Top 12 Cách Giảm Mỡ Mặt Cho Nữ An Toàn, Hiệu Quả Tại Nhà

Ngày đăng: 28/05/2023 Biên tập viên: Phương Hoa
5/5 - (1 bình chọn)

Mỡ mặt là tình trạng mà nhiều chị em gặp phải, chỉ có một số ít tạo cảm giác baby, phúng phính mà phần lớn khiến nữ giới tự ti về gương mặt không hoàn hảo. Nhiều người mỡ mặt còn dẫn đến tình trạng chảy xệ, da dễ bị nhăn nheo hơn, gương mặt kém thon gọn và tốn nhiều chi phí để chỉnh sửa. Bài viết dưới đây, chuyên gia của Đông Phương Y Pháp sẽ hướng dẫn bạn một số cách giảm mỡ mặt cho nữ an toàn, hiệu quả, có thể thực hiện ngay tại nhà. 

12 cách giảm mỡ mặt cho nữ để sở hữu gương mặt thanh tú

Mỡ mặt là một nhược điểm khiến cho tổng thể khuôn mặt trở nên kém thon gọn, không thu hút. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như: Đặc điểm cơ địa, má phúng phính ngay từ khi sinh ra, việc ăn uống chưa khoa học, béo mặt sau khi sinh, da lão hóa, rối loạn nội tiết tố tích nước và mỡ trên gương mặt,….

Béo mặt không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mĩ, khiến bạn gái mất tự tin mà còn tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, bạn đọc đừng bỏ qua những cách giảm mỡ mặt cho nữ ngay tại nhà dưới đây:

1. Chế độ dinh dưỡng – Yếu tố quan trọng hình thành mỡ

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe con người. Phần lớn nguyên nhân gây bệnh, tích tụ mỡ ở mọi vị trí trên cơ thể, gương mặt đều do chế độ ăn uống không khoa học tạo ra.

Ngay cả khi bạn thực hiện nhiều biện pháp giảm béo mặt nhưng việc ăn uống không điều độ thì tình trạng này vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm. Vì vậy, bạn hãy thử điều chỉnh chế độ ăn của mình trở nên khoa học và lành mạnh hơn.

Một trong số đó điển hình nhất là bạn phải giảm hoặc bỏ hẳn những loại thức ăn vặt, thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, chế biến sẵn có chứa nhiều chất phụ gia. Những thực phẩm chứa nhiều chất độc hại cho cơ thể, đồng thời còn tăng cân nhanh chóng, tích tụ mỡ thừa dưới da ở mặt, cằm, tay, chân, bụng dưới,….

Thay đổi chế độ dinh dưỡng khoa học là cách giảm mỡ mặt cho nữ hiệu quả
Thay đổi chế độ dinh dưỡng khoa học là cách giảm mỡ mặt cho nữ hiệu quả

Thay vì dùng những loại thực phẩm này, bạn hãy tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây, thức ăn giàu protein, omega 3 – 6,…Trong rau xanh, trái cây có chứa nhiều chất xơ, vitamin vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, không tích tụ chất béo, hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa.

Giảm những loại thức ăn có chứa tinh bột nhanh như gạo, phở, bún,… Bổ sung protein từ cá hồi, trứng, sữa, omega 3 – 6 từ các loại dầu thực vật. Đây đều là những thực phẩm rất tốt cho ai đang có nhu cầu giảm béo mặt, giảm cân để có một vóc dáng hoàn hảo và gương mặt thanh tú nhất

2. Cắt giảm carb từ các thực phẩm chế biến sẵn

Các loại carbs trong nhóm thực phẩm chế biến sẵn như: Mì hộp, bánh ngọt, bánh quy, kẹo ngọt,…. khiến cơ thể chúng ta tăng cân và mất kiểm soát, tích tụ lại ở mặt, cằm, tay, chân.  Carbs này đã bị chế biến rất nhiều lần, mất đi các dưỡng chất có lợi cho cơ thể, còn lại hàm lượng đường và calo cực cao.

Khi sử dụng quá nhiều, carbs chế biến sẵn nhanh chóng chuyển hóa thành đường và hấp thụ vào máu. Khiến cho không chỉ cân nặng tăng lên mà còn tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm như huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu. Thay vào đó, chúng ta nên sử dụng carbs có khả năng hấp thụ chậm sẽ làm gia tăng tốc độ giảm cân, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa ở những vùng như mặt, cằm, bắp tay, bắp chân.

3. Cắt giảm tối đa những loại đồ uống có cồn

Rượu, bia là những loại thức uống có cồn điển hình. Nếu mỗi ngày chỉ sử dụng một lượng nhỏ mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể, nhưng nếu sử dụng quá nhiều với tần suất liên tục lại là nguyên nhân hình thành mỡ mặt và tích nước cho cơ thể.

Trong rượu bia chứa nhiều calo nhưng lại có rất ít chất dinh dưỡng, dễ gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa. Do đó, bạn cần kiểm soát lượng rượu bia, nạp vào cơ thể mỗi ngày. Chúng ta chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ cho cơ thể, không lạm dụng quá nhiều.

Cách giảm mỡ mặt cho nữ hạn chế đồ uống có cồn
Cách giảm mỡ mặt cho nữ hạn chế đồ uống có cồn

4. Cách giảm mỡ mặt cho nữ – Luyện tập thể dục mỗi ngày

Khuôn mặt có mỡ được xem là dấu hiệu của tình trạng bạn đang bị thừa cân nặng. Hầu hết mọi người không thể giảm mỡ riêng ở một vùng mà cần giảm mỡ toàn thân, khi cân nặng sút thì mỡ trên gương mặt cũng tự động biến mất. Lúc đó, bạn có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn như ban đầu.

Để giảm cân một cách an toàn, hiệu quả, bạn hãy tiến hành luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày. Đây cũng là cách giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, ổn định cân nặng và tăng cường sức khỏe, phòng tránh nhiều căn bệnh. Một số bài tập bạn có thể thực hiện tập luyện tại nhà như: Thể dục nhịp điệu, zumba, chạy bộ, đạp xe, tập cardio,… Lưu ý không phải tập luyện cường độ cao mỗi ngày, mà chỉ tập luyện những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng, đủ thời gian đốt cháy mỡ thừa là được.

5. Cách giảm mỡ mặt cho nữ bằng các bài tập tại nhà

Bạn có thể thử áp dụng những bài tập tại nhà để giảm mỡ mặt, chống lão hóa, và nâng cơ, giúp bạn có một gương mặt thanh tú, thon gọn hơn. Các bài tập này bạn nên tập mỗi ngày, bất cứ lúc nào đều được.

  • Bài 1: Thực hiện phồng má, lần lượt đẩy không khí từ má bên này sang bên kia, lặp lại nhiều lần.
  • Bài 2: Mở miệng to và nói chữ O, X.
  • Bài 3: Thực hiện nâng cằm lên và hạ cằm xuống từ 20 – 30 lần mỗi ngày hoặc khi rảnh. Bài tập này giúp giảm béo mặt, nọng cằm cực hiệu quả.
  • Bài 4: Bạn mím môi, hai hàm răng cắn chặt vào nhau và cười thật tươi, giữ nguyên trong 10 – 15 giây.
Thực hiện những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà
Thực hiện những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà

6. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Giấc ngủ ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe nói chung và cân nặng nói riêng của mỗi người. Việc thiếu ngủ, ngủ quá muộn sẽ khiến cơ thể kích thích sản sinh nồng độ cortisol. Đây là một loại hormone gây ra nhiều tác hại cho cơ thể đặc biệt là tăng cân và tích mỡ.

Hàm lượng cortisol tăng cao sẽ khiến cơ thể thèm ăn, dẫn đến việc ăn đêm. Lúc này các cơ quan hoạt động cần được tạm dừng, các chất dinh dưỡng vào cơ thể không được trao đổi và chuyển hóa thành năng lượng nên sẽ tích tụ thành mỡ trong cơ thể.

Vì vậy, chị em cần ngủ đủ giấc mỗi ngày là cách giảm mỡ mặt cho nữ hiệu quả. Đồng thời, xây dựng chế độ ăn uống khoa học cùng kết hợp thêm nhiều biện pháp khác để lấy lại vóc dáng và gương mặt thon gọn nhất.

7. Cấp đủ nước cho cơ thể

Nước đóng vai trò rất quan trọng cơ thể mà đôi khi chúng ta thường sẽ quên đi. Đặc biệt với những ai mong muốn có một làn da khỏe đẹp và vóc dáng như mong muốn thì càng phải cấp đủ đủ nước cho cơ thể. Chị em hãy giữ thói quen uống đủ nước từ 1.5 – 2.5 lít nước mỗi ngày.

Nước giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể và những chất béo xấu trên gương mặt. Nước giúp đẹp da giữ dáng. Uống đủ nước tạo cảm giác no lâu cho dạ dày, khiến chúng ta sẽ ăn ít đi, nạp ít thực phẩm vào cơ thể. Từ đó, giảm béo một cách tự nhiên nhất, mỡ thừa cũng biết mất lấy lại gương mặt thanh thoát như ý muốn.

Uống đủ nước cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe
Uống đủ nước cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe

8. Cách giảm mỡ mặt cho nữ bằng chườm đá lạnh

Chườm đá là một trong những cách giảm mỡ mặt cho nữ khá phổ biến mà chị em có thể áp dụng tại nhà mỗi ngày để sở hữu một gương mặt thanh thoát, chuẩn V-line. Đá lạnh khi tác động vào vùng mỡ mặt có thể kích thích đốt cháy và đào thải ra ngoài một cách tự nhiên. Đồng thời, khi chườm đá lạnh còn làm giúp nâng cơ, căng da và săn chắc da tự nhiên.

Cách thực hiện:

  • Cho một ít đá lạnh vào khăn bông mềm.
  • Vệ sinh mặt sạch sẽ trước khi thực hiện, nhẹ nhàng massage đá lên vùng mặt khoảng 10 phút.
  • Bạn nên đặt đá từ dưới cằm và massage ngược lên trên, định hình không mặt, không kéo xuống dưới, vì có thể gây chảy xệ da.
  • Kiên trì thực hiện mỗi ngày để thấy được hiệu quả tốt nhất sau 2 – 3 tuần.

9. Giảm mỡ mặt theo Hàn Quốc với một chiếc thìa

Dùng thìa để giảm béo mặt từng là phương pháp rất được chị em tại xứ sở kim chi Hàn Quốc áp dụng. Phương pháp này được cho là giúp kích thích lưu thông máu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Ngoài ra còn định hình các đường nét trên gương mặt, giảm mặt, xóa nhăn và giảm bọng mắt.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch mặt trước khi thực hiện, để khô và thoa một chút tinh dầu dưỡng để làm ẩm da và giảm ma sát.
  • Dùng phần miệng thìa để massage mặt, kéo từ vùng xương cằm lên hai hàng, là mỗi bên từ 1 – 2 phút.
  • Tiếp tục thực hiện từ cằm đến cổ và ngược lại trong 2 – 3 phút.
Giảm mỡ mặt bằng một chiếc thìa là hương pháp của Hàn Quốc rất được yêu thích
Giảm mỡ mặt bằng một chiếc thìa là hương pháp của Hàn Quốc rất được yêu thích

10. Massage mặt cùng muối trắng

Massage mặt với muối trắng là cách để tẩy tế bào chết trên da, giúp khô thoáng lỗ chân lông và hỗ trợ đào thải độc tố. Thực hiện đều đặn kiên trì mỗi ngày, bạn sẽ thấy khuôn mặt được thon gọn và săn chắc hơn, da cũng khỏe khoắn và mịn màng hơn rất nhiều.

Cách thực hiện:

  • Bạn thực hiện trộn muối hạt trắng cùng nước ấm tạo thành hỗn hợp sệt.
  • Rửa mặt sạch và thoa hỗn hợp này lên trên từ cằm, cổ lên đến mặt.
  • Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng lên gương mặt trong vòng 10 phút, cuối cùng rửa mặt lại bằng nước lạnh.

11. Cách giảm mỡ mặt cho nữ bằng cần tây và cà rốt

Uống nước ép cần tây và cà rốt là phương pháp đốt cháy mỡ thừa trên gương mặt nói riêng và cơ thể nói chung đặc biệt hiệu quả được nhiều chị em tin tưởng áp dụng. Trong cần tây và cà rốt có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, các vitamin A, C, B cùng hàm lượng chất xơ cao. Uống nước ép cần tây và cà rốt mỗi ngày để đào thải độc tố, giảm béo, da trắng, dáng khỏe, eo thon.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị một củ cà rốt gọt vỏ và một bó cần tây, rửa sạch, có thể ngâm qua với muối loãng để loại bỏ vi khuẩn.
  • Cho hai thành phần này vào máy xay sinh tố, lọc bỏ bã và uống nước cốt.
  • Có thể cho vào nước ép một ít nước lọc và muối tinh/ mật ong để loãng và dễ uống hơn.
Uống nước ép cần tây và cà rốt, đào thải mỡ thừa tự nhiên
Uống nước ép cần tây và cà rốt, đào thải mỡ thừa tự nhiên

12. Giảm mỡ mặt cho nữ tại trung tâm làm đẹp

Hiện nay có rất nhiều những trung tâm thẩm mỹ, spa,… cung cấp dịch vụ giảm béo, giảm cân, loại bỏ mỡ thừa trên khuôn mặt và nhiều vị trí khác. Với sự phát triển ngày càng cao của khoa học kỹ thuật hiện đại, có nhiều cách giảm mỡ mặt cho nữ có xâm lấn hoặc không xâm lấn. Tùy vào nhu cầu và tình trạng của mỗi người để được áp dụng biện pháp phù hợp nhất.

Lưu ý, khi lựa chọn phương pháp này cần đặt niềm tin ở những cơ sở có uy tín, chất lượng dịch vụ được khách hàng đánh giá cao. Như vậy mới đảm bảo an toàn và hiệu quả mang lại, giảm mỡ cho gương mặt.

Lưu ý khi thực hiện cách làm giảm mỡ mặt cho nữ an toàn nhất

Có nhiều cách giảm mỡ mặt cho nữ khác nhau để phù hợp với từng người. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện, bạn cần đảm bảo lưu ý những thông tin sau:

  • Những biện pháp kể trên chỉ là cách giảm mỡ mặt cho nữ tại nhà, yêu cầu chị em phải kiên trì thực hiện mỗi ngày, kết hợp nhiều cách thức từ chế độ dinh dưỡng, tập luyện, mới mang lại hiệu quả tốt nhất được.
  • Bạn có thể áp dụng những cách trên song song cùng việc sử dụng những loại thực phẩm hỗ trợ hoặc có sự can thiệp từ kỹ thuật hiện đại.
  • Rất ít người có thể giảm mỡ ở một vùng riêng biệt. Vì vậy bạn hãy giảm cân cho cả cơ thể, khi cân nặng xuống thì mỡ mặt cũng tự khắc biến mất. Trừ những đối tượng có cơ địa khuôn mặt phúng phính thì cần có sự can thiệp khác từ kỹ thuật hiện đại.
  • Không lạm dụng những loại thuốc uống giảm mỡ mặt vì dễ gây tác dụng phụ. Sử dụng không hợp lý còn gây tác dụng ngược, tích nước nhiều hơn cho gương mặt và cơ thể. Khi đã lựa chọn sử dụng sản phẩm nào cần tìm hiểu kỹ và tham khảo ý kiến của chuyên gia có kinh nghiệm.

Trên đây là tổng hợp 12 cách giảm mỡ mặt cho nữ tại nhà an toàn, hiệu quả và được áp dụng nhiều nhất hiện nay. Bạn đọc còn thông tin, câu hỏi nào thắc mắc hãy để lại bình luận, Đông Phương Y Pháp sẽ hỗ trợ giải đáp tận tình và cụ thể nhất.

Bài Viết Liên Quan

Bình Luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!