Bà Bầu Đau Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Nhanh Chóng Khỏi Bệnh?

Bị đau đầu khi mang thai không thể sử dụng các loại thuốc để điều trị dứt điểm tình trạng bệnh. Chính vì vậy, thay đổi chế độ ăn uống được xem là cách giảm triệu chứng đau nhức đầu hiệu quả nhất. Để biết bà bầu đau đầu nên ăn gì, kiêng gì hãy theo dõi bài tổng hợp thông tin dưới đây.

Nguyên nhân bà bầu bị đau đầu khi mang thai

Bà bầu cũng là đối tượng rất dễ bị đau nhức đầu. Theo thống kê, có đến 80% phụ nữ gặp phải tình trạng đau đầu, chóng mặt khi mang thai. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng nhức đầu chóng mặt này là do:

• Điều kiện sống: Phụ nữ mang thai sống gần những nơi ồn ào thì tình thần sẽ không tốt, dẫn đến tình trạng căng thẳng, stress khiến thiếu oxy lên não và gây ra hiện tượng chóng mặt, đau đầu.
• Thay đổi nội tiết tố: Nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu thay đổi  ảnh hưởng đến sự thay đổi của tính tình, dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, cáu gắt và gây ra hiện tượng đau đầu.
• Chế độ ăn uống: Nếu mẹ bầu sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá dễ dẫn đến nguy hiểm cho thai nhi và gây ra hiện tượng đau đầu cho mẹ.
• Do bệnh lý: Khi mắc các bệnh như viêm xoang, cảm cúm, huyết áp thấp đều có thể dẫn đến tình trạng đau đầu, mệt mỏi và khó ngủ.
• Thiếu nước: Nếu không bổ sung nước đầy đủ sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, suy sụp tinh thần và gây ra hiện tượng đau đầu.
• Thiếu máu: Tình trạng thiếu máu dễ gặp phải do thiếu sắt, gây ra hiện tượng thiếu oxy lên não từ đó xuất hiện triệu chứng đau nhức đầu.
• Tăng cân nhanh: Khi mang thai cân nặng có thể tăng lên nhanh chóng và tình trạng này khiến phụ nữ mang thai có cảm giác mệt mỏi và đau đầu.

Thường xuyên gặp phải tình trạng đau nhức đầu nhưng bà bầu không thể dùng thuốc để điều trị vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Do đó, bà bầu có thể thay đổi chế độ ăn uống giúp giảm nhanh triệu chứng bệnh. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống này còn giúp nâng cao sức đề kháng và bổ sung đủ dưỡng chất nuôi con.

Bà bầu đau đầu nên ăn gì?

Có rất nhiều thực phẩm giúp ngăn ngừa và giảm triệu chứng đau nhức đầu gây khó chịu cho bà bầu. Mẹ bầu khi gặp phải tình trạng đau nhức đầu nên bổ sung các loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày.

Mẹ bầu ăn gì để hết đau đầu khi mang thai? – Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm chứa hàm lượng omega-3 cao, có tính chất kháng viêm, hạn chế các bệnh liên quan đến não và giúp giảm đau đầu hiệu quả. Vì vậy, khi bị đau đầu, mẹ bầu không nên bỏ qua thực phẩm này.

Bà bầu bị đau đầu nên ăn gì? – Rau chân vịt

Rau chân vịt rất giàu riboflavin, một loại vitamin B đã được chứng minh có tác dụng cao trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều vitamin thiết yếu đối với cơ thể như: A, K, D, E và một số khoáng chất khác. Bên cạnh đó, rau chân vịt có nguồn axit béo thực vật omega 3 dồi dào, rất tốt cho não bộ của mẹ và thai nhi. Vì vậy, đây là loại thực phẩm nằm trong danh sách bà bầu bị đau đầu nên ăn gì hiệu quả nhất.

Bà bầu bị đau nhức đầu nên ăn uống gì? – Sữa tươi

Thiếu canxi là nguyên nhân chính gây ra cơn đau đầu nghiêm trọng khi mang thai. Nếu mẹ bầu uống 2 ly sữa mỗi ngày hoặc ăn sữa chua và các sản phẩm tiệt trùng từ sữa sẽ có hiệu quả rất tốt. Vì các loại thực phẩm này chứa nhiều canxi và có thành phần giúp cải thiện huyết áp, giảm triệu chứng chứng đau đầu rất tốt.

Ngoài ra khi dùng các chế phẩm từ sữa còn có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Thực phẩm giảm đau đầu cho bà bầu tốt nhất – Đậu trắng

Đậu trắng là loại hạt có chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nhất là sắt. Một bát đậu trắng khi nấu chín có thể cung cấp 6,5 mg, tức là khoảng 35% đơn vị sắt. Ngoài ra, loại hạt này còn rất giàu magie, có tác dụng chống co cơ và các mạch máu gây nhức đầu, mệt mỏi.

Gừng tốt cho bà bầu bị đau đầu

Gừng vừa là gia vị vừa có tác dụng điều trị nhiều bệnh lý cho con người. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai gừng có công dụng giảm nghén, buồn nôn, đau nhức đầu. Bà bầu khi bị đau đầu nếu sử dụng trà gừng mật ong sẽ có công dụng giảm triệu chứng bệnh rất hiệu quả.

Bà bầu bị đau đầu nên ăn gì để giảm đau tốt nhất? – Nên ăn quả anh đào

Quả anh đào chứa các chất chống oxy hóa anthocyanin nên rất tốt cho não bộ. Ngoài ra, loại quả này còn chứa melatonin nên có khả năng cải thiện giấc ngủ rất tốt. Do đó, nếu mẹ bầu bị đau nhức đầu kèm chứng mất ngủ nên ăn quả anh đào thường xuyên.

Bông cải xanh thực phẩm không nên bỏ qua khi bị đau đầu

Bông cải xanh có chứa nhiều sắt, vitamin và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Do đó, khi mang thai nhất là khi bị đau nhức đầu trong các tháng thai kỳ mẹ bầu nên ăn nhiều loại rau này.

Khoai tây tốt cho phụ nữ mang thai bị đau đầu

Theo các chuyên gia, khoai tây chứa rất nhiều potassium, có thể điều trị chứng đau đầu cho phụ nữ mang thai. Do đó mẹ bầu có thể ăn khoai tây khi có dấu hiệu bị đau nhức đầu giúp cải thiện tình trạng bệnh rất hiệu quả.

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn khoai tây khi đã mọc mầm vì chúng rất độc. Chất solanin có trong khoai mọc mầm có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi và có thể gây sẩy thai.

Uống đủ nước 

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình lưu thông máu và vận chuyển những khoáng chất quan trọng trong cơ thể. Không chỉ vậy, nước còn cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng cách cân bằng các enzyme, vitamin và protein.

Người bệnh có thể bổ sung nước bằng cách uống nước lọc hoặc nước ép hoa quả hàng ngày.

Bà bầu đau đầu nên kiêng ăn gì?

Ngoài các thực phẩm cần bổ sung, để giảm nhanh triệu chứng đau nhức đầu và tốt cho sức khỏe của thai nhi mẹ bầu cần tránh các loại thực phẩm sau:

Thực phẩm chứa nitrit

Nitrit là chất cần thiết để tăng sự bảo quản tiệt trùng trong băng kín. Chất này làm co thắt các mạch máu và dẫn đến chứng đau đầu ở một số người. Do đó, để tránh nguy cơ bị đau đầu khó chịu và ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ bầu cần hạn chế bổ sung thực phẩm có chứa nitrit.

Chất nitrit thường có trong các loại đồ ăn sẵn như: Xúc xích, thịt nguội, thịt hộp, lạp xưởng, thịt hun khói,…

Thực phẩm chứa tyramine

Chất tyramine cũng là nguyên nhân khiến tình trạng đau nhức đầu trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, khi bị đau đầu mẹ bầu cần hạn chế ăn các loại thực phẩm như: Cà chua, thịt lợn, bơ, chuối, quả hạch, phomai, socola,…

Món ăn nhiều gia vị

Những món ăn nhiều gia vị nhất là muối thường chứa một enzym quan trọng liên quan đến việc khử amin của các amino acid trong phụ gia thực phẩm. Chất này có thể khiến người bệnh bị đau nhức đầu sau khoảng 15 phút sử dụng bữa ăn.

Ngoài gia, khi sử dụng đồ ăn nhiều gia vị còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như: Bệnh tim, cao huyết áp, thận, đau dạ dày, xương khớp,…

Bà bầu đau đầu không nên ăn gì? – Đồ uống chứa cồn

Rượu bia, đặc biệt là rượu vang đỏ có chứa nhiều cồn là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức đầu. Bên cạnh đó, các loại đồ uống này còn ảnh hưởng xấu đến các cơ quan nội tạng như dạ dày, đường ruột. Vì vậy, mẹ bầu cần tránh sử dụng các chất chứa cồn này.

Hạn chế sử dụng cafein

Các loại đồ uống chứa cafein có khả năng kích thích thần kinh giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, khi đau đầu sử dụng chất này quá nhiều sẽ làm gia tăng triệu chứng đau nhức và còn gây ra tình trạng mất ngủ. Đặc biệt, đối với bà bầu bị đau đầu thì sử dụng cafein thường xuyên rất nguy hiểm, nó không chỉ ảnh hưởng đến thai nhi mà còn dẫn đến biến chứng sảy thai.

Món ăn nhiều đường hóa hoặc hoặc mì chính

Đường hóa học (thường là đường aspartan) và mì chính là những chất không tốt cho sức khỏe và cũng là tác nhân dẫn đến chứng đau đầu ở nhiều người trong đó có phụ nữ mang thai. Các loại gia vị này có thể làm kích thích một số dây thần kinh gây căng cơ, trực tiếp tạo ra các cơn đau đầu.

Một số loại thực phẩm chứa nhiều đường hóa hóa học cần hạn chế sử dụng gồm: Nước ngọt, các loại kem, kẹo cao su có đường,…

Biện pháp phòng ngừa đau đầu khi mang thai 

Ngoài chế độ ăn uống, khi mang thai bị đau nhức đầu mẹ bầu cần phải:

• Nên để đầu óc được thư giãn, tránh suy nghĩ quá nhiều hoặc chịu căng thẳng, stress kéo dài làm tăng tình trạng đau nhức đầu.
• Nên thường xuyên massage vùng đầu để máu được lưu thông và giảm triệu chứng đau đầu chóng mặt.
• Thường xuyên tập thể dục để giúp tinh thần sảng khoái hơn, tránh đau nhức đầu kéo dài. Mẹ bầu nên tập các động tác đơn giản hoặc đi bộ, yoga và tránh tập các động tác mạnh, yêu cầu kỹ thuật cao vì có thể ảnh hưởng tới thai nhi.
• Tắm bằng nước ấm cũng có tác dụng giúp có thể thư giãn hơn và giảm triệu chứng đau nhức đầu.
• Nếu bị đau đầu kéo dài, mẹ bầu không nên tự ý sử dụng thuốc điều trị mà cần đến cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và hướng dẫn điều trị. Vì tự ý dùng thuốc rất nguy hiểm cho sức khỏe thai nhi, trường hợp nặng còn có thể dẫn đến sảy thai.

Trên đây là một số hướng dẫn dành cho bà bầu đau đầu nên ăn gì và kiêng ăn gì để giảm nhanh triệu chứng đau nhức đầu. Ngoài chế độ ăn uống, việc giữ cho tinh thần thoải mái có tác dụng ngăn ngừa triệu chứng bệnh rất hiệu quả. Do đó, mẹ bầu cần phải ăn uống nghỉ ngơi khoa học để tránh gặp phải tình trạng đau đầu khi mang thai.