Mất ngủ trầm cảm: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị hiệu quả 

Mất ngủ trầm cảm là một bệnh lý dễ gặp và không chừa một ai. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra cho người bệnh những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe mà không ai có thể lường trước được. Chính vì vậy việc tìm ra nguyên nhân và cách điều trị bệnh dứt điểm là điều mà nhiều người quan tâm. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ những thông tin tổng quát về bệnh lý, tránh tình trạng mất ngủ dẫn đến trầm cảm nghiêm trọng.

Mất ngủ trầm cảm là gì? Có nguy hiểm không?

Mất ngủ và trầm cảm là hai dạng bệnh lý có mối quan hệ chồng chéo lên nhau, chúng có thể xuất hiện đồng thời và gây ra những ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Trong đó người bị mất ngủ triền miên có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn so với người bình thường. Ngược lại, người mắc trầm cảm bị mất ngủ có nguy cơ bệnh tái diễn sẽ cao hơn so với những người không bị mất ngủ. Như vậy có thể thấy mất ngủ chính là nguyên nhân khởi phát và là yếu tố gây kéo dài trầm cảm.

Khi gặp các vấn đề giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Khi thiếu ngủ thì tinh thần và não bộ là nơi chịu ảnh hưởng đầu tiên. Tiếp theo là cơ thể thiếu ngủ ảnh hưởng đến hoạt động của những cơ quan, gây rối loạn trao đổi chất, sụt cân, giảm sức miễn dịch.

Mất ngủ trầm cảm lâu ngày ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tâm trạng người bệnh
Mất ngủ trầm cảm lâu ngày ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tâm trạng người bệnh

Đặc biệt mất ngủ không chỉ gây trầm cảm mà còn làm tăng nguy cơ đau tim, gây ra chứng rối loạn đường huyết. Ngoài ra nếu như người bệnh đang mắc phải bất kỳ bệnh lý nào thì nguy cơ bệnh tiến triển xấu cũng như điều trị không đạt hiệu quả sẽ xảy ra.

Mặt khác, thiếu ngủ cũng như trầm cảm lâu ngày có thể bạn không có sức đề kháng trước sự sinh ra của những tế bào ác tính, tạo cơ hội cho các khối u ác tính phát triển tại các cơ quan trong cơ thể. Như vậy có thể thấy, căn bệnh mất ngủ trầm cảm khá nguy hiểm. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, công việc mà còn ảnh hưởng tới tâm trạng. Vì vậy, khi có các biểu hiện trầm cảm, suy giảm giấc ngủ cần nhanh chóng tìm giải pháp để cân bằng lại cơ thể.

Triệu chứng mất ngủ dẫn đến trầm cảm không thể bỏ qua 

Những áp lực từ công việc và cuộc sống khiến nhiều người bị mất ngủ dẫn đến trầm cảm, tâm lý bất ổn. Để tránh bệnh tiến triển nặng bạn cần theo dõi và phát hiện sớm qua một số triệu chứng sau:

  • Trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ có khi mất đến 2-3 giờ mới có thể ngủ được.
  • Giấc ngủ chập chờn, không sâu, thường xuyên gặp ác mộng và dễ bị tỉnh bởi những yếu tố bên ngoài như tiếng động nhỏ, ảnh sáng…
  • Thức giấc nhiều lần trong thời gian ngủ, rất khó ngủ lại ngay sau khi thức.
  • Thời gian ngủ ít, mỗi ngày chỉ ngủ khoảng 3-4 tiếng.
  • Dậy rất sớm vào gần sáng, không thể ngủ trở lại mặc dù cơ thể mệt mỏi.
  • Mệt mỏi, giảm tập trung, cảm thấy uể oải, không có tinh thần và sức lực, chán ăn.
  • Thiếu tập trung, hay quên, khó ghi nhớ, suy giảm hứng thú với mọi việc.
  • Tâm lý rối loạn, dễ cáu gắt, tức giận vô cớ với những người xung quanh.

Những nguyên nhân nào gây mất ngủ trầm cảm

Khó ngủ, rối loạn giấc ngủ dẫn đến trầm cảm do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó chủ yếu bao gồm:

  • Stress, căng thẳng: Mệt mỏi, lo nghĩ nhiều về công việc, gia đình, chuyện tình cảm…khiến cho người bệnh thường xuyên ở trong trạng thái lo âu hay suy nghĩ tiêu cực. Từ đó dẫn đến tình trạng mất ngủ triền miên, trầm cảm xảy ra và ngày càng nặng hơn.
  • Suy nhược thần kinh: Nếu bạn thường xuyên trằn trọc, khó ngủ, ngủ không sâu giấc sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, làm suy giảm hệ miễn dịch, suy nhược thần kinh, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, trầm cảm,…
  • Sử dụng thuốc không đúng cách: Người bệnh lạm dụng các loại thuốc uống Tây y trong điều trị bệnh mất ngủ, khó ngủ dẫn đến các tác dụng phụ, nhờn thuốc và sinh ra các triệu chứng của bệnh trầm cảm mất ngủ.
  • Lạm dụng chất kích thích: Thường xuyên uống rượu, bia, cà phê, hút thuốc lá…trước khi ngủ khiến hệ thần kinh trung ương bị kích thích mạnh, gây hưng phấn  kéo dài và rất khó ngủ.
  • Cảnh giác với những nguyên nhân gây mất ngủ trầm cảm
    Cảnh giác với những nguyên nhân gây mất ngủ trầm cảm
  • Tuổi tác: Tuổi càng cao thì thời gian ngủ sẽ ngày càng ít, giấc ngủ cũng bị chập chờn, không được sâu giấc. Ngủ quá ít dẫn đến hình thành các triệu chứng từ việc thiếu ngủ như trầm cảm, nguy cơ đột quỵ cao và tiểu đường. Chính vì thế người bệnh nên chú ý đến chu kỳ giấc ngủ, cần duy trì giờ ngủ và thức phù hợp, đặc biệt là việc đi ngủ đúng giờ vào mỗi đêm.
  • Ảnh hưởng bởi một số bệnh lý: Các chấn thương sọ não, tai biến mạch máu não, u não…cũng là nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ và trầm cảm. Những người mắc các bệnh lý nghiêm trọng như ung thư, bệnh tim, đột quỵ…có nguy cơ mắc chứng bệnh này càng cao.
  • Môi trường ô nhiễm, ồn ào: Không gian ngủ chật hẹp, phòng ngủ thiếu không khí, nhiều tiếng ồn sẽ gây ra tình trạng thiếu khó ngủ, phá vỡ giấc ngủ của bạn.

Cách điều trị chứng mất ngủ dẫn đến trầm cảm hiệu quả hiện nay

Để điều trị bệnh mất ngủ trầm cảm thành công người bệnh cần ưu tiên cải thiện giấc ngủ, khắc phục hiện tượng khó ngủ, ngủ không sâu giấc để nhằm hồi phục sức khỏe và giải tỏa những căng thẳng, áp lực. Muốn làm được điều đó, bạn có thể lựa chọn điều trị bằng thuốc Tây y, thuốc Đông y hoặc áp dụng các mẹo chữa dân gian để bệnh nhanh chóng thuyên giảm.

Dùng thuốc Tây y 

Người bệnh nên cẩn trọng khi dùng thuốc Tây để tránh tác dụng phụ
Người bệnh nên cẩn trọng khi dùng thuốc Tây y để tránh tác dụng phụ

Với phương pháp điều trị này, trước hết người bệnh sẽ được bác sĩ tiến hành kiểm tra tâm sinh lý bằng xét nghiệm hàm lượng hormone. Sau khi có kết quả mới đưa ra phác đồ điều trị tương ứng với thể trạng bệnh của mỗi người. Thông thường các loại thuốc được dùng trong điều trị bệnh này thuộc 2 nhóm cơ bản là chống trầm cảm và an thần.

Nhóm thuốc chống trầm cảm

Bao gồm các loại thuốc như: Escitalopram, sertraline, paroxetine, imipramin…Đây đều là những loại thuốc giúp giảm nhanh các triệu chứng mệt mỏi, khó ngủ, mất ngủ, chóng mặt, đau đầu, dễ nổi cáu. Nhóm thuốc này rất dễ dung nạp và có ít tác dụng phụ.

Tuy nhiên để mang lại hiệu quả điều trị bệnh như mong muốn bạn cần kiên trì uống đúng liều lượng và thời gian. Đối với những trường hợp bệnh nặng cần sử dụng thêm các loại thuốc ngủ hoặc thuốc an thần hỗ trợ.

Nhóm thuốc an thần

Gồm thuốc Trazodone, mirtazapine,…Các loại thuốc này tác động mạnh tới thần kinh giúp kích thích cảm giác buồn ngủ rất nhanh nhưng lại gây ra nhiều tác dụng phụ. Cụ thể là sử dụng quá liều hoặc lạm dụng thuốc người bệnh sẽ dễ bị lệ thuộc thuốc, có thể gây rối loạn tiêu hóa, đau đầu, chán ăn, dễ bị kích động…

Chính vì vậy nhóm thuốc này phần lớn được kê đơn cho những trường hợp mất ngủ nghiêm trọng và diễn ra trong thời gian dài. Trong quá trình sử dụng thuốc, người dùng không được lạm dụng quá nhiều nếu không có thể khiến phản tác dụng gây ra những hậu quả tồi tệ hơn.

Các bài thuốc Đông y chữa mất ngủ và trầm cảm 

Các bài thuốc Đông y có tác dụng điều hòa cơ thể, cân bằng âm dương, xoa dịu căng thẳng thần kinh làm cho chứng mất ngủ trầm cảm thuyên giảm đáng kể. Dưới đây là một số bài thuốc từ các thảo dược quý để bạn tham khảo và lựa chọn:

Bài thuốc an thần dưỡng tâm, trị suy nhược thần kinh

Bài thuốc giúp dưỡng tâm, dưỡng thần, tăng tuần hoàn máu. Nhờ đó cân bằng âm dưỡng, điều hòa cơ thể và chống các suy nhược thần kinh.

Nguyên liệu:

  • 10g phục thần.
  • Mỗi loại 20g gồm rau má, lạc tiên.
  • 16g hắc táo nhân.
  • Bạch linh, chi tử, đương quy, thục địa, viễn chí mỗi vị 12g.
  • 24g lá vông.
  • 7 quả đại táo.

Thực hiện như sau:

  • Làm sạch các nguyên liệu trên, bỏ vào ấm sắc chung với 1 lít nước trên lửa nhỏ.
  • Khi nước thuốc cạn còn ⅓ thì tắt bếp, chia nước làm 2 lần uống vào sáng và tối.

Bài thuốc an thần, thanh hỏa

Bài thuốc mang lại hiệu quả tích cực với những người thường xuyên mất ngủ, hoảng loạn tinh thần do áp lực công việc, cuộc sống. Bên cạnh đó, bài thuốc cũng điều hòa cơ thể giúp thanh nhiệt giải độc.

Nguyên liệu:

  • Mỗi vị 10g gồm cam thảo và đan bì.
  • Mỗi loại 12g gồm có chi tử, tri mẫu.
  • Mỗi loại 16g gồm thục địa, hoài sơn, sơn thù, trạch tả, thạch hộc.
  • 24g rau má.
  • 40g thân cây mía.

Cách thực hiện:

  • Đem các nguyên liệu làm sạch rồi cho vào ấm, sắc với 1,5 lít nước trên lửa vừa.
  • Đến khi nước cạn còn ⅓ thì chia làm 3 phần, uống sau 3 bữa ăn chính hàng ngày.
Các bài thuốc Đông y an toàn và không gây tác dụng phụ cho người dùng
Các bài thuốc Đông y an toàn và không gây tác dụng phụ cho người dùng

Bài thuốc âm hư hỏa vượng 

Bài thuốc này thích hợp với người mất ngủ trầm cảm do mất cân bằng âm dương, đặc biệt là người âm hư hỏa vượng.

Nguyên liệu:

  • Sừng tê giác 4g.
  • Mỗi loại 10g gồm nhân sâm, bá tử sâm, huyền sâm.
  • 12g phục thần.
  • Mỗi loại 16g gồm thục địa, chi tử, ngưu tất, mạch môn, thiên môn.
  • Mỗi vị 20g gồm đương quy, hắc táo nhân.
  • 24g mỗi loại gồm tang diệp, lá vông.
  • 40g thân cây mía.

Cách thực hiện:

  • Cho tất cả nguyên liệu trên vào ấm, đổ nước ngập thuốc, sắc trên lửa lớn.
  • Khi nước cạn còn khoảng 3 bát thì tắt bếp, chia thành 3 lần uống trong ngày.

Áp dụng mẹo dân gian chữa tại nhà

Các mẹo dân gian trị mất ngủ kéo dài có ưu điểm là an toàn, dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí mà lại cho hiệu quả tích cực nên được nhiều người tin dùng, lựa chọn. 

Tâm sen: Trong tâm sen có chứa alkaloid có tác động mạnh lên hệ thần kinh trung ương và não bộ. Từ đó giúp làm lành các thương tổn thần kinh, làm giãn các mao mạch. Vì vậy, tâm sen được người bệnh dùng như một bài thuốc trị mất ngủ, khó ngủ. Hàng ngày những người mất ngủ dẫn đến trầm cảm nên uống trà tâm sen nóng kết hợp dùng thêm món ăn từ tâm sen, hạt sen.

Tâm sem mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe
Tâm sem mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe

Cây lạc tiên: Loại cây này chứa alkaloid, saponin và flavonoid có tác dụng dưỡng tâm, an thần. Bạn nên thường xuyên ăn các món canh chế biến từ lá và ngọn để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bổ sung chất xơ, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Uống trà thảo dược: Gồm có trà hoa cúc La Mã, trà hoa nhài, trà nghệ..Các loại trà này đều giúp an thần, xoa dịu thần kinh rất tốt. Hàng ngày người bệnh hãy nhâm nhi vài ly trà thảo dược ấm để cải thiện chứng khó ngủ,  mất ngủ kinh niên.

Cách phòng tránh mất ngủ và trầm cảm 

Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ thường xuyên khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, dẫn đến hiện tượng trầm cảm. Vì vậy để có thể phòng ngừa, mọi người hãy thực hiện bằng những biện pháp sau:

  • Đi ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng/ngày, thức dậy vào một giờ cố định buổi sáng, ngủ trưa không quá 60 phút và không thức khuya.
  • Trước khi đi ngủ không nên sử dụng ipad, máy tính, điện thoại hay các thiết bị điện tử khác. Thay vào đó bạn nên nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, massage, ngâm chân bằng thảo dược hoặc gừng.
  • Bổ sung dinh dưỡng bằng nhóm thực phẩm giàu vitamin, omega-3, các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như magie, canxi, chất xơ…Tránh ăn đồ cay nóng, đồ ăn sẵn, đồ uống chứa caffeine và thực phẩm chứa nhiều acid.
  • Hạn chế ăn khuya, tránh dùng các loại đồ uống chứa chất kích thích và đồ ăn nhiều đường, dầu mỡ.
  • Thường xuyên tập thể dục, yoga, ngồi thiền, đi bộ, dưỡng sinh..để giúp cơ thể thư giãn, giảm mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng, cải thiện tình trạng mất ngủ dẫn đến trầm cảm.
  • Duy trì trạng thái cảm xúc ổn định trước giờ đi ngủ, tránh quá hưng phấn hay căng thẳng, lo lắng.
  • Không gian ngủ thoáng mát, yên tĩnh, không có ánh sáng gắt.

Mất ngủ trầm cảm là chứng bệnh sẽ gây ra những hậu quả nặng nề cả về tâm lý cũng như sức khỏe. Vì vậy, người bệnh cần chủ động phòng ngừa và phát hiện bệnh sớm để điều trị một cách dứt điểm.

Xem thêm:

Tin xem thêm

Bằng Vật lý trị liệu kết hợp các phương pháp chữa bệnh tự nhiên không dùng thuốc, người bệnh có thể nhanh chóng lấy lại giấc ngủ tự nhiên chỉ sau 1 liệu trình, đảm bảo an toàn, vô khuẩn, không tác dụng phụ, thích hợp với mọi đối tượng bệnh.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua

to top