Gợi Ý Các Cách Chữa Đau Vai Gáy Phổ Biến & Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

Ngày cập nhật: 28/05/2024 Biên tập viên: Huyền Linh

Chữa đau vai gáy bằng cách nào để có hiệu quả giảm đau và hết bệnh nhanh nhất chính là vấn đề được không ít người bệnh quan tâm. Dưới đây là một số các chữa tối ưu nhất, người bệnh có thể tham khảo và áp dụng. 

Gợi ý cách điều trị đau vai gáy hiệu quả nhất, không nên bỏ qua

Đau vai gáy là tình trạng bệnh rất thường gặp, có thể gây ra cho người bệnh những cơn đau nhức khó chịu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, cuộc sống. Việc lựa chọn đúng cách điều trị, thực hiện đúng chỉ dẫn liệu trình có thể đem đến hiệu quả khỏi bệnh nhanh chóng. Bệnh nhân vừa khắc phục được cơn đau, vừa loại bỏ được căn nguyên gây bệnh để phục hồi toàn diện nhất. 

Một số cách chữa chứng đau vai gáy được đánh giá mang lại hiệu quả cao nhất hiện nay có thể kể đến bao gồm: Chữa tại nhà, dùng Đông y, Tây y, vật lý trị liệu,…

Cách chữa đau vai gáy tại nhà – Mẹo đơn giản, an toàn, dễ thực hiện

Trong dân gian lưu truyền một số cách giảm đau nhức, tê mỏi vùng vai gáy đơn giản nhưng cực kỳ hiệu. Người bệnh có thể tham khảo và áp dụng ngay những cách dưới đây. 

Sử dụng ngải cứu giảm đau vai gáy

Ngải cứu có đặc tính kháng viêm cao, điều hòa khí huyết, giúp lượng máu lưu thông dễ dàng hơn. Chính vì vậy, người bệnh có thể sử dụng lá ngải cứu để hỗ trợ giảm triệu chứng đau nhức, tê mỏi vùng vai gáy của mình.

Cách thực hiện như sau:

  • Lấy 1 nắm lá ngải cứu rửa sạch, cho lên chảo sao vàng với một ít muối ăn.
  • Sau đó cho hỗn hợp vào túi hoặc khăn sạch để chườm nóng lên vùng vai gáy trong khoảng 15 phút.
Bài thuốc từ ngải cứu có thể hỗ trợ chữa đau vai gáy hiệu quả
Bài thuốc từ ngải cứu có thể hỗ trợ chữa đau vai gáy hiệu quả

Nên áp dụng cách khắc phục đau mỏi vai gáy này mỗi ngày 1 – 2 lần, liên tục trong khoảng 7 – 10 ngày để có hiệu quả.

Chườm nóng giúp cải thiện đau nhức

Chườm nóng giúp giãn mạch, tăng cường tuần hoàn, làm giảm co thắt gây đau nhức hiệu quả. 

  • Chuẩn bị một ít nước nóng và một chiếc khăn sạch.
  • Sau đó dùng khăn sạch để thấm nước nóng và chườm lên khu vực vai gáy bị đau nhức.
  • Thực hiện cách chữa đau vai gáy này liên tục cho đến khi triệu chứng đau nhức giảm bớt.

Chú ý: Cách chườm này giúp giảm đau vai gáy nhanh chỉ sau vài phút nhưng hiệu quả chỉ mang tính tạm thời. Bạn không nên để khăn quá nóng hoặc chườm quá lâu vì có thể khiến vùng da bị bỏng. 

Ngoài ra, có thể thay thế nước nóng đơn thuần bằng các loại nước đun từ lá lốt, ngải cứu. Hoặc chườm nóng bằng hỗn hợp muối rang ngải cứu. 

Chườm lạnh giải tỏa cơn đau

Chườm lạnh có tác dụng ổn định tuần hoàn tại chỗ, giảm chuyển hóa và giảm tiêu thụ oxy. Bên cạnh đó còn có tác dụng giảm tình trạng phù nề, trương lực cơ, phản ứng viêm, đau cấp. 

Người bị đau mỏi cổ vai gáy nên thực hiện cách chườm lạnh sau:

  • Gói 1 viên đá trong miếng vải sạch rồi chườm vào vùng vai bị viêm để giảm đau.
  • Thực hiện chườm trong khoảng 15 – 20 phút để triệu chứng đau nhức giảm dần.
Chườm lạnh cũng là cách giảm đau vùng vai gáy nhanh chóng
Chườm lạnh cũng là cách giảm đau vùng vai gáy nhanh chóng

Lưu ý: Nếu vùng vai gáy có các ổ viêm bị mưng mủ, viêm cấp hoặc chấn thương mới đang sung huyết, khối u ác tính, lao, đang chảy máu hay giãn tĩnh mạch da thì không dùng được phương pháp này. Bên cạnh đó, bạn cũng tránh chườm đá trực tiếp lên da vì có thể gây ra tình trạng bỏng lạnh.

Ưu – nhược điểm khi chữa nhức mỏi vai gáy bằng các mẹo tại nhà:

Ưu điểm:

  • Đơn giản, dễ thực hiện, nguyên liệu dễ tìm kiếm nên chi phí rẻ.
  • Có tác dụng giảm đau vai gáy hiệu quả trong trường hợp bệnh nhẹ hoặc mới khởi phát.

Nhược điểm: 

  • Tác dụng chậm nên người bệnh phải áp dụng các cách trị bệnh dân gian này trong thời gian dài.
  • Mẹo chữa này chỉ phù hợp cho những trường hợp bệnh nhẹ, mới bị đau. Các cách giảm đau dân gian không mang lại hiệu quả cao đối với trường hợp bệnh nặng hoặc có dấu hiệu biến chứng.
  • Với bệnh mãn tính lâu năm, bệnh nhân chỉ nên áp dụng như một phương pháp hỗ trợ điều trị triệu chứng. Vì chắc chắn để loại bỏ căn nguyên, muốn bệnh khỏi về lâu dài, người bệnh cần áp dụng những liệu trình đặc trị hơn.

Trị đau vai gáy bằng phương pháp Tây y

Nếu điều trị bằng mẹo dân gian không mang lại hiệu quả cao, lại khiến người bệnh mất thời gian thì người bệnh nên áp dụng các biện pháp điều trị Tây y. Đây là cách chữa bệnh đơn giản và mang lại hiệu quả điều trị nhanh chóng nhất. Tuy nhiên, tác dụng của một số thuốc chỉ mang tính nhất thời, khó dứt điểm bệnh, bệnh nhân cũng nên cân nhắc trước khi lựa chọn.

Dùng thuốc Tây y có thể chữa đau mỏi vai gáy nhưng cần tuân thủ đúng hướng dẫn
Dùng thuốc Tây y có thể chữa đau mỏi vai gáy nhưng cần tuân thủ đúng hướng dẫn

Bệnh nhân sau khi thăm khám thường được bác sĩ chỉ định sử dụng các loại thuốc trị đau mỏi vai gáy sau:

  • Thuốc giảm đau: Người bệnh có thể sử dụng các loại thuốc như: Tylenol 8H hoặc kết hợp thuốc acetaminophen với tramadol; thuốc codein, thuốc acetaminophen để giảm nhanh các triệu chứng đau vai gáy.
  • Thuốc kháng viêm: Các loại thuốc nhóm kháng viêm thường dùng gồm: Meloxicam celecoxib, diclofenac,… Nhóm thuốc này được dùng giúp giảm viêm nhiễm, ngăn ngừa bệnh diễn tiến nặng hơn.
  • Thuốc giãn cơ: Các loại thuốc như mydocalm, diazepam, myonal được dùng trong trường hợp người bệnh đau vai gáy cấp tính.
  • Thuốc giảm đau thần kinh: Một số người bệnh được bác sĩ chỉ định dùng thuốc giảm đau thần kinh như: Pregabalin, Gabapentin,…
  • Thuốc chống trầm cảm: Nhóm thuốc này được dùng cho các đối tượng thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ hoặc đau thần kinh kéo dài.

Nếu điều trị đau vai gáy bằng thuốc Tây y không mang lại hiệu quả điều trị cao người bệnh  buộc phải thực hiện phẫu thuật. Hiện nay có nhiều hình thức phẫu thuật hạn chế xâm lấn và giảm đau đáng kể cho người bệnh. Do đó, bệnh nhân nên trao đổi với các bác sĩ để được tư vấn cách điều trị phù hợp để hạn chế tối đa rủi ro.

Ưu – nhược điểm khi chữa trị đau vai gáy bằng thuốc Tây y:

Ưu điểm:

  • Mang lại hiệu quả giảm đau vai gáy ngay sau khi dùng thuốc.
  • Tránh phải chịu cơn đau kéo dài ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Nhược điểm:

  • Có thể để lại tác dụng phụ cho cơ thể như: Nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi,… 
  • Lạm dụng có thể gây nhờn thuốc gây nguy hiểm cho sức khỏe và tốn kém chi phí điều trị.
  • Dùng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng như dạ dày, đường ruột, gan, thận,…

Cách trị đau mỏi cổ vai gáy bằng bài thuốc Đông y

Nguyên tắc điều trị đau vai gáy theo Đông y là dựa trên thuyết “âm dương ngũ hành” và “thiên địa hợp nhất”. Qua các bài thuốc để hồi phục toàn diện cơ thể, trị khỏi bệnh từ căn nguyên. 

Bài thuốc 1

Chuẩn bị: 

  • Bạch thược, uất kim hương, đương quy, hoàng kỳ mỗi loại 12g.
  • Khương hoạt và phòng phong mỗi loại 8g, 
  • Cam thảo và gừng tươi mỗi loại 4g.
  • Cùng với quế chi 6g và 3 quả táo tàu. 

Cách dùng: Đem các thảo dược sắc với 700ml nước đến khi cạn còn ½ thì chia ra uống 2 lần/ngày.

Thuốc Đông y là một trong những phương pháp chữa đau vai gáy hiệu quả
Thuốc Đông y là một trong những phương pháp chữa đau vai gáy hiệu quả

Bài thuốc 2

Chuẩn bị:

  • Đại táo, quy xuyên, hoàng kỳ, ma hoàng và xích thược, mỗi loại 10g
  • Sinh khương, khương hoạt và phòng phong, mỗi loại 8g.
  • Trích thảo 4g 

Cách dùng: Đem các thảo dược sắc với 1 lít nước sau đó dùng nước thuốc uống thay nước lọc trong ngày. Mỗi ngày người bệnh nên dùng 1 thang thuốc, kiên trì sử dụng sau 20 ngày chứng đau mỏi vai gáy sẽ giảm dần.

Ưu – nhược điểm khi chữa đau vai gáy bằng Đông y:

Ưu điểm:

  • Sử dụng thuốc Đông y là cách chữa đau vai gáy hiệu quả mà cực kỳ an toàn, không gây tác dụng phụ cho cơ thể.
  • Vừa có tác dụng giảm triệu chứng bệnh vừa giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng.

Nhược điểm:

  •  Người bệnh mất nhiều thời gian đun sức thuốc nên người bệnh rộn hay thường xuyên phải di chuyển khó áp dụng.
  • Thành phần thảo dược cần thời gian để hấp thu do đó bệnh nhân phải kiên trì uống thuốc trong thời gian dài mới có hiệu quả.

Trị đau nhức vai gáy hiệu quả bằng vật lý trị liệu

Hiện nay vật lý trị liệu đang được áp dụng rộng rãi để điều trị các triệu chứng đau vai gáy. Nếu lựa chọn được đúng phương pháp, đúng địa chỉ uy tín, bác sĩ tay nghề cao, bệnh nhân có thể khỏi bệnh nhanh chóng và triệt để. Đây là một trong những cách CHỮA BỆNH KHÔNG DÙNG THUỐC đem lại hiệu quả bền vững, an toàn, phù hợp với mọi đối tượng

Người bệnh có thể áp dụng một số cách điều trị không cần dùng thuốc sau:

Cách chữa đau mỏi vai gáy bằng châm cứu

Châm cứu là các tác động đến huyệt đạo, giúp lưu thông khí huyết và giảm nhanh các chứng đau nhức, tê mỏi. Đây là biện pháp mang lại hiệu quả cao mà không lo biến chứng hay tác dụng phụ.

Châm cứu đúng cách sẽ giúp giảm nhanh cơn đau vùng cổ vai gáy
Châm cứu đúng cách sẽ giúp giảm nhanh cơn đau vùng cổ vai gáy

Một số huyệt đạo cần tác động để giảm triệu chứng đau nhức, tê mỏi vùng cổ vai gáy như:

  • Huyệt Phong trì: Huyệt vị này nằm ở phía sau tai gần chân tóc, khi châm cứu huyệt giúp giảm đau đầu, đau vai gáy do ngoại tà xâm nhập.
  • Huyệt Phong phủ: Vị trí huyệt nằm ở điểm giao giữa đốt sống cổ đầu tiên với xương chẩm. Khi châm huyệt Phong phủ có tác dụng trị cứng gáy, cứng cổ.
  • Huyệt Đại chùy: Đây là huyệt đạo nằm ở dưới đốt sống cổ cuối cùng C7. Tác động vào huyệt vị này giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa cơn đau vai gáy tái phát.
  • Huyệt Đại trữ: Huyệt nằm ở vị trí dưới đốt sống lưng D1. Châm cứu vào huyệt vị này giúp  khu phong tà khí, đả thông kinh mạch, thư giãn vùng cổ vai gáy.

Cách trị đau mỏi vai gáy bằng xoa bóp bấm huyệt

Xoa bóp, bấm huyệt cũng có tác dụng giảm đau nhức tê mỏi vùng vai gáy hiệu quả. Ngoài các huyệt đạo kể trên, bệnh nhân có thể kết hợp tác động thêm 1 số huyệt đạo sau:

  • Huyệt Phong môn: Vị trí huyệt tính từ giữa khe đốt sống D2 – D3 đo ngang ra 1,5 thốn.
  • Huyệt Đốc du: Tính từ đốt sống D6 – D7 đo ngang ra 1,5 thốn.
  • Huyệt Kiên tỉnh: Có vị trí ở trên vai, giữa đường nối huyệt Đại chùy tới mỏm vai.
  • Huyệt Bá lao: Tính từ huyệt Đại chùy đo ngang ra 1 thốn, và đo thẳng hướng lên 2 thốn.
Đau vai gáy có thể điều trị hiệu quả bằng xoa bóp, bấm huyệt
Đau vai gáy có thể điều trị hiệu quả bằng xoa bóp, bấm huyệt

Khi xoa bóp, bấm huyệt chữa đau vai gáy, người bệnh nên thực hiện theo các thao tác dưới đây:

Xoa bóp: Kỹ thuật xoa bóp giúp kích thích nhẹ lên làn da và các tổ chức dưới da giúp các mao mạch được thư giãn để tăng lưu lượng máu và các chất dinh dưỡng. Động tác xoa bóp còn có tác dụng giảm đau, phù nề từ đó kích thích khớp cổ vai gáy thư giãn hơn.

  • Xoa: Dùng đầu ngón tay cùng gan bàn tay để xoa lên vùng đau nhức rồi di chuyển nhẹ nhàng lên vùng da để giảm đau.
  • Vuốt: Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay út di chuyển trên da. Nên vuốt từ trên xuống dưới để kích thích lưu lượng máu tăng nhanh và giả đau tại chỗ.

Day miết: Kỹ thuật này đánh sâu và kích lưu lượng máu giúp giãn mạch và tăng lưu thông máu để chống tăng trướng cơ.

  • Day: Sử dụng mô ngón tay út, ngón cái ấn xuống vùng đau nhức theo đường tròn. Thực hiện động tác với tốc độ chậm, nhẹ để tác động sâu hơn vào các cơ và giảm đau hiệu quả.
  • Miết: Dùng đầu ngón tay cái miết chặt lên vùng vai gáy để giúp kéo căng làn da giảm đau nhức từ bên trong.

Nắn bóp: Đây là kỹ thuật tác động lên dây chằng, cơ, gân và các tổ chức quanh khớp xương giúp giảm đau nhức, cơ co cứng.

  • Véo: Dùng ngón tay cái cùng ngón tay trỏ kéo nhẹ vùng da đau nhức lên, rồi cuộn tròn giữa 2 ngón tay.
  • Bóp: Dùng cả bàn tay bóp vào phần cơ bị đau nhức để giảm áp lực vùng vai gáy.

Đấm chặt: Đấm chặt là kỹ thuật giúp tác động sâu trong xương khớp để gây ức chế thần kinh tạo cảm giác dễ chịu, giúp thư giãn và giảm đau nhức hiệu quả. Bệnh nhân hơi chụm bàn tay lại rồi vỗ nhẹ vào vùng bệnh đến khi đỏ lên để giảm đau. Cách làm giảm đau mỏi vai gáy này nên thực hiện hàng ngày, mỗi ngày từ 15 – 20 phút mới có hiệu quả tốt nhất.

Các bài tập chữa đau vai gáy tại nhà

Áp dụng các bài tập nhẹ nhàng cũng là cách chữa đau vai gáy hiệu quả. 

Bài tập 1: Bắt chéo chân

Bài tập này có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống cổ và nhức mỏi vùng cổ vai gáy. Nếu thực hiện đúng cách và thường xuyên có thể cải thiện tình trạng đau vai gáy, giảm nhức mỏi xương khớp rất tốt.

Bài tập bắt chéo chân cho người đau vai gáy
Bài tập bắt chéo chân cho người đau vai gáy

Cách thực hiện như sau:

  • Ngồi trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, sau đó dùng một tay chống dưới sàn nhà và từ từ xoay người sang một bên.
  • Dùng chân bên trái chéo sang chân bên phải, phần tay còn lại gác lên đầu gối của chân bắt chéo.
  • Sau 3 phút, thả lỏng cơ thể và quay về tư thế ban đầu để tiếp tục thực hiện với chân còn lại. 

Bài tập 2: Rắn hổ mang

Rắn hổ mang là tư thế yoga giúp giảm đau vai gáy, cột sống lưng hiệu quả. Đồng thời, bài tập này còn tăng sự dẻo dai cho xương, ngăn ngừa tình trạng lão hóa khớp.

Cách thực hiện như sau:

  • Nằm sấp xuống sàn, duỗi thẳng hai chân, nâng phần trước ngực lên cao và dùng hai tay nắm lấy hai chân.
  • Tiếp theo hai chân từ từ đưa lên cao, mặt nhìn thẳng về phía trước.
  • Giữ nguyên tư thế và hít thở nhẹ nhàng trong khoảng 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại các động tác tư thế rắn hổ mang này 3 – 5 lần để có hiệu quả cao.

Ưu – nhược điểm khi chữa bệnh đau vai gáy bằng vật lý trị liệu:

Ưu điểm: Đây là cách trị bệnh an toàn, hiệu quả không phải sử dụng thuốc.

Nhược điểm:

  • Người bệnh phải kiên trì áp dụng các biện pháp mới có hiệu quả giảm đau nhức.
  • Muốn điều trị có hiệu quả cao và đảm bảo an toàn nhất, bệnh nhân nên tìm đến những cơ sở uy tín, tránh tự thực hiện tại nhà nếu không am hiểu về huyệt vị vì có thể thực hiện sai dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.

Lưu ý cần nhớ khi chữa đau mỏi vai gáy để có hiệu quả cao

Một số lưu ý khi giúp áp dụng cách trị đau vai gáy đạt hiệu quả cao:

  • Nên gối đầu cao khoảng 10cm để tránh cột sống và các cơ bị kéo dãn gây đau mỏi sau khi ngủ dậy.
  • Không nên ngồi lâu một chỗ hay nhìn máy tính quá lâu dẫn đến các dây thần kinh bị đè chặt, cứng cơ dẫn đến đau mỏi vai gáy.
  • Nên bổ sung các thực phẩm giàu kali, canxi, vitamin C, B, E,… để bổ sung chất dinh dưỡng và tốt cho quá trình hồi phục cơ xương khớp.
  • Kiên trì áp dụng các cách điều trị mới có thể mang lại hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là một số cách chữa đau vai gáy được áp dụng nhiều và mang lại hiệu quả cao hiện nay. Tùy vào tình trạng đau nhức cụ thể, bệnh nhân có thể tham khảo và lựa chọn áp dụng biện pháp điều trị phù hợp.

Bài Viết Liên Quan

Bình Luận

Phùng Hải Đăng

Tư vấn chuyên môn bài viết

Lương y Phùng Hải Đăng

Biệt thự B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Nhân Chính. Thanh Xuân, Hà Nội

Trị liệu

    Đặt lịch khám chữa bệnh

    25/06

    hôm nay

    26/06

    Ngày mai

    27/06

    Ngày kìa

    +

    Khác