Mất ngủ mắt thâm quầng: Nguyên nhân và Cách khắc phục

Mất ngủ mắt thâm quầng là nỗi ám ảnh với nhiều người vì nó không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng tới thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều căng thẳng, mệt mỏi cho “khổ chủ”. Bên cạnh các biện pháp “cấp cứu” tạm thời, người bị mất ngủ mạn tính cần hướng tới trị bệnh dứt điểm mới có thể sớm lấy lại được sức sống và sự trẻ trung cho đôi mắt.

Nguyên nhân khiến mắt thâm quầng khi mất ngủ

Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hay thức giấc về đêm là vấn đề mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Sau 1 đêm mất ngủ, cơ thể chúng ta thường trong trạng thái mệt mỏi, thiếu tỉnh táo và trở nên nhợt nhạt, kém sắc cùng với sự xuất hiện của những quầng thâm. Nhưng bạn đã biết tại sao mất ngủ lại khiến mắt thâm quầng chưa?

Vùng da phía dưới mắt rất mỏng và là nơi tập trung nhiều mạch máu li ti nên vô cùng nhạy cảm. Những thay đổi bên trong cơ thể và đặc biệt là tình trạng lưu thông máu xung quanh mắt đều có thể được bộc lộ rõ qua trạng thái của vùng da này. Nếu cơ thể khỏe mạnh bình thường, sắc da sẽ hồng hào và tươi sáng.

Trái lại, khi bạn trong trạng thái mệt mỏi và mất ngủ, các mạch máu bị thu hẹp lại và nổi rõ hơn, tuần hoàn máu tới mắt kém, làm cho vùng da này trở nên xanh xao và tối màu đi.

Ngoài tác động của mất ngủ, một số người có nguy cơ thâm quầng mắt cao hơn so với người bình thường do các nguyên nhân sau đây:

• Do di truyền
• Do mắt không được bảo vệ dưới tác động của ánh nắng mặt trời.
• Do sự thay đổi hormone khi mang thai.
• Do chế độ ăn nhiều muối hoặc thiếu vitamin C, K hay sắt.
• Do uống rượu, hút thuốc lá nhiều.
• Do ảnh hưởng của các bệnh tim, gan, túi mật.
• Do thường xuyên dụi mắt hoặc massage vùng mắt với lực mạnh khiến cho các tĩnh mạch dưới da bị vỡ.

Tác hại của mất ngủ mắt thâm quầng

Sau một đêm không ngon giấc, đôi mắt thâm đen sẽ lập tức xuất hiện vào sáng hôm sau, mức độ có thể nặng nhẹ khác nhau tùy thuộc vào cơ địa từng người. Tuy nhiên, chắc hẳn không ai muốn dấu hiệu mất ngủ hiện diện trên đôi mắt, chúng khiến khuôn mặt trở nên xanh xao, thiếu sức sống, làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới giao tiếp xã hội và chất lượng cuộc sống của người mất ngủ.

Tình trạng mắt thâm quầng vì mất ngủ nếu kéo dài còn có thể gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng. Mất ngủ kinh niên ảnh hưởng tới hoạt động của mọi cơ quan trong cơ thể, làm suy giảm miễn dịch, khiến bệnh nhân phải đối mặt với nguy cơ suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh và nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác.

Do vậy, người bị mất ngủ thâm mắt cần sớm tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ và áp dụng các biện pháp chữa trị phù hợp nhằm loại bỏ triệt để những quầng thâm mắt xấu xí và phòng ngừa tình trạng mất ngủ kéo dài gây hại cho sức khỏe.

Biện pháp khắc phục mất ngủ thâm mắt

Có nhiều biện pháp để khắc phục tình trạng mất ngủ mắt thâm quầng. Nếu không may phải trải qua 1 đêm không ngon giấc, bạn có thể áp dụng các mẹo trị thâm mắt để “chữa cháy” tạm thời. Tuy nhiên, trong trường hợp thường xuyên bị chứng mất ngủ quấy rầy, hãy sớm tìm kiếm biện pháp điều trị triệt để hạn chế tối đa những ảnh hưởng sức khỏe và thẩm mỹ không mong muốn.

Mẹo cải thiện quầng thâm mắt do mất ngủ

Massage, chườm mắt, hoặc đắp mặt nạ bằng các nguyên liệu tự nhiên là các mẹo đơn giản giúp bạn làm mờ quầng thâm mắt sau 1 đêm không ngon giấc.

• Massage mắt: Bạn rửa sạch mặt và tay, sau đó dùng hai ngón tay giữa massage xung quanh mắt theo chuyển động tròn thuận chiều kim đồng hồ. Xoa bóp nhẹ nhàng giúp thúc đẩy lưu thông máu tới mắt hiệu quả hơn và giải phóng ứ trệ, từ đó làm giảm tình trạng thâm quầng mắt.
• Chườm mắt: chườm đá lạnh là biện pháp hiệu quả để loại bỏ sưng, thâm và bọng mắt. Bạn nên bọc viên đá trong một chiếc khăn hoặc miếng vải mỏng sau đó nhẹ nhàng chườm lên vùng da dưới mắt. Chú ý không được giữ đá quá lâu ở 1 vị trí để tránh tình trạng bỏng lạnh làm cho các các tổn thương thêm nghiêm trọng.
• Đắp mặt nạ cho mắt: có rất nhiều loại nguyên liệu tự nhiên giàu vitamin, các chất chống oxy hóa và chống viêm giúp làm mờ quầng thâm mắt hiệu quả. Phổ biến và dễ tìm nhất là dưa leo, cà chua, khoai tây, trà xanh (túi trà ướp lạnh)… Bạn chỉ cần đắp chúng lên vùng mắt thâm quầng khoảng 10 phút sau đó rửa mặt bằng nước lạnh là vùng da dưới mắt sẽ trở nên tươi sáng hơn đáng kể.

Điều trị tận gốc mất ngủ mắt thâm quầng

Để cải thiện triệt để tình trạng mất ngủ thâm quầng mắt, nguyên nhân gốc rễ gây ra mất ngủ cần được loại trừ. Các biện pháp điều trị thông dụng nhất bao gồm điều chỉnh lối sống, áp  dụng mẹo dân gian và dùng thuốc trị mất ngủ. Người bệnh có thể linh hoạt lựa chọn biện pháp phù hợp tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bản thân.

Điều chỉnh lối sống để cải thiện mất ngủ thâm mắt

Điều chỉnh các thói quen ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh là biện pháp có vai trò đặc biệt quan trọng trong điều trị mất ngủ. Để có thể ngủ ngon giấc hơn mỗi tối, người bệnh nên lưu tâm tới các vấn đề sau:

• Tránh ngủ nhiều vào ban ngày làm đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể. Giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài tối đa 30 phút.
• Phòng ngủ cần yên tĩnh, mát mẻ và đủ tối để hỗ trợ giấc ngủ diễn ra dễ dàng và liền mạch.
• Hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể kích thích sự tỉnh táo gây khó ngủ.
• Tránh hút thuốc và sử dụng các loại thực phẩm có chứa chất kích thích như rượu bia, trà xanh, cà phê… vào buổi tối.
• Ăn tối nhẹ nhàng, hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ gây đầy bụng, khó tiêu. Bữa ăn cũng nên diễn ra cách giờ đi ngủ ít nhất 3 giờ.
• Nếu thường xuyên mất ngủ do tiểu đêm, bạn nên hạn chế uống nước hoặc sử dụng các loại thực phẩm lợi tiểu vào buổi tối.
• Trước khi đi ngủ, nên gác lại mọi công việc và lo lắng ban ngày để dành thời gian thư giãn, giúp đầu óc nghỉ ngơi và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
• Nên ngâm chân nước ấm trong 20-30 phút trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ để hỗ trợ khí huyết lưu thông, cơ thể thư giãn, từ đó có thể ngủ ngon hơn.
• Xây dựng thói quen ngủ sớm, đi ngủ và thức dậy đúng giờ để thiết lập đồng hồ sinh học lành mạnh cho cơ thể.
• Nên dành thời gian tập thể dục, thể thao mỗi ngày để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như nâng cao chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.

Sử dụng các mẹo dân gian trị mất ngủ mắt thâm quầng

Từ xa xưa, cha ông ta đã tận dụng các loại thảo dược tự nhiên sẵn có xung quanh để hỗ trợ an thần, cải thiện giấc ngủ. Các bài thuốc trị mất ngủ dân được gian áp dụng phổ biến có thể kể đến như:

• Cây lạc tiên chữa mất ngủ: bệnh nhân mất ngủ có thể sử dụng lá và ngọn non của cây lạc tiên như một loại rau ăn hàng ngày hoặc đem lạc tiên phơi khô rồi pha trà uống (liều khoảng 15g mỗi ngày) để cải thiện giấc ngủ.
• Cây trinh nữ chữa mất ngủ mắt thâm quầng: trinh nữ cũng là loại thảo mộc hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả nhờ tác dụng an thần, giảm căng thẳng thần kinh. Mỗi ngày bệnh nhân mất ngủ nên dùng 15g cây trinh nữ phơi khô sắc nước uống thay trà.
• Mẹo chữa mất ngủ từ cây xạ đen: cây xạ đen lấy 100g cả thân và lá, đem rửa sạch, sắc cùng 200ml nước trong 20 phút. Nước thuốc dùng uống trước bữa ăn khoảng 20-30 phút.

Các loại thảo dược tự nhiên khi được dùng độc lập thường có dược tính không cao, người bệnh nên duy trì sử dụng đều đặn và liên tục từ 15-20 ngày để đạt được hiệu quả cải thiện giấc ngủ tốt nhất.

Cần lưu ý rằng các bài thuốc dân gian chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ ở mức nhẹ đến vừa, không có khả năng trị bệnh dứt điểm. Để khắc phục gốc rễ nguyên nhân gây mất ngủ, người bệnh nên đến các cơ sở YHCT uy tín để được thăm khám chẩn đoán nguyên nhân và bốc thuốc đặc trị mất ngủ phù hợp với bệnh tình và thể trạng.

Dùng thuốc khi cần thiết

Trường hợp đã tích cực áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà trong nhiều ngày mà tình trạng mất ngủ vẫn không có xu hướng cải thiện, người bệnh nên sớm tới bệnh viện thăm khám để tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ và được kê đơn điều trị phù hợp.

Mất ngủ có thể được chữa trị hiệu quả bằng cả Đông y và Tây y. Bệnh nhân nên cân nhắc lựa chọn dựa trên ưu nhược điểm của từng phương pháp cũng như tình hình sức khỏe của bản thân.

• Điều trị bằng Tây y: cho hiệu quả nhanh tức thì ngay sau khi sử dụng thuốc. Tuy nhiên, giấc ngủ do thuốc an thần/ bình thần đem lại có thể kéo dài nhưng thường gây mệt mỏi. Người sử dụng cũng dễ bị phụ thuộc dẫn tới không thể ngủ được khi ngưng dùng thuốc. Bên cạnh đó là nhiều rủi ro sức khỏe tiềm ẩn khi sử dụng thuốc liên tục trong thời gian dài.
• Điều trị mất ngủ mắt thâm quầng bằng Đông y: chữa mất ngủ bằng thuốc Đông y là biện pháp an toàn, ít gây tác dụng phụ, không những khắc phục được căn nguyên gây bệnh mà còn có tác dụng bồi bổ sức khỏe và phòng ngừa tái phát. Nhược điểm duy nhất của điều trị bằng thuốc Đông y là cho tác dụng chậm hơn nên đòi hỏi nhiều thời gian và sự kiên nhẫn của các bệnh nhân.

Hy vọng các thông tin trên đây đã giúp bạn đọc hiểu thêm về nguyên nhân, tác hại của mất ngủ mắt thâm quầng cũng như trang bị được cho mình các biện pháp xử lý hữu hiệu khi gặp phải tình trạng này. Trường hợp các triệu chứng mất ngủ có xu hướng kéo dài trên 1 tháng, bạn nên sớm tới bệnh viện kiểm tra để xác định nguyên nhân chính xác và có biện pháp xử trí kịp thời.

Xem thêm: 

• Bật mí cách trị mất ngủ đơn giản dễ thực hiện và áp dụng
• Đau đầu mất ngủ là bệnh gì? Có nguy hiểm không và cách điều trị ra sao?