớp, đau mỏi váy xương khớp. Trước khi thực hiện bấm huyệt bạn cần xoa bóp giúp cơ thể nóng và thả lỏng toàn thân.

Hướng dẫn massage toàn thân

Đối với động tác massage không có bất kỳ phương pháp cụ thể nào. Tuy nhiên, để thực hiện động tác massage bạn nên chọn chỗ nằm để cơ thể thoải mái nhất. Theo chuyên gia khuyến cáo, bạn nên chọn massage trê bề mặt cứng như trên giường, thảm hay hoặc sàn nhà và tập trung vào bộ phận như cổ, vùng lưng, vai,…

Thực hiện massage theo động tác dưới đây:

Massage nhẹ nhàng

Bắt đầu thực hiện từ vai, sau đó đến lưng và eo. Mỗi bộ phận khác nhau bạn cần có lực khác nhau. Ví dụ như vùng lưng và chân thì bạn nên dùng lực mạnh nhưng với tay, cổ, bụng thì nên dùng lực nhẹ hơn… Việc này giúp xoa dịu cơn đau và không gây ra các tổn thương mới.

Sử dụng toàn bộ lòng bàn tay

Sau khi đã bắt đầu nhẹ nhàng làm ‘nóng người’ rồi thì bạn bắt đầu dùng toàn bộ lòng bàn tay để massage bấm huyệt toàn thân, khí huyết lưu thông bởi những động tác:

  • Bạn đặt toàn bộ lòng bàn tay lên vị trí cần xoa bóp, để song song hai tay với nhau.
  • Sau đó, bạn vuốt xuôi xuống theo các cơ. Tuy nhiên, bạn nên vuốt theo hướng lên trên để ngăn chặn việc bị nhăn, xệ da.
  • Lặp lại trong 10 – 15 phút thì dừng lại.

Xoa bóp đều khắp cơ thể

Đây là kỹ thuật không thể thiếu trong massage bấm huyệt toàn thân. Bạn nên bắt đầu xoa bóp từ vùng lưng rồi tới chân, tay, cổ. Bạn nên tập trung nhiều ở cổ và vai. Lý do là vì hai vùng này hay bị mỏi nhất, đặc biệt là với những người làm công việc văn phòng, người lười vận động.

  • Tại các huyệt trên cơ thể, bạn dùng cả bàn tay để ấn nhẹ nhàng lên.
  • Với những vùng nhạy cảm, dễ bị đau như bắp tay, bụng, ngực thì bạn chỉ nên dùng ngón cái để ấn nhẹ nhàng xuống.
Đây là liệu pháp được rất nhiều người tin tưởng chọn lựa
Đây là liệu pháp được rất nhiều người tin tưởng chọn lựa

Với tay, chân

Tay, chân là những bộ phận dễ bị đau và luôn phải vận động nhiều. Do đó, bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật xoa bóp giúp xoa dịu dây thần kinh, loại bỏ cơn đau. Cách làm như sau:

  • Đặt cánh tay lên cẳng chân, tay còn lại thì giữ cánh tay rồi kéo theo hướng lên trên. Động tác này bạn nên lặp lại chừng 3 lần.
  • Tại khu vực như tay và chân thì bạn nên dùng lực vừa phải để tránh việc khiến các mô da bị tổn thương. Nếu muốn tác động nhanh thì bạn dùng ngón tay ấn lên trong 10 giây rồi thả ra.

Việc sử dụng ngón tay cái để massage bấm huyệt toàn thân sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, bạn nên giữ lực vừa phải, không nên dùng lực mạnh quá vì sẽ khiến vùng tổn thương nặng hơn.

Với vùng mặt

Nếu massage bấm huyệt toàn thân thì bạn cũng không thể bỏ qua vùng mặt. Đây là khu vực tập trung rất nhiều dây thần kinh đi tới nhiều bộ phận trên khắp cơ thể. Do đó, việc massage mặt giúp cải thiện lưu thông máu, dưỡng nhan, làm đẹp. Cách massage vùng mặt như sau:

  • Dùng tay đặt lên mặt và xoa bóp nhẹ nhàng, từ từ rồi ấn vào xương mặt. Da mặt thường rất mỏng manh nên bạn nhớ đừng mạnh tay quá.
  • Sau đó, bạn dùng ngón tay di chuyển qua lại từ dưới lên hoặc dùng bàn tay vỗ nhẹ lên mặt. Việc này sẽ giúp làm dịu da.

Sau khi kết thúc toàn bộ quy trình massage bấm huyệt toàn thân này, bạn nhớ xoa đều khắp cơ thể 1 lần nữa từ 1 – 3 phút để làm dịu, nhất là ở những khu vực đã dùng lực mạnh trước đó.

Xoa bóp toàn thân giúp cơ thể bạn dễ chịu, xua tan mệt mỏi
Xoa bóp toàn thân giúp cơ thể bạn dễ chịu, xua tan mệt mỏi

Hướng dẫn bấm huyệt toàn thân

Bấm huyệt toàn thân là cách để đả thông các vùng cơ bị tổn thương hoặc tắc nghẽn lâu ngày. Khi cơ bị cứng chúng ta sẽ có biểu hiện tay chân bớt linh hoạt. Việc bấm huyệt toàn thân có thể nhanh chóng giải quyết tình trạng này.

Những vị trí cần massage bấm huyệt

  • Lưng và vai: Nguyên nhân khiến lưng và vai bị cứng là do ngồi sai tư thế, ngồi quá lâu, ngồi nhiều, bất ngờ vận động mạnh… Điều này thường gặp ở những người làm việc văn phòng, nhân viên bán hàng… Ở khu vực này, bạn tập trung bấm vào huyệt phong trì, phong phủ, kiên ngung, kiên tình, kiên trung… Đây là những huyệt có tác dụng làm giảm căng cứng, hỗ trợ đốt sống cổ hoạt động linh hoạt hơn.
  • Chân: Chân của chúng ta thường phải đi đứng nhiều nhưng đồng thời cũng phải chịu toàn bộ áp lực của cơ thể. Vì thế chân thường hay bị mỏi, đau… rất cần được xoa bóp. Những huyệt đạo mà bạn cần thực hiện massage ở đây là hoàn khiêu, thừa phù, âm môn, ủy trung, thừa sơn, phong thị, độc tỵ, túc tam lý, dương lăng tuyền, phong long, giải khê… Việc bấm những huyệt này có khả năng cải thiện khả năng lưu thông máu hiệu quả.
  • Tay và đầu: Tay là bộ phận chúng ta dùng để làm việc nên gan bàn tay thường hay bị tê mỏi. Còn đầu thì thường xuyên trong tình trạng căng thẳng sẽ gây ra hiện tượng đau đầu, stress. Đây cũng là nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ kinh niên. Với vùng tay và đầu, bạn nhớ bấm huyệt trì khúc, khúc trạch, nội quan, ngoại quan, bách hội, ấn đường, toán trúc, thái dương, thính cung….

Những lưu ý khi thực hiện massage bấm huyệt toàn thân

Massage bấm huyệt toàn thân là phương pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đã thế nó còn không cần dùng tới thuốc nên hạn chế việc gây ra các tác dụng phụ với sức khỏe. Tuy nhiên, khi thực hiện massage bấm huyệt toàn thân, bạn cũng nên để tâm tới những lưu ý sau. Điều này giúp hạn chế việc bạn gây ra các cơn đau mới trong khi cơn đau cũ còn chưa hết.

  • Tại những khu vực quan trọng như đốt sống cổ, cột sống… bạn không nên làm bừa mà cần đòi hỏi có kỹ thuật tốt. Nếu không bạn rất dễ bị co rút cổ, bong gân cột sống, yếu liệt tứ chi… Vì thế, trước khi áp dụng, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước.
  • Massage bấm huyệt toàn thân tốt nhất là vào sáng sớm và buổi tối. Đây là 2 thời điểm ‘vàng’ giúp cơ thể tận dụng được toàn bộ công dụng của việc massage. Hơn nữa, đây cũng là lúc mà các cơ quan trở nên nhạy cảm. Do đó, nếu bạn massage bấm huyệt toàn thân vào lúc này sẽ ‘đánh thức’ dây thần kinh, ‘gột bỏ’ sự mệt mỏi sau một ngày dài làm việc.
  • Nên sử dụng tinh dầu khi massage bấm huyệt toàn thân. Lý do là vì tinh dầu sẽ nhanh chóng ngấm vào các cơ quan. Nhờ đó tăng gấp đôi công dụng của massage. Tuy nhiên, bạn chỉ nên lựa chọn những loại tinh dầu có nguồn gốc từ thiên nhiên. Đây là loại tinh dầu lành tính, không gây kích ứng với làn da.
  • Những người đang bị chấn thương nặng ở xương khớp, kể cả là vết thương kín hay hở thì cũng đều không nên thực hiện phương pháp massage bấm huyệt toàn thân.
  • Những người đang có vết thương bị tấy đỏ, lở loét, đau vòi trứng, viêm ruột thừa cũng nên tránh áp dụng biện pháp massage bấm huyệt toàn thân.

Trên đây là toàn bộ những kiến thức liên quan tới vấn đề massage bấm huyệt toàn thân. Hy vọng với những kiến thức này sẽ giúp ích cho bạn trong việc ‘cải tạo’ cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua
to top