Top 14+ thảo dược trị mất ngủ an toàn, hiệu quả
Sử dụng thảo dược trị mất ngủ là một giải pháp đang được nhiều người bệnh áp dụng điều trị bởi cách chữa đơn giản, dễ thực hiện, ít gây ra tác dụng phụ. Bài viết sau đây chúng tôi xin chia sẻ đến bạn đọc 14 loại thảo dược thiên nhiên trị mất ngủ hiệu quả tại nhà.
Các loại thảo dược trị mất ngủ tốt và dễ kiếm
Mất ngủ là bệnh lý mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải, đặc biệt là ở người cao tuổi. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài trong nhiều ngày liền sẽ khiến người bệnh bị suy kiệt sức khỏe, uể oải, thiếu tập trung trong công việc. Bên cạnh việc sử dụng thuốc Tây, bạn cũng có thể sử dụng những cây cỏ quen thuộc để bào chế thành thuốc chữa bệnh. Một số thảo dược trị mất ngủ dễ kiếm có khả năng đẩy lùi bệnh một cách tự nhiên được dân gian sử dụng nhiều:
Trị mất ngủ bằng cây xấu hổ
Xấu hổ còn được gọi với các tên khác là cây trinh nữ, có vị ngọt, tính hơi hàn. Thảo dược này có tác dụng lợi tiểu, an thần, thanh nhiệt và giải độc. Đồng thời đây là loại thảo dược có chứa các thành phần hóa học giúp giảm lo âu, căng thẳng, chống trầm cảm, chống viêm, giảm đau rất tốt. Từ đó giúp bạn dễ dàng có được giấc ngủ ngon, trọn vẹn.
Cách sử dụng:
- Lấy 50g cây trinh nữ khô bỏ vào ấm đun sôi với 500ml nước.
- Sắc với lửa nhỏ trong 10 phút rồi tắt bếp.
- Gạn lấy phần nước để nguội, uống mỗi ngày từ 2-3 lần.
- Dùng liên tục trong một tuần để cải thiện giấc ngủ.
Hoa hòe – Cách chữa mất ngủ bằng thảo dược
Trong hoa hòe có chứa thành phần rutin – đây là một dạng vitamin PP có tác dụng tăng cường sức chịu đựng của mao mạch. Do đó thành phần này thích hợp cho đối tượng bị cao huyết áp. Bên cạnh đó hoa hòe còn chứa các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như sophorin A, sophorin B, sophorin C, bertulin,sophoradiol…
Loại hoa này thường sử dụng hãm thành trà uống hàng ngày. Trà hoa hòe có mùi thơm đặc trưng, vị đắng nhẹ, hậu ngọt nên rất dễ uống. Thức uống này có khả năng thanh nhiệt, tiêu độc, làm thư giãn thần kinh trung ương giúp người dùng dễ ngủ và ngủ ngon hơn.Người bệnh có thể kết hợp hoa hòe cùng với hạt muồng để trị mất ngủ. Bởi hạt muồng cũng chính là vị thuốc có tác dụng an thần, giải độc, thanh nhiệt, dưỡng tâm…Việc kết hợp hai loại dược liệu này sẽ mang lại hiệu quả điều trị bệnh mất ngủ tốt hơn.
Cách làm trà hoa hòe chữa mất ngủ:
Cách 1: Dùng trà hoa hòe
- Đem 10-15g nụ hoa hòe khô sao vàng cho dậy mùi thơm.
- Sau đó cho vào bình pha trà cùng với lượng nước sôi vừa đủ để hãm.
- Đậy nắp lại trong vòng 10 phút , rót nước trà ra uống 2-3 lần trong ngày.
Cách 2: Hoa hòe kết hợp với hạt muồng
- Mỗi loại 40g gồm hoa hòe và hạt muồng.
- Đem cả hai phơi khô, nghiền thành bột mịn, sau đó đem trộn chung với nhau.
- Mỗi lần lấy 1 thìa cà phê đem pha với nước sôi uống.
- Sử dụng 2 lần/ngày vào buổi trưa và tối để nhanh chóng tìm lại được giấc ngủ trọn vẹn.
Lưu ý: Những đối tượng dưới đây không được sử dụng hoa hòe trị mất ngủ
- Phụ nữ có bầu và cho con bú.
- Người có tỳ vị hư hàn
- Bệnh nhân bị huyết áp thấp, bị tiêu chảy, tiêu hóa kém.
Thảo dược trị mất ngủ tốt từ gừng
Nhắc đến danh sách các thảo dược trị mất ngủ hiệu quả chúng ta cần nhắc đến gừng. Bởi gừng có tính ấm giúp tăng cường lưu thông máu và oxy lên não. Từ đó giúp giảm căng thẳng, lo âu, xoa dịu cơn đau đầu và hỗ trợ điều trị mất ngủ.
Thảo dược này còn có tác dụng chống viêm tự nhiên, giảm đau rất tốt đặc biệt giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp và các chứng đau mãn tính trong cơ thể. Các cơn đau này là nguyên nhân khiến cho nhiều bệnh nhân không có được giấc ngủ trọn vẹn.
Các bài thuốc từ gừng được thực hiện như sau:
Cách 1: Uống trà gừng
- Lấy 1 củ gừng nhỏ rửa sạch để nguyên vỏ rồi bằm nhuyễn.
- Bỏ gừng vào ấm cho 200ml nước đun sôi trong 5 phút.
- Chắt nước gừng ra và để nguội còn khoảng 40 độ.
- Thêm 2 thìa mật ong nguyên chất khuấy đều, uống trà khi còn ấm để đạt được hiệu quả chữa bệnh tốt nhất.
- Uống 2 tách trà gừng vào buổi sáng và tối để cải thiện tình trạng mất ngủ.
Cách 2: Ngân chân với gừng
Trước khi đi ngủ bạn có thể ngâm chân với nước gừng ấm. Việc làm này vừa giữ ấm cơ thể vừa tăng cường lưu thông khí huyết, làm thư giãn cơ bắp và các dây thần kinh giúp cải thiện giấc ngủ.
- Lấy 2 củ gừng tươi đem rửa sạch đập dập.
- Đun sôi 2 lít nước cho phần gừng vừa đập vào đun sôi 15 phút để các hoạt chất trong gừng tiết ra.
- Cho thêm 1 thìa muối trắng khuấy đều cho tan rồi tắt bếp.
- Đổ nước gừng ra chậu nhỏ, đợi nguội khoảng 55 độ C rồi ngâm 2 chân vào khoảng 20 phút.
Thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược lạc tiên
Lạc tiên là loại cây mọc hoang ở các vùng đồi núi, khu đất trống, thường leo trên thân cây bụi để phát triển. Bộ phận lá và ngọn của cây được sử dụng như một loại rau bình thường có thể luộc hay nấu canh ăn. Phần thân được cắt về chặt thành từng khúc ngắn, sấy khô dùng làm trà hoặc làm thuốc chữa nhiều bệnh. Trong đó có bệnh mất ngủ.
Cách 1: Lạc tiên kết hợp với cam thảo
- Lấy 1 nắm cây lạc tiên đem rửa sạch phơi khô, cho vào ấm hãm với nước sôi cùng với vài lát cam thảo.
- Đun nhỏ lửa trong vòng 15 phút khi nước trà chuyển sang màu vàng nhạt tắt bếp.
- Có thể uống ấm hoặc để ngăn mát tủ lạnh, uống hết luôn trong ngày.
Cách 2: Cây lạc tiên trị mất ngủ, tim đập nhanh, hồi hộp.
- 50g cây lạc tiên khô, 30g lá hải đồng bì, 10g dâu tằm, 2g liên tâm, 90g đường trắng.
- Đem sắc lấy nước đặc, pha thêm đường vào uống.
- Mỗi ngày dùng 1 thang dùng trong vòng 7-10 ngày.
Tâm sen – Thảo dược trị mất ngủ tốt nhất
Trong tâm sen có tính hàn, vị đắng, có khả năng quy vào kinh tâm. Từ đó giúp trấn an, định thần, làm thư giãn thần kinh. Đáng chú ý là hoạt chất alcaloid có trong tâm sen có tác dụng chống oxy hóa, an thần, ổn định huyết áp. Đồng thời cải thiện hệ thống tim mạch, tăng cường lưu thông máu não. Nhờ những tác dụng tuyệt vời này mà tâm sen được dùng là thuốc trị mất ngủ.
- Dùng 2 thìa tâm sen đem rửa sạch bỏ vào ấm đun cùng với nước sôi.
- Hãm khoảng 10 phút rồi chắt nước trà ra uống dần.
- Để điều trị mất ngủ bạn nên uống từ 5 – 7 ngày , sau đó nghỉ 7 ngày rồi mới tiếp tục uống tiếp.
Hoa nhài – Thuốc thảo dược trị mất ngủ
Theo ghi chép của YHCT, hoa nhài có tính bình, hàn nhẹ mang đến công dụng giảm viên, an thần, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu não. Các thành phần trong hoa nhài chủ trị mất ngủ, điều hòa huyết áp, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, bảo vệ tim mạch, bồi bổ chính khí. Người bệnh có thể sử dụng hoa nhài để điều trị mất ngủ như sau:
- Hoa nhài tươi và táo nhân mỗi vị 10g, liên tử 5g, lá vông 20g.
- Đầu tiên đem táo nhân bỏ vào chảo nóng sao đen và tán nhỏ.
- Lá vông phơi khô sao đó tán thành bột mịn.
- Lấy 1 lít nước đun sôi cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào nấu thêm 5 phút.
- Cuối cùng gạn lấy nước uống nhiều lần trong ngày.
Trà thảo dược trị mất ngủ hiệu quả từ trà hoa cúc
Trà hoa cúc có nhiều tác dụng chữa bệnh như chống dị ứng, sát khuẩn, kháng viêm, điều hòa huyết áp , giảm đau đầu, chữa mất ngủ. Đặc biệt đây là loại trà không chứa caffeine – hoạt chất có thể kích thích não bộ gây hưng phấn cho hệ thần kinh TW.
Cách làm trà hoa cúc:
- Hoa cúc tươi đem phơi khô hoặc sấy với một lượng tùy theo nhu cầu sử dụng.
- Mỗi ngày lấy 5g bỏ vào bình hãm với nước đun sôi trong 15 phút.
- Thêm một chút đường hoặc mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
- Mỗi ngày uống 3 tách trà hoa cúc để thần kinh được thư giãn, thoải mái và ngủ ngon hơn.
Chữa mất ngủ bằng cam thảo
Các hoạt chất có trong cam thảo có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Bên cạnh đó dược liệu này còn có tác dụng diệt khuẩn, ức chế virus giúp khắc phục các bệnh lý ở đường hô hấp như cảm cúm, viêm họng. Đây đều là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.
Cách thực hiện:
- Rễ cam thảo rửa sạch thái lát mỏng, phơi khô.
- Lấy 3 – 4 đem hãm với nước sôi trong 15 phút là có thể uống được.
- Hàng ngày uống 2 ly trà cam thảo và buổi sáng và buổi tối.
Thuốc chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược từ cây xạ đen
Cây xạ đen còn có tên gọi khác là bách giải, vạn hoa, đông chiều. Loại cây này có đặc điểm là tính hàn giúp giải nhiệt, trị nóng trong, đào thải độc tố, cải thiện khả năng miễn dịch và xoa dịu các chứng đau có liên quan đến bệnh mất ngủ. Ngoài ra các thành phần có trong cây xạ đen có tác dụng an thần, kích thích vị giác, giúp người bệnh ăn uống ngon miệng và có một giấc ngủ sâu hơn.
Hai bộ phận thân và lá xạ đen được sử dụng làm thuốc trị mất ngủ. Thảo dược này được thực hiện như hình thức sắc uống:
- Dùng 100g cây xạ đen rửa sạch, bỏ vào ấm đun sôi cùng 2 lít nước.
- Sắc trên bếp với lửa nhỏ trong 20 phút.
- Vớt bỏ bã chia nước uống thành 3 lần, uống trước khi ăn các bữa chính khoảng 20 phút.
Thảo dược trị mất ngủ từ cây bình vôi
Cây bình vôi mọc phát triển nhiều trên các vùng sườn đồi núi. Năm 1961 các nhà nghiên cứu khoa học Liên Xô cho thấy củ bình vôi thể hiện rõ tác dụng an thần, dưỡng tâm, gây buồn ngủ và ổn định huyết áp.
Dùng cây bình vôi chữa mất ngủ được thực hiện như sau:
- Củ bình vôi gọt vỏ rửa sạch thái thành lát mỏng đem phơi khô.
- Lấy 8 – 10g đem sắc với 0,5 lít nước.
- Kiên trì uống trong một thời gian để thấy được hiệu quả.
Cây tam thất – Thuốc chữa mất ngủ bằng thảo dược
Cây tam thất thuộc họ nhân sâm là thảo dược trị mất ngủ nổi tiếng trong dân gian. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ bạn dùng hoa tam thất. Bộ phận này có tính ôn, vị ngọt đắng, chứa nhiều dưỡng chất bình thần, tàn ứ huyết, giúp giảm đau và tốt cho tim mạch, ngăn ngừa cũng như hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.
Cách sử dụng hoa tam thất như sau:
- Hoa tam thất đem phơi khô và bảo trong bình thủy tinh hoặc lọ nhựa.
- Lấy 3 – 4 bông hoa tam thất khô bảo vào ấm.
- Thêm nước sôi vừa đủ, đậy nắp và hãm trong 15 phút.
- Rót trà tam thất ra cốc, uống 2 – 3 lần trong ngày để giúp điều hòa hệ thần kinh, cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ vào ban đêm.
Cây đinh lăng – Thuốc chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược
Trong rễ cây đinh lăng chứa nhiều hoạt chất tương tự như nhân sâm nên được ví von là “nhân sâm của người nghèo”. Theo YHCT, rễ của loại cây này có tính mát giúp bồi bổ khí huyết, kích thích lưu thông máu, bổ sung năng lượng, chống mệt mỏi, cải thiện tình trạng mất ngủ cho người sử dụng. Đặc biệt 4 hoạt chất saponin, lysin, alcaloit, tanin cùng nhiều vitamin và axit amin có trong cây đinh lăng có tác dụng lợi tiểu, kháng viêm, giảm đau nhức xương khớp, ổn định huyết áp.
Người bệnh có thể sử dụng lá đinh lăng làm rau ăn hàng ngày để đẩy lùi tình trạng mất ngủ. Ngoài ra, cây đinh lăng được dùng để trị bệnh theo những cách sau:
Cách 1: Làm gối đinh lăng
- Hái lá non của đinh lăng sau đó đem rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn.
- Phơi trong bóng râm cho đến khi lá héo rồi cho vào chả sao khô.
- Sử dụng lá đinh lăng đã sao và bông gòn để làm ruột gối.
- Đem gối đầu hàng ngày sẽ mang lại cảm giác dễ chịu, kích thích cơn buồn ngủ đến nhanh hơn.
Cách 2: Chữa mất ngủ do ảnh hưởng của bệnh suy nhược cơ thể.
- Thành phần bài thuốc: Lá đinh lăng, lá dâu tằm, lá vông, cỏ nhọ nồi, rau má mỗi thứ 20g, 16g cây trinh nữ, 10g hoàng liên, 10g mỗi loại gồm nghiệt bì, hoàng liên, bạch liên.
- Cho hỗn hợp vào sắc với 700ml nước cho đến khi cạn còn một nửa thì tắt bếp.
- Chia làm 2 lần, uống vào buổi sáng và tối trong 7 ngày liên tục.
Thuốc thảo dược chữa mất ngủ bằng dâu tằm
Trong Đông y dâu tằm có tính hàn, vị ngọt, đắng nhẹ được xếp vào kinh Phế, Can, Thân có tác dụng giải độc, mát gan, thanh nhiệt cơ thể, giảm đau đầu, chóng mặt, hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả an toàn.
Bài thuốc từ dâu tằm:
Cách 1: Sắc nước dâu tằm uống
- Đem lá dâu tằm tươi rửa sạch rồi để ráo nước.
- Sau đó sao lá dâu tằm trên chảo nóng cho đến khi lá ngả sang màu vàng.
- Dùng lá dâu tằm sắc cùng nước để uống giúp tăng tuần hoàn máu não, lưu thông khí huyết.
Cách 2: Lá dâu tằm kết hợp với lá sen tươi
- Chuẩn bị lá dâu tằm, lá sen tươi rửa sạch.
- Đem 2 nguyên liệu trên xay nhuyễn để lọc lấy nước uống.
- Uống trong 1 tuần để giúp chứng mất ngủ được cải thiện tốt hơn.
Trị mất ngủ từ cây nữ lang
Đây là cây thảo dược được sử dụng nhiều trong các bài thuốc trị mất ngủ, cải thiện hoạt động hệ thần kinh. Hàm lượng axit valerenic và valepotriate có trong cây nữ lang có công dụng gắn kết vào thụ thể GABA giúp ngăn ngừa sự căng thẳng đến thần kinh.
Bài thuốc trị mất ngủ từ cây nữ lang được thực hiện như sau:
- Lấy 10 – 15g cả rễ và thân cây nữ lang rửa sạch cho vào nồi nước.
- Sắc cho tới khi nước sôi thì tắt bếp, chờ nước nguội rồi uống thay nước lọc hàng ngày.
- Sử dụng đều đặn từ 10 – 15 ngày, bài thuốc chỉ phù hợp với người trên 18 tuổi.
Lưu ý khi dùng thảo dược trị mất ngủ
Các bài thuốc từ thảo dược trị mất ngủ được đánh giá là khá an toàn và lành tính. Vì vậy để đạt được hiệu quả tốt người bệnh cần chú ý đến một số vấn đề sau:
- Lựa chọn và sử dụng thảo dược phù hợp với cơ địa của bản thân. Trước khi dùng cần tìm hiểu thật kỹ các thành phần có trong bài thuốc để tránh cơ thể bị dị ứng hoặc quá mẫn cảm.
- Nên tìm kiếm nguồn nguyên liệu sạch, loại bỏ bụi bẩn trước khi sử dụng để phòng ngừa một số trường hợp ngộ độc xảy ra.
- Bên cạnh việc sử dụng thảo dược trị mất ngủ, người bệnh cần thiết lập chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý.
- Đảm bảo không gian ngủ thoải mái, sạch sẽ và thoáng đãng, hạn chế ánh sáng và tiếng ồn.
- Tránh ngủ ngày thức đêm để giảm tình trạng khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm.
- Không ăn quá no, dùng máy tính, điện thoại trước giờ đi ngủ.
- Tránh dùng đồ uống chứa chất kích thích đặc biệt là cafein trước khi ngủ 5 tiếng.
- Bài thuốc chữa mất ngủ bằng thảo dược thường có tác dụng chậm hơn so với thuốc Tây y, bởi cần thời gian để các tinh chất thẩm thấu sâu và các lớp mô. Do đó người bệnh cần kiên trì áp dụng mỗi ngày trong lộ trình dài ngày.
- Hiệu quả bài thuốc tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố như cơ địa, cách dùng, tình trạng mất ngủ…
- Cách chữa mất ngủ bằng thảo dược chỉ là phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh lý và chỉ mang lại hiệu quả tích cực với các trường hợp mất ngủ nhẹ. Vì thế nếu mất ngủ kéo dài kèm theo các triệu chứng suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ bạn cần đi thăm khám để có phác đồ điều trị thích hợp.
Bài viết trên đã tổng hợp 14 thảo dược trị mất ngủ hiệu quả cũng như một số lưu ý khi áp dụng. Hy vọng người bệnh sẽ áp dụng thành công để có giấc ngủ trọn vẹn, giúp cho sức khỏe tinh thần và thể chất được nâng cao hơn.
Xem thêm:
Tin xem thêm
Gọi
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!