TOP 10+ Cách Chữa Mất Ngủ Kinh Niên Tác Dụng Tốt Nhất

Ngày cập nhật: 16/02/2024 Biên tập viên: Thanh Hồng

Chữa mất ngủ kinh niên như thế nào để có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tốt nhất? Hiện nay, rất nhiều người đang gặp phải tình trạng này và cảm thấy lo lắng không biết làm thế nào. Do vậy, trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ tới người bệnh các cách điều trị tốt nhất.

Mẹo chữa mất ngủ kinh niên trong dân gian

Từ lâu trong dân gian đã có rất nhiều mẹo chữa mất ngủ hữu ích, tác dụng rõ rệt, an toàn với cơ thể và cũng giúp bệnh nhân tiết kiệm không ít chi phí. Theo đó, có rất nhiều bệnh nhân đã chia sẻ các công thức điều trị đơn giản, dễ áp dụng trên các hội nhóm chăm sóc sức khỏe. Có thể kể tới một số phương pháp giảm mất ngủ sau đây:

Gừng tươi trị mất ngủ kinh niên cực nhạy

Chữa mất ngủ kinh niên bằng gừng tươi là công thức rất quen thuộc, từ lâu đã được dân gian sử dụng với hiệu quả nhanh chóng. Giấc ngủ cải thiện một cách rõ rệt, người bệnh nhanh chóng tăng cường lưu thông máu, ấm cơ thể. Nhờ vậy tình trạng mất ngủ được đẩy lùi tốt, giấc ngủ đến dễ và ngủ sâu hơn.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 củ gừng tươi, 1 thìa đường nâu.
  • Rửa gừng rồi cạo hết lớp vỏ, thái miếng nhỏ rồi cho vào ấm, thêm nước nóng để pha cùng đường nâu.
  • Sau 15 phút, lấy nước gừng uống như bình thường.
  • Nên sử dụng công thức này trước lúc đi ngủ mỗi tối để có tác dụng tốt nhất.

Lá vông chữa mất ngủ kinh niên

Chữa bệnh mất ngủ kinh niên bằng lá vông cũng là gợi ý rất tốt để có thể nhanh chóng khắc phục chứng khó ngủ, ngủ trằn trọc mộng mị. Lá vông là vị thuốc khá quen thuộc với tính bình, vị chát và hơi đắng. Công dụng chính của loại lá này chính là an thần, hạn chế các dấu hiệu suy nhược thần kinh, từ đó giúp giấc ngủ được ổn định. Vì vậy, chúng ta có thể chấm dứt mất ngủ kinh niên bằng lá vông.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 20g lá vông tươi, rửa sạch rồi ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút.
  • Sau đó, cho lá vào ấm, thêm 500ml nước nấu sôi trong lửa nhỏ khoảng 3 phút.
  • Cuối cùng lấy nước thuốc ra và uống khi nước thuốc ấm sẽ giúp giảm mất ngủ nhanh chóng.
Dùng lá vông để chữa mất ngủ kinh niên an toàn
Dùng lá vông để chữa mất ngủ kinh niên an toàn

Tâm sen

Cách trị mất ngủ kinh niên bằng tâm sen được nhiều người gợi ý khi hỏi về những phương pháp cải thiện mất ngủ trong dân gian. Một số thành phần trong sen như: Asparagine, Alkaloid giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách rõ rệt. Cũng bởi vậy nên hiện nay nhiều người đang lựa chọn sử dụng tâm sen và đều có những đánh giá rất tích cực.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 5g tâm sen.
  • rửa sạch rồi cho vào ấm, thêm lượng nước nóng vừa đủ để tráng qua 1 lần. Tiếp theo sẽ cho lượt nước 2 và hãm trà trong 15 phút.
  • Sau đó lấy trà ra uống khi còn ấm, duy trì đều đặn trong khoảng 3 tuần.

Hoa nhài chữa mất ngủ kinh niên

Hoa nhài chữa mất ngủ kinh niên là giải pháp rất phù hợp, được đông đảo bệnh nhân áp dụng và cho những lời khen rất tốt. Hoa nhài có khả năng dưỡng tâm, an thần, kích thích cơn buồn ngủ đến nhanh hơn, ngủ sâu giấc tới sáng. Bệnh nhân không còn tình trạng trằn trọc hay dễ tỉnh giấc giữa chừng.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 6g hoa nhài và nước sôi.
  • Hoa nhài rửa sạch, cho vào ấm và thêm nước nóng để tráng qua.
  • Đổ phần nước đó đi và thêm lại nước để pha trong 10 phút.
  • Uống trà hoa nhài đều đặn hàng ngày để cảm nhận rõ sự thay đổi của giấc ngủ.

Táo đỏ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ

Táo đỏ

Nhắc tới các cách chữa bệnh mất ngủ kinh niên, không thể bỏ qua táo đỏ. Đây là một vị thuốc quen thuộc trong các bài thuốc chữa bệnh hiện nay. Theo đó, táo đỏ có khả năng an thần, dưỡng huyết, giúp nâng cao chất lượng cho người bệnh một cách rõ rệt. Sau khi dùng trong một thời gian nhất định, bạn sẽ thấy ngủ ngon hơn, ngủ sâu hơn rất nhiều.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 5 quả táo đỏ, 2 lát gừng và đường phèn.
  • Táo và gừng rửa sạch, cho vào trong ấm trà và thêm nước nóng vừa đủ.
  • Sau khoảng 15 phút, thêm đường phèn rồi khuấy cho tan hết, uống khi ấm sẽ hấp thụ các chất tốt nhất.

Trị bệnh mất ngủ kinh niên bằng thuốc Tây y

Khi bị mất ngủ kinh niên, điều trị bằng thuốc Tây y là giải pháp của phần lớn bệnh nhân. Vì những loại thuốc này đều cho tác dụng rất nhanh chóng, giúp bệnh nhân có thể dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu. Nhưng cũng cần lưu ý rằng, việc dùng thuốc trong thời gian dài có thể khiến bệnh nhân bị các tác dụng phụ và bị lệ thuộc vào thuốc.

Một số thuốc ngủ thường dùng gồm có:

Thuốc chữa mất ngủ kinh niên Phamzopic

Phamzopic là thuốc điều trị mất ngủ kinh niên được sản xuất tại Canada, có dạng viên nén với thành phần hoạt chất chính là Zopiclone. Bệnh nhân khi sử dụng sẽ có được hiệu quả vào giấc nhanh chóng, không còn tình trạng thức giấc liên tục giữa đêm.

Cách dùng: Thuốc uống với nước lọc, trước khi ngủ khoảng 1 giờ và không dùng liên tục quá 10 ngày.

Liều dùng:

  • Người trưởng thành uống tối đa 1 viên trong ngày.
  • Người cao tuổi uống ½ viên những bữa đầu, sau đó tăng lên 1 viên/ngày.
  • Không sử dụng thuốc Phamzopic với người dưới 18 tuổi.

Thuốc Drexler

Sử dụng thuốc Drexler cũng là cách điều trị mất ngủ kinh niên khá nhanh chóng, được ưa chuộng hiện nay. Đây là dòng thuốc có tác dụng giảm mất ngủ kinh niên, khó ngủ, giấc ngủ thường xuyên bị rối loạn, tỉnh dậy giữa chừng. Thành phần chính có trong thuốc là Zopiclone với dược tính khá mạnh, tác động rõ rệt ngay từ lần đầu sử dụng.

Cách dùng: Thuốc uống trước khi đi ngủ với nước lọc, không nghiền nát hoặc cắn nhỏ thuốc.

Liều dùng:

  • Người bị bệnh suy thận, suy gan nhẹ hoặc trung bình, người cao tuổi uống ½ viên mỗi ngày.
  • Người trưởng thành uống 1 viên thuốc/ngày.
  • Chỉ uống Drexler trong tối đa 10 ngày.

Thuốc chữa mất ngủ Diazepam

Với các bệnh nhân mất ngủ trong thời gian dài, Diazepam sẽ giúp cải thiện tình trạng này nhanh chóng. Cơ thể không còn dấu hiệu khó vào giấc, ngủ bị chập chờn, tỉnh dậy quá sớm. Thay vào đó, bệnh nhân sẽ ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái, cảm giác có nhiều năng lượng hơn. Thuốc có thành phần chính là Diazepam – dẫn xuất của benzodiazepin được ứng dụng phổ biến hiện nay.

Cách dùng: Uống thuốc với nước lọc và không nghiền hoặc bẻ nát thuốc.

Liều dùng: 

  • Người trưởng thành uống tối đa 30mg thuốc mỗi ngày.
  • Trẻ em chỉ dùng từ 1 – 5mg.

Cách chữa mất ngủ kinh niên bằng thuốc Đông y

Cách trị bệnh mất ngủ kinh niên bằng thuốc Đông y là giải pháp điều trị an toàn, lâu dài, hạn chế được tối đa các tác dụng phụ nguy hại cho cơ thể. Thuốc sử dụng các dược liệu tự nhiên, đi sâu vào căn nguyên gây bệnh để loại bỏ các yếu tố cản trở giấc ngủ, giúp người dùng ngủ ngon và nâng cao sức khỏe tổng thể. Bệnh nhân có thể tham khảo những bài thuốc chữa mất ngủ cực hiệu quả của Đông dưới đây.

Bài thuốc số 1:

  • Dược liệu: Quy đầu, bạch truật, long nhãn, bá tử nhân, liên nhục, hoài sơn, thục địa, đẳng sâm, phục thần, viễn chí, hoàng kỳ.
  • Cách dùng: Sắc thuốc với 6 bát nước, uống nước thuốc ấm sẽ giúp hấp thụ vào cơ thể tốt hơn. Nên duy trì 1 thang mỗi ngày để bệnh mất ngủ có thể thuyên giảm tốt.

Bài thuốc số 2: 

  • Dược liệu: Sinh khương, lạc tiên, cam thảo, trần bì, lá vông, bán hạ, bạch linh, hoàng linh, táo đỏ, chi tử.
  • Cách dùng: Cho thuốc vào ấm, thêm 700ml nước và sắc cho sôi đều. Nước thuốc thu được chia theo 3 bữa dùng đều đặn hàng ngày.

Bài thuốc số 3: 

  • Dược liệu: Cam thảo, địa hoàng, trần bì, đại táo, bán hạ, huyền sâm, phục linh, nhân sâm, toan táo, chỉ thực, can sinh khương, viễn chí.
  • Cách dùng: Bệnh nhân sắc thuốc với lượng nước vừa phải và để sôi liu riu. Nước thuốc uống theo 2 bữa trong ngày, sử dụng kiên trì để thấy giấc ngủ có sự cải thiện.

Các bài thuốc Đông y cần dùng trong một thời gian nhất định để có thể phát huy rõ tác dụng. Vì vậy bệnh nhân cần đảm bảo uống kiên trì, đều đặn, không nên bỏ dở giữa chừng sẽ không có được hiệu quả tốt.

Chữa mất ngủ kinh niên bằng các bài thuốc Đông y
Chữa mất ngủ kinh niên bằng các bài thuốc Đông y

Phương pháp vật lý trị liệu kết hợp với một số liệu pháp chữa bệnh không dùng thuốc

Mất ngủ là tình trạng giấc ngủ bị rối loạn, ban đêm khó ngủ khiến người bệnh thiếu ngủ, rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ trầm cảm, cáu gắt.

Vật lý trị liệu là phương pháp điều trị mất ngủ được các thầy thuốc áp dụng khá phổ biến để giảm các tác dụng phụ không mong muốn từ các loại thuốc.

Bấm huyệt xoa bóp, châm cứu để chữa mất ngủ kinh niên

Bấm huyệt, châm cứu giúp lưu thông kinh lạc, chữa được nhiều loại bệnh lý trong đó có mất ngủ. Một số huyệt vị điều trị mất ngủ như thần môn, nội quang, dũng tuyền, tam âm giao, ấn đường, phong trì, thiên trụ, thái dương.

Xoa bóp bấm huyệt, châm cứu chữa mất ngủ bệnh nhân cần sự kiên trì, thực hiện đều đặn. Đồng thời hạn chế sử dụng thực phẩm có chất kích thích, nhiều dầu mỡ và luôn giữ cho tinh thần thoải mái, ổn định.

Chữa mất ngủ kinh niên bằng phương pháp châm cứu
Chữa mất ngủ kinh niên bằng phương pháp châm cứu

Cách chữa mất ngủ kinh niên với châm cứu

Áp dụng những y lý của của Đông y, thực hiện phương pháp châm cứu cũng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Theo y học cổ truyền, châm cứu được đánh giá mang lại hiệu quả cao khi điều trị, an toàn mà không cần dùng thuốc. Phương pháp châm cứu dùng lực tác động trực tiếp vào huyệt đạo của cơ thể nên có khả năng thuyên giảm bệnh nhanh chóng.

Tuy nhiên, người bệnh không nên tự ý thực hiện vì nếu không có chuyên môn và kỹ thuật châm cứu sẽ gây ra hậu quả khôn lường.

Ngâm chân bằng thảo dược

Một số loại thảo dược như dừng, quế, sả,… giúp lưu thông tĩnh mạch, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Khi ngâm chân, thảo dược sẽ kích thích nhẹ hệ thống khu thần kinh, giải tỏa căng thẳng, mang lại cảm giác thoải mái.

Cách chữa mất ngủ kinh niên này an toàn, không gây tác dụng phụ, rất phù hợp với người bệnh mất ngủ do stress, căng thẳng, suy nghĩ nhiều. Mỗi tối trước khi đi ngủ ngâm thảo dược với nước ấm là thời gian lý tưởng nhất.

Dùng âm nhạc trị liệu

Các bản nhạc âm điệu nhẹ nhàng như piano, nhạc không lời,….hỗ trợ an thần rất tốt, giúp người bệnh thư giãn, giải tỏa căng thẳng stress. Từ đó bệnh nhân tìm lại giấc ngủ tự nhiên, dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Uống trà thảo dược

Bệnh nhân có thể dùng các loại thảo dược để dùng trong ngày thay cho nước lọc vì chúng có tác dụng cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Một số loại trà thảo dược như trà tâm sen, đinh lăng, hoa cúc, lạc tiên,…..

Vận động các bài tập nhẹ

Vận động nhẹ giúp kích thích các nhóm cơ hoạt động, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đây là biện pháp hay để chữa mất ngủ kinh niên đặc biệt đối với người do stress, căng thẳng do áp lực công việc hoặc người ít vận động. Người bệnh có thể tập yoga, thiền, đi bộ,…

Chữa mất ngủ kinh niên như thế nào có hiệu quả tốt đều đã được giải đáp cụ thể ở trên. Dựa vào tình hình thực tế mỗi người, bác sĩ sẽ đưa ra tư vấn phù hợp nhất. Do vậy, bệnh nhân cần tới bệnh viện thăm khám để có được liệu trình dành riêng cho mình. Đồng thời, cũng nên chú ý tới chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hàng ngày để cải thiện giấc ngủ tốt nhất.

XEM NGAY:

Bài Viết Liên Quan

Bình Luận

Avatar

Tư vấn chuyên môn bài viết

Lương y Trần Mạnh Xuyên

Số 145 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, HCM

Chuyên khoa

Đặt lịch khám chữa bệnh

22/05

hôm nay

23/05

Ngày mai

24/05

Ngày kìa

+

Khác