Không Ngủ Được Là Bệnh Gì? Phải Làm Sao Để Ngủ Ngon, Sâu Giấc?
Buồn ngủ nhưng không ngủ được khiến chất lượng cuộc sống sinh hoạt hằng ngày suy giảm và gây ra những mối lo quan ngại cho sức khỏe của người bệnh. Vậy không ngủ được là bệnh gì và phải làm sao để chấm dứt tình trạng này? Mời bạn đọc tìm hiểu thông tin chi tiết dưới đây.
Buồn ngủ nhưng không ngủ được là bệnh gì?
Không ngủ được là tình trạng rối loạn giấc ngủ thường gặp vào ban đêm. Giấc ngủ của người bệnh thường thiếu về số lượng do ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ và chất lượng giấc ngủ cũng kém.
Căn bệnh này khiến người bệnh mỏi mắt, mệt mỏi buồn ngủ nhưng không ngủ được, bị mất ngủ, thao thức, trằn trọc. Thậm chí khi đang ngủ cũng dễ bị tỉnh giấc, thức dậy từ rất sớm và khó có thể ngủ lại được.
Theo số liệu thống kê từ các bác sĩ chuyên khoa thần kinh, số lượng bệnh nhân đến thăm khám vì bệnh không ngủ được, mất ngủ ngày càng tăng và có xu hướng trẻ hóa. Khoảng 25% người mắc bệnh nằm trong độ tuổi từ 18 đến 30 tuổi. Tình trạng rối loạn giấc ngủ xảy ra khá phổ biến, không phân biệt nam hay nữ, nghề nghiệp hay tuổi tác.
Bệnh không ngủ được có hai dạng:
- Mất ngủ cấp tính: Tình trạng chỉ xuất hiện tạm thời, vài đêm hoặc vài tuần. Dạng này thường khá phổ biến, chiếm trung bình số lượng bệnh nhân khoảng 30 đến 40%.
- Mất ngủ mãn tính: Còn được gọi là mất ngủ lâu năm, thời gian mắc bệnh thường kéo dài liên tục hơn 1 tháng. Thông thường, bệnh nhân phải mất 30 đến 1 tiếng mới ngủ được và giấc ngủ chỉ kéo dài khoảng 3 đến 4 tiếng. Khó có thể ngủ sâu vì bị tỉnh giấc nhiều lần.
Nguyên nhân vì sao không ngủ được?
Thông tin trên đã giải đáp tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được là bệnh gì. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng không ngủ được vào ban đêm như:
- Tâm lý rối loạn: Tâm lý không ổn định, thường rơi vào trạng thái căng thẳng gây đau đầu, nhức đầu không ngủ được, gián đoạn giấc ngủ.
- Dùng thực phẩm có chứa chất kích thích: Rượu bia, cà phê, trà,…. có thành phần kích thích nhẹ làm hệ thần kinh trung ương hưng phấn. Trước khi ngủ nếu bạn đọc tiêu thụ nhiều những loại thực phẩm này sẽ gây chứng đau đầu không ngủ được
- Áp lực từ công việc và học tập: Nhiều bạn trẻ thường hay bị căng thẳng, stress vì thi cử, gia đình, công việc,….nên thường căng thẳng quá độ, dẫn đến khó ngủ, trằn trọc về đêm.
- Lệch múi giờ: Với những người thường hay di chuyển xa, lệch múi giờ khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn dẫn đến khó ngủ.
- Thói quen ngủ không lành mạnh: Nguyên nhân không ngủ được còn do việc lạm dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, tập thể dục muộn hoặc ăn quá no.
- Biểu hiện của một số bệnh lý: Thông thường, bệnh nhân tiểu đường, viêm khớp hoặc rối loạn tiêu hóa sẽ gặp các triệu chứng như đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu,…khi về đêm. Người bệnh sẽ rất khó chịu và khó chìm vào giấc ngủ mặc dù buồn ngủ.
- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc điều trị ổn định huyết áp, chống trầm cảm, corticoid,… nếu dùng lâu ngày sẽ gây ra hiện tượng không ngủ được.
Tất cả những nguyên nhân trên đều sản sinh nhiều gốc bệnh tự do không thể kiểm soát được trong cơ thể. Chúng sẽ tấn công vào hệ thần kinh trung ương và mạch máu não, hình thành nên các cục huyết khối và mảng xơ làm cản trở việc lưu thông mạch máu và vận chuyển oxy lên não. Đây là một trong những căn nguyên phát sinh tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, khó ngủ…
Tác hại mất ngủ, không ngủ được vào ban đêm
Theo kết quả nghiên cứu của Quỹ Nghiên cứu giấc ngủ quốc gia Mỹ, giấc ngủ của một người trường thành trung bình khoảng 7 đến 9 tiếng. Nếu thiếu ngủ, cơ thể không nạp đủ năng lượng sẽ phản ứng lại bằng các biểu hiện mất tập trung, người lờ đờ, nhớ trước quên sau,…
Hơn thế nữa, tình trạng mất ngủ kéo dài còn là tiền đề của hàng loại bệnh lý nghiêm trọng:
- Tăng nguy cơ đột quỵ, teo não: Theo công bố từ Tạp chí Neuroscience của Mỹ, tình trạng ngủ không được kéo dài làm não teo đến 25%. Đặc biệt, nguy cơ đột quỵ sẽ tăng gấp 8 lần đối với những bạn trẻ ngủ dưới 5 giờ/ ngày.
- Dễ bị béo phì: Cảm giác nhanh đói và thường xuyên thèm ăn thường hay xuất hiện khi hoạt động não bộ bị thay đổi do thiếu ngủ.
- Hệ lụy đến hệ tim mạch: Thường xuyên trằn trọc không ngủ được, tỉnh giấc nhiều lần khiến hệ thần kinh trung ương bị căng thẳng, não hoạt động quá tải tạo áp lực cho tim. Lúc này nhịp tim sẽ đập nhanh và huyết áp tăng cao, tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và mạch vành.
- Ảnh hưởng đến da: Cơ thể sẽ tiết hormone cortisol khi bị thiếu ngủ. Hormone này sẽ làm phá vỡ cấu trúc collagen, đẩy nhanh quá trình lão hóa da, da thiếu sức sống. Tình trạng kéo dài, da nhanh chóng sạm nám, chảy xệ và sạm màu, đặc biệt ở phụ nữ trung niên, viêm da sẽ trở nên trầm trọng hơn.
- Sinh lý suy giảm đáng kể: Theo công bố kết quả nghiên cứu của JAMA (Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ), bệnh không ngủ làm giảm đáng kể nồng độ testosterone của nam giới. Khi testosterone bị suy giảm, nhiều triệu chứng sinh lý sẽ xuất hiện như rối loạn cương dương, giảm ham muốn, xuất tinh sớm,….
- Tăng nguy cơ bị ung thư: Ung thư vú, ung thư đại tràng,… là các biến chứng rất nguy hiểm mà chứng rối loạn giấc ngủ có thể gây ra.
Nếu bệnh nhân không ngủ được trong thời gian dài, người bệnh cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Không ngủ được phải làm sao?
Để cải thiện tình trạng này, bạn đọc có thể tham khảo một số cách sau:
Điều trị bằng thuốc Tây
Phương pháp này thường được bác sĩ chỉ định ở một số trường hợp nhất định. Một số loại thuốc tân dược có tác dụng điều trị mất ngủ phổ biến là nhóm Benzodiazepin. Trước khi dùng thuốc, người bệnh cần thăm khám ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn và chỉ định loại thuốc, liều dùng phù hợp.
Bên cạnh nhóm thuốc Benzodiazepin, những loại thuốc như Ramelteon, Melatonin, thuốc chống rối loạn thần kinh, thuốc dưỡng tâm an thần,…. cũng có khả năng điều trị tình trạng không ngủ được, khó ngủ khi về đêm.
Cách chữa mất ngủ đơn giản bằng thuốc Tây cần tuân theo sự chỉ định của bác sĩ. Bệnh nhân tuyệt đối không được tự ý dùng đề phòng các tác dụng phụ không mong muốn và các biểu hiện kháng thuốc.
Phương pháp Đông y chữa bệnh không ngủ được
Đông y sử dụng các thảo dược thiên nhiên để bào chế các bài thuốc điều trị nhiều loại bệnh lý. Bài thuốc Đông y hạn chế được các tác dụng phụ, tác dụng không mong muốn từ thuốc Tây.
Một số bài thuốc điều trị mất ngủ vào ban đêm phổ biến:
- Nhất Nam Định Tâm Khang: Với hơn 30 loại thảo dược quý, bài thuốc có tác dụng điều hoàn khí huyết, lưu thông mạch máu, tăng cường chức năng tim mạch và cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ.
- Định Tâm An Thần Khang: Thuốc có khả năng thư giãn tinh thần, xoa dịu căng thẳng, mang đến chất lượng giấc ngủ ngon các thành phần thiên nhiên như củ bình vôi, viễn chí, hạt sen, lạc tiên, dạ giao đẳng,….
Vật lý trị liệu giúp an giấc
Không ngủ được phải làm sao khi mỗi đêm đều trằn trọc, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và học tập?
Đối với các trường hợp không uống được thuốc do vị thuốc khó uống hoặc mẫn cảm với thành phần có trong thuốc, vật lý trị liệu là cách điều trị mất ngủ hiệu quả, an toàn và không gây tác dụng phụ.
Thầy thuốc thường chỉ định các hình thức trị liệu như thủy châm, bấm huyệt, cấy chỉ, xoa bóp,… Cách này có khả năng tác động trực tiếp vào huyệt vị của cơ thể, giúp đả thông kinh mạch, an thần, kích thích cơ thể sản sinh ra các hoocmon giảm đau, chữa lành các vết thương tổn ở hệ thần kinh. Từ đó giúp giảm triệu chứng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, mất ngủ và bệnh nhân sớm lấy lại giấc ngủ tự nhiên và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Một số liệu pháp hỗ trợ điều trị bệnh không ngủ được hiệu quả
Bên cạnh biện pháp dùng thuốc, bạn đọc xem thêm các biện chữa mất ngủ an toàn:
- Điều chỉnh giờ ngủ khoa học: Người bệnh nên cố định giờ ngủ và dậy để tạo thói quen cho não bộ và cơ thể.Thời gian ngủ lý tưởng trước 11 giờ tối và thức lúc 6 giờ sáng.
- Vệ sinh không gian ngủ: Đảm bảo không gian ngủ sạch sẽ, thông thoáng, nhiệt độ mức phù hợp, không nên để cơ thể quá nóng hoặc quá lạnh sẽ gây khó ngủ. Bạn nên giảm ánh sáng trắng bằng đèn vàng, đèn mờ trước khi ngủ 2 tiếng để mắt thích nghi dần với không gian tối, tạo cảm giác dễ ngủ hơn. Đặc biệt là cách âm tốt để tránh tiếng ồn.
- Hạn chế dùng thực phẩm kích thích trước khi ngủ: Cụ thể, trước khi ngủ 3 đến 4 tiếng, bệnh nhân hạn chế dùng cà phê, trà, nước tăng lực, bia rượu,… để tránh rối loạn giấc ngủ.
- Kiểm soát căng thẳng: Thư giãn đầu óc, suy nghĩ lạc quan tích cực để tránh thần kinh và tâm trạng bị kích động quá mức giúp tăng chất lượng giấc ngủ sâu và ngon hơn.
- Vận động nhẹ: Thường xuyên tập vận động cơ thể với các bài tập cường độ nhẹ như đi bộ, chạy bộ, tập yoga,…. để xoa dịu căng thẳng, stress,
- Âm nhạc trị liệu: Khi không ngủ được, bạn có thể nghe các bản nhạc nhẹ không lời, nhạc piano,… giúp đầu óc thoải mái, dễ chìm vào giấc ngủ.
- Dùng thảo dược trị liệu: Một số loại thảo dược như hoa cúc, tâm sen, đinh lăng, lạc tiên,… có khả năng điều trị rối loạn giấc ngủ hiệu quả. Chúng thường được dùng làm nguyên liệu trong các món ăn, các loại thức uống như trà để dùng hằng ngày.
Địa chỉ chữa mất ngủ, không ngủ được tin cậy
Người bệnh không tự ý áp dụng các liệu pháp điều trị vì nếu chữa sai cách sẽ gây ra những tác hại nguy hiểm cho cơ thể. Để cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả, bệnh nhân nên tìm đến các cơ sở điều trị uy tín và chuyên môn cao để được thăm khám và áp dụng biện pháp chữa phù hợp với cơ địa, tình trạng bệnh của mình.
Bạn đọc tham khảo một số cơ sở chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả sau:
- Trung tâm Đông phương y pháp: Phương châm điều trị đặt sự an toàn người bệnh lên hàng đầu, trung tâm là số ít đơn vị nghiên cứu và ứng dụng hiệu quả với liệu trình Đông phương Thần hiệu Định tâm chữa mất ngủ, khó ngủ không dùng thuốc.
- Trung tâm Thuốc dân tộc: Trung tâm hội tụ đội ngũ y bác sĩ giàu kinh kinh nghiệm trong lĩnh vực y học cổ truyền. Các liệu pháp Đông y được trung tâm đã và đang ứng dụng một cách tối ưu nhằm giải quyết tận gốc căn nguyên căn bệnh và nâng cao sức khỏe cho bệnh nhân.
- Nhất Nam y viện: Đơn vị được thành lập với sự kết hợp giữa y học hiện đại và y học cổ truyền. Đội ngũ chuyên gia, y bác sĩ hàng đầu tại Nhất Nam y ứng dụng phương pháp điều trị khoa học tân tiến cùng các bài thuốc quý có nguồn gốc từ Triều Nguyễn để mang đến sức khỏe cho người bệnh.
Bài viết này đã cung cấp thông tin chi tiết về nguyên nhân, tác hại và cách chữa trị chứng không ngủ được. Để thuyên giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ hiệu quả và an toàn, người bệnh cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa.
XEM NGAY:
Tin xem thêm
Gọi
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!