Trà Hoa Cúc Trị Mất Ngủ, An Thần Và Tác Dụng Phụ Cần Lưu Ý

Trà hoa cúc trị mất ngủ được sử dụng phổ biến trong xã hội. Trà hỗ trợ giảm căng thẳng, an thần, giúp thư giãn thần kinh đưa cơ thể vào giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên loại trà này cũng gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, người dùng cần nắm rõ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân.

Điểm qua một số loại trà hoa cúc trị mất ngủ hiệu quả

Hiện nay có khoảng 13,000 loại hoa cúc khác nhau nhưng không phải loại nào cũng có thể sử dụng để làm trà. Ở Việt Nam, trà hoa cúc thường được làm từ: 

• Hoa cúc chi (hoa kim cúc) có hàm lượng dược tính cao, là một trong những giống cúc tốt nhất để dùng làm trà. 
• Cúc mâm xôi thường dùng để bào chế dược liệu và làm trà thảo mộc. 
• Bạch cúc là loại hoa được dùng làm trà, đây là trà chữa mất ngủ phổ biến ở Việt Nam. 

Đây là 3 loại cúc phổ biến nhất ở nước ta với giá trị dược liệu rất lớn, được sử dụng rất nhiều trong Đông Y để hỗ trợ điều trị: nuôi dưỡng gan, săn chắc thân, giúp sáng mắt, thanh nhiệt cơ thể, an thần và đặc biệt là trị khó ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.

Uống trà hoa cúc có bị mất ngủ không? Tác dụng của loại trà này là gì?

Từ đời xưa, trà hoa cúc vừa là thức uống giải khát vừa hỗ trợ điều trị bệnh, cải thiện có triệu chứng khó ngủ, mất ngủ, nâng cao sức khỏe hiệu quả. 

Trong hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa đặc biệt là hợp chất chống oxy hóa apigenin. Hợp chất này liên kết với một số thụ thể nhất định trong não, giúp thúc đẩy cảm giác buồn ngủ và làm giảm chứng mất ngủ cho người dùng. 

Vậy nên, uống trà hoa cúc không gây ra mất ngủ. Ngược lại, loại trà này còn hỗ trợ người mất ngủ lấy lại giấc ngủ ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn. 

Cụ thể hơn, theo kết quả nghiên cứu thực nghiệm trên 34 người từ 18 – 65 tuổi được sử dụng 270mg chiết xuất hoa cúc với tần số 2 lần/ngày trong 28 ngày liên tiếp. Kết quả, họ ngủ nhanh hơn 15 phút và thời gian thức đêm ít hơn ⅓ so với những người không sử dụng chiết xuất hoa cúc. Như vậy, kết quả cho thấy chiết trà hoa cúc giúp ngủ ngon hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ được tốt hơn. 

Một nghiên cứu khác với 80 mẹ bỉm sữa được sử dụng trà hoa cúc trong vòng 14 ngày. Kết quả, có 40 mẹ bỉm uống trà hoa cúc được cải thiện giấc ngủ đồng thời giảm bớt các triệu chứng trầm cảm và mệt mỏi sau sinh. Một lần nữa, cuộc khảo sát đã cho thấy rằng, trà hoa cúc chữa mất ngủ hiệu quả và phù hợp với mọi người. 

Hơn nữa, trà hoa cúc còn giúp cải thiện sức khỏe và điều trị một số triệu chứng gây ra tình trạng mất ngủ cho người sử dụng. 

• Đầu tiên, trà hoa cúc giúp giảm lo âu căng thẳng và các triệu chứng trầm cảm. Người dùng sẽ cảm thấy thư giãn, thoải mái đầu óc hơn, không bị ức chế thần kinh nên dễ đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. 
• Trà hoa cúc có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn sẽ giúp làm giảm các vi khuẩn gây ra bệnh viêm họng và chống nhiễm trùng. Nhờ đó, nó còn làm giảm bớt tình trạng ho, ngứa họng gây khó chịu và cản trở người bệnh đi vào giấc ngủ. 
• Uống trà hoa cúc cũng sẽ làm giảm bớt các triệu chứng đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy, viêm loét dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn. Người dùng nhờ vậy mà thoải mái dạ dày hơn, dễ ngủ hơn, không bị thức dậy nhiều lần làm gián đoạn giấc ngủ gây mất ngủ. 

Mẹo giúp bạn pha trà hoa cúc trị mất ngủ ngon

Để tiết kiệm thời gian, người dùng có thể đặt mua một số trà hoa cúc chữa mất ngủ ở các shop chuyên bán trà. Các loại trà hoa cúc đó thường được kết hợp với một số loại thảo dược giúp nâng cao hiệu quả điều trị mất ngủ cho người uống. 

Ngoài ra, bạn còn có thể tham khảo thêm cách pha trà hoa cúc đơn giản có thể tự làm tại nhà. 

• Cách 1: Rửa sạch hoa cúc khô rồi cho vào ấm tráng qua 1 lượt nước sôi rồi ủ trà trong vòng 5 phút, có thể cho thêm mật ong hoặc đường phèn để tăng hương vị và dễ uống hơn. 
• Cách 2: rửa sạch hoa cúc, bỏ vào ấm nước sôi cùng với cam thảo, hạ nhỏ lửa rồi đun trong vòng vài phút thì tắt bếp. Đợi nước trà ấm một chút thì cho thêm mật ong vào dùng. 

Nên sử dụng trà khi còn ấm để thưởng thức trọn vẹn vị ngon và có thể hấp thụ được hết dược tính đáng quý của trà và cũng là cách trị mất ngủ đơn giản, mang lại giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn cho người dùng. 

Tác dụng phụ cần lưu ý khi sử dụng trà hoa cúc chữa mất ngủ

Thông qua các thành phần, công dụng với giấc ngủ và cơ thể kết hợp với các nghiên cứu thực tiễn cho thấy trà hoa cúc trị mất ngủ tốt cho cơ thể NẾU SỬ DỤNG ĐÚNG CÁCH. Đồng thời người dùng không nên lạm dụng trà và cần lưu ý. 

• Trà hoa cúc chữa mất ngủ có thể gây ra dị ứng cho người dùng do các thành phần hóa học có trong trà. Một số biểu hiện dị ứng thường gặp như: phát ban, nổi mẩn đỏ, v.v… Tuy nhiên, số lượng người dị ứng trên thực tế khi uống trà không nhiều nên bạn có thể yên tâm khi sử dụng. 
• Hoạt chất alantolactone trong trà thường gây nên tình trạng kích ứng da (đặc biệt là loại da nhạy cảm). Kích ứng này làm da xuất hiện các triệu chứng đỏ và viêm da nặng hơn. Các chuyên gia khuyến cáo người có da nhạy cảm không nên sử dụng trà hoa cúc chữa mất ngủ. 
• Mặc dù trà hoa cúc có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa cho cơ thể tuy nhiên nó lại có khả năng gây ra rối loạn tiêu hóa cho người cao tuổi. 
• Phụ nữ mang thai đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ và đang cho con bú cần tránh sử dụng trà hoa cúc điều trị mất ngủ. Một số thành phần trong trà gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh. Ngoài ra, cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi (hệ miễn dịch yếu đi, hoạt động của dạ dày và lá lách kém) nên dễ gây ra các kích ứng xấu cho cơ thể như: tiêu chảy, kích ứng dạ dày, v.v… 
• Trà hoa cúc giúp điều hòa và giảm huyết áp nên không sử dụng cho người có huyết áp thấp. Đặc biệt, các bệnh nhân đang sử dụng thuốc điều hòa huyết áp tuyệt đối không sử dụng trà và các sản phẩm làm từ hoa cúc vì nó gây ra tình trạng huyết áp không ổn định và có thể xảy ra tình trạng đáng tiếc. 
• Việc sử dụng trà hoa cúc trong giai đoạn dùng thuốc có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc. Ví dụ, những người đang sử dụng thuốc insulin trị tiểu đường, bệnh nhân sử dụng thuốc chống ung thư, kháng khuẩn, chống viêm tuyệt đối tránh sử dụng trà hoa cúc giúp ngủ ngon. Vì các hoạt chất trong trà sẽ ức chế và làm giảm khả năng tương tác của thuốc. 

Với những dược tính tốt, trà hoa cúc trị mất ngủ hiệu quả cho người dùng. Hơn nữa, trà còn hỗ trợ điều trị các bệnh suy nhược và căng thẳng thần kinh. Nhờ vậy, người dùng có thể cải thiện được tình trạng mất ngủ của bản thân và nâng cao chất lượng sức khỏe. Cần lưu ý thêm, bạn nên đến các cơ sở y tế để khám, tìm ra nguyên nhân mất ngủ và tham vấn ý kiến chuyên gia để có phương hướng điều trị mất ngủ tốt nhất và triệt để nhất cho bản thân.