15+ Cách Trị Mất Ngủ Tại Nhà Tác Dụng Nhanh, Rõ Rệt Nhất
Vấn đề trị mất ngủ tại nhà hiện đang được rất nhiều người quan tâm. Chứng mất ngủ có ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến cuộc sống và sức khỏe. Giấc ngủ ngon dần trở thành điều xa vời với người mắc tình trạng này. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu những phương pháp trị khó ngủ tại nhà hiệu quả, đơn giản và dễ thực hiện cho bạn đọc.
Mách bạn những cách trị mất ngủ tại nhà cực hay
Có vô số cách chữa trị mất ngủ tại nhà để bệnh nhân có thể áp dụng. Trong đó, chủ yếu sẽ là sử dụng thuốc Tây và một số mẹo chữa trong dân gian. Tùy theo từng mức độ bệnh cũng như cơ địa của mỗi người sẽ có sự tác động nhanh hay chậm, nhiều hay ít. Đồng thời, trước khi có nhu cầu sử dụng bất cứ phương pháp nào, bạn cũng vẫn nên tham khảo sự tư vấn từ bác sĩ để chắc chắn an toàn.
Thuốc Tây chữa mất ngủ tại nhà nhanh chóng
Thuốc Tây là một trong những cách chữa trị mất ngủ tại nhà cực nhanh, hiệu quả mạnh, tác dụng rõ rệt. Thuốc giúp người bệnh có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, hạn chế tỉnh giấc nửa đêm hay ngủ bị mộng mị. Hiện nay, có vô số loại thuốc khác nhau được sử dụng, trong đó, những loại thường gặp nhất là:
Thuốc ngủ Seduxen:
Đây là dòng thuốc ngủ có dược tính mạnh, tác động mạnh mẽ tới tình trạng mất ngủ. Sử dụng thuốc này có thể cải thiện các rối loạn, căng thẳng ở hệ thống thần kinh, các yếu tố cản trở giấc ngủ sẽ được loại bỏ một cách dễ dàng.
- Thành phần: Diazepam.
- Công dụng: Thuốc cho tác dụng ổn định hoạt động của hệ thần kinh, kích thích người bệnh buồn ngủ, ngủ sâu giấc tới sáng, không còn tình trạng giật mình tỉnh dậy giữa đêm. Bên cạnh đó, thuốc còn đẩy lùi rối loạn co thắt cơ, giảm cảm giác lo lắng hồi hộp cũng như các cơn co giật và kích động tâm lý.
- Cách dùng: Thuốc Seduxen uống mỗi ngày 2 – 4 lần, mỗi lần 1 viên hoặc theo chỉ dẫn riêng từ bác sĩ.
- Chống chỉ định: Nữ giới đang có thai, cho con bú hoặc đối tượng trẻ nhỏ.
Thuốc trị mất ngủ tại nhà Zopistad 7.5mg:
Zopistad 7.5mg là loại thuốc chữa mất ngủ áp dụng cho cả người bị mất ngủ mãn tính lẫn tạm thời. Bệnh nhân khi dùng thuốc sẽ giảm đi rõ rệt tình trạng trằn trọc, khó vào giấc, giấc ngủ thường bị gián đoạn, dễ tỉnh dậy sớm hoặc ngủ chập chờn.
- Thành phần: Zopiclone 7,5 mg.
- Công dụng: Thuốc Zopiclone 7,5 mg cho tác dụng an thần, bệnh nhân nhanh chóng buồn ngủ, có được giấc ngủ liền mạch và sâu. Các trường hợp khó ngủ do tâm lý căng thẳng lo lắng cũng đều sẽ cho hiệu quả rất tốt.
- Cách dùng: Uống mỗi ngày 1 viên, đối với bệnh nhân suy gan, thận ở mức độ nhẹ hoặc người cao tuổi sẽ uống ½ viên mỗi ngày.
- Chống chỉ định: Trẻ nhỏ, người có thai, cho con bú hoặc bị mẫn cảm với Zopiclone 7,5 mg.
Sử dụng Bromazepam là cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả cao, được nhiều người áp dụng hiện nay và đều có những phản hồi rất tích cực. Thuốc giúp tác động tốt tới hoạt động của hệ thần kinh trung ương, người bệnh giải tỏa các áp lực căng thẳng tâm lý, tăng cường chất lượng giấc ngủ, cơ thể giảm bớt mệt mỏi khó chịu.
- Thành phần: Bromazepam.
- Công dụng: Điều hòa hoạt động thần kinh, cho tác dụng an thần, giảm lo lắng mệt mỏi ở não bộ. Bệnh nhân không còn trạng thái căng thẳng lo lắng, dễ dàng thư giãn để có giấc ngủ ngon và sâu.
- Cách dùng: Thuốc uống với liều từ 6 – 18mg mỗi ngày đối với người lớn, người cao tuổi hoặc bệnh nhân suy nhược uống 3mg/ngày, không sử dụng thuốc quá 6 tuần.
- Chống chỉ định: Người bị bệnh nhược cơ, bệnh gan giai đoạn nặng, viêm phổi mãn tính, hội chứng ngưng thở khi ngủ. Các trường hợp nữ giới mang thai, cho con bú, trẻ nhỏ hoặc bệnh nhân nghiện rượu, dị ứng với thành phần thuốc Bromazepam.
Thuốc an thần Diazepam:
Thêm một loại thuốc nữa cũng được dùng phổ biến khi trị khó ngủ tại nhà – Diazepam. Loại thuốc này vừa cho tác dụng kích thích giấc ngủ chất lượng hơn, vừa giúp an thần, giảm căng thẳng não bộ, tạo sự thư giãn cho các dây thần kinh.
- Thành phần: Diazepam 5mg.
- Công dụng: Giúp người bệnh ngủ ngon hơn, giảm các căng thẳng, sợ hãi, lo lắng, giấc ngủ kéo dài và ngủ sâu hơn. Đồng thời, Diazepam 5mg còn được dùng với mục đích điều trị co cứng cơ, co giật hoặc người có bệnh trầm cảm.
- Cách dùng: Uống ngày 2 – 3 lần với liều lượng khoảng 2 – 5mg tùy vào từng trường hợp riêng. Với bệnh nhân cao tuổi, không sử dụng quá 2mg thuốc/ngày.
- Chống chỉ định: Bệnh nhân bị suy hô hấp, nhược cơ, loạn thận hoặc mẫn cảm với Diazepam.
Mẹo chữa mất ngủ tại nhà cực dễ với mật ong
Mật ong từ lâu đã được ứng dụng rất nhiều trong trị mất ngủ tại nhà bởi hiệu quả rõ rệt và an toàn với cơ thể. Trong mật ong, các chuyên gia tìm thấy thành phần axit amin tryptophan giúp kích thích cơ thể sản sinh thêm nhiều melatonin, từ đó dễ đi vào giấc ngủ, ngủ liền mạch hơn.
Cách thực hiện:
- Cách 1: Dùng 2 thìa mật ong nguyên chất và pha với 150ml nước ấm, khuấy đều sau đó uống vào tối trước lúc đi ngủ khoảng 1 – 2h.
- Cách 2: Pha 1 tách trà hoa cúc, sau đó thêm vào 1 – 2 thìa mật ong và uống ngay khi còn ấm để cho tác dụng tối đa.
Hoa tam thất
Cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà bằng hoa tam thất là giải pháp được nhiều bệnh nhân sử dụng hiện nay, cho những công dụng rõ rệt và nhanh chóng. Trong hoa có chứa nhiều saponin ginsenoside giúp kích thích máu có thể lưu thông tốt, vận chuyển đủ tới não bộ, loại bỏ các lo lắng căng thẳng và điều hòa sự ổn định cho thần kinh trung ương.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 5g hoa tam thất, 1 cốc nước nóng.
- Pha hoa tam thất với nước, sau 10 – 15 phút lấy ra để uống nhân lúc còn ấm.
- Sử dụng đều đặn khoảng 3 tuần.
Trà gừng tươi
Một cốc trà gừng ấm sẽ là giải pháp trị mất ngủ tại nhà cực đơn giản cho những ai đang gặp phải tình trạng này. Theo đó, gừng được các chuyên gia đánh giá có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giảm sự mệt mỏi, áp lực ở hệ thống thần kinh, điều tiết giấc ngủ chất lượng hơn khá nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Dùng 1 củ gừng tươi, không cần cạo vỏ, đem rửa sạch sẽ rồi thái thành những lát mỏng.
- Thêm vào 300ml nước nóng, pha trà gừng trong khoảng 10 phút rồi lấy ra cho một ít đường nâu để dễ uống hơn.
- Nên uống trà gừng trước lúc đi ngủ.
Cách điều trị mất ngủ tại nhà bằng lá vông
Trị bệnh mất ngủ tại nhà bằng lá vông cũng là một trong những biện pháp được khá nhiều người bệnh chia sẻ, đánh giá tốt. Lá vông là một vị thuốc thường dùng của Đông y, cho tác dụng đẩy lùi trạng thái căng thẳng và suy nhược thần kinh, mang tới giấc ngủ sâu và ngủ ngon tới sáng.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị một nắm lá vông, rửa sạch rồi cho vào nồi nấu cùng với 500ml nước.
- Phần nước lá vông thu được sẽ đem uống khi còn ấm thay cho nước lọc.
Chuối xanh trị bệnh mất ngủ tại nhà
Nếu bạn có sẵn chuối xanh, hãy dùng ngay để trị mất ngủ tại nhà. Chuối có tác dụng tăng cường chất lượng giấc ngủ, đảm bảo có giấc ngủ ngon, sâu giấc, không bị chập chờn mộng mị. Đạt được hiệu quả này là bởi trong thành phần của chuối xanh có chứa nhiều kali, vitamin B6, C cùng với serotonin đều rất tốt trong việc cải thiện chứng mất ngủ.
Cách thực hiện:
- Lấy 1 quả chuối xanh, rửa sạch rồi đem đi luộc cho chín để lấy nước.
- Phần nước chuối sẽ hòa thêm 1 thìa bột quế, khuấy đều rồi uống khi còn ấm. Phần quả chuối sẽ ăn sau đó.
Cách trị chứng mất ngủ tại nhà bằng tim sen
Sử dụng tim sen là cách trị khó ngủ tại nhà bạn không nên bỏ qua. Theo y học, tim sen là một vị thuốc quý, cho tác dụng rất rõ rệt trong việc điều trị tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc, thường hay tỉnh dậy giữa chừng. Với các thành phần nổi bật như: Alkaloid, asparagine, glucose, kiềm, đây chính là lựa chọn tuyệt vời cho người bị mất ngủ.
Cách thực hiện:
Người bệnh chỉ cần sao khô khoảng 5g tim sen. Sau đó, cho tim sen vào một ít nước sôi để rửa sơ, rồi bỏ nước. Cuối cùng, cho phần tim sen đó vào bình trà với khoảng 200ml nước sôi rồi hãm khoảng 15 phút là dùng được.
Lưu ý: Do tim sen có tính hàn nên khi bị bị rối loạn kinh nguyệt hoặc trường hợp có cơ địa hàn không nên uống.
Trị mất ngủ tại nhà với hoa nhài
Hoa nhài thuộc vào top các vị thuốc trị mất ngủ tại nhà cực hiệu quả và an toàn. Loại hoa này có chứa nhiều thành phần giúp bệnh nhân an thần, cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc giấc ngủ quá ngắn. Hiện nay, ngày càng có nhiều người lựa chọn dùng hoa nhài và đều nhận được kết quả rất đáng mong đợi.
Cách thực hiện: Hãm 6g hoa nhài và 8g tim sen với 200ml nước sôi khoảng 15 phút rồi uống trong ngày. Chỉ sau 7 đến 10 ngày chứng khó ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt.
Chữa bệnh mất ngủ tại nhà với táo đỏ khô
Có thể bạn chưa biết, long nhãn có tác dụng cải thiện chất lượng rất ngủ một cách tuyệt vời. Các chuyên gia cho biết, đây là vị thuốc có khả năng an thần, giảm lo lắng căng thẳng, tăng cường bồi bổ khí huyết cũng như duy trì một giấc ngủ sâu rất tốt. Vì vậy, khi bị mất ngủ, bệnh nhân có thể tham khảo sử dụng long nhãn tại nhà.
Cách thực hiện:
- Cho 5 quả táo đỏ khô đã cắt nhỏ cùng với 2 lát gừng vào ấm với 300ml nước sôi.
- Sau 15 phút, cho đường phèn vào khuấy đến khi tan rồi dùng khi còn ấm. Trà táo đỏ nên dùng trước khi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng.
Cách chữa mất ngủ tại nhà từ long nhãn
Cùi của quả nhãn sau khi được chế biến sẽ cho ra vị thuốc quý đó chính là long nhãn với tác dụng bổ huyết, an thần, hỗ trợ giấc ngủ. Canh long nhãn được nhiều người áp dụng để trị mất ngủ tại nhà đơn giản và hiệu quả. Với khoảng 100g gạo tẻ, bạn đem nấu thành cháo. Khi gần chín, cho 16g long nhãn vào cùng. Bạn có thể ăn mỗi ngày và duy trì khoảng 3 tuần để chứng khó ngủ được cải thiện tốt nhất.
Mẹo trị mất ngủ tại nhà bằng các món ăn ngon
Thực phẩm chính là một trong những vị thuốc trị chứng mất ngủ rất an toàn, hiệu quả cao. Bên cạnh đó, đây còn là cách để bồi bổ cơ thể, nâng cao sức khỏe tổng thể, hạn chế các rối loạn tiêu cực ở não bộ cũng như hệ thống tuần hoàn. Nếu bạn chưa biết nên ăn gì để giảm mất ngủ, hãy theo dõi ngay một số gợi ý dưới đây.
Cháo nấm linh chi hạt sen
- Ninh 50g gạo nếp 30 phút. Cho 50g nấm linh chi và 60g hạt sen vào.
- Để lửa liu riu. Khi đã nhừ, thêm 20g đường.
- Hãy thưởng thức trước khi ngủ khoảng 2 tiếng.
Canh cùi nhãn
- Nấu 100g cùi nhãn với 250ml nước. Đun sôi 5 phút.
- Uống canh mỗi ngày trước giờ ngủ khoảng 30 phút để đạt hiệu quả.
Trà cam thảo trị mất ngủ tại nhà
Cam thảo được dùng rất phổ biến trong các liệu trình thuốc của Đông y. Theo đó, với hương thơm dễ chịu, vị ngọt thanh, thuốc cho tác dụng kích thích người bệnh dễ buồn ngủ hơn, khi ngủ không còn mộng mị, tỉnh giấc nửa chừng. Ngoài ra, cam thảo còn mang tới nhiều lợi ích trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bệnh nhân.
Cách chữa mất ngủ tại nhà được thực hiện như sau: Cho vài lát cam thảo vào 250ml nước. Đun nhỏ lửa khoảng 2 – 3 phút. Thưởng thức 2 lần/ ngày.
Lưu ý: Không dùng quá 20g cam thảo trong một ngày để tránh tác dụng không mong muốn.
Trị chứng mất ngủ tại nhà bằng cách tập luyện
Luyện tập sẽ mang đến cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh, cải thiện chứng khó ngủ. Trong đó, Yoga được xem là bộ môn vận động trị mất ngủ tại nhà rất tốt vì hỗ trợ cơ thể sinh ra melatonin giúp điều hòa thân nhiệt, tạo cảm giác buồn ngủ.
Động tác gập người:
- Đứng thẳng người, mở rộng 2 chân bằng hông.
- Gập người nhẹ nhàng.
- Cố gắng vươn 2 tay vòng ra sau, nắm lấy cổ chân.
- Hít thở đều, giữ nguyên khoảng 1 phút.
- Trở về tư thế đứng. Lặp lại 15 – 20 lần.
Động tác vặn người:
- Tư thế nằm ngửa.
- Co chân lên và khép 2 đầu gối lại với nhau. Bàn chân vẫn đặt dưới sàn.
- Mở 2 cánh tay sang ngang vai.
- Xoay đầu gối về bên phải, dùng tay phải giữ đầu gối xuống sàn.
- Cố định thân trên, đầu nghiêng sang trái
- Giữ khoảng 10 giây rồi đổi bên
- Thực hiện 8 – 10 lần.
Thiền hỗ trợ trị bệnh mất ngủ tại nhà
Để trị mất ngủ tại nhà, chúng ta có thể thực hiện ngồi thiền. Đây là phương pháp được đánh giá có tác dụng nổi bật trong việc cải thiện giấc ngủ, giúp người tập ngủ ngon, không còn trằn trọc suốt đêm. Ngoài ra, thiền còn giải tỏa những mệt mỏi căng thẳng, tạo sự thư thái cho tinh thần rất tốt.
- Ngồi xếp bằng.
- Hai tay đặt thoải mái lên đùi.
- Cơ thể thả lỏng.
- Mắt nhắm, cúi đầu, lưng thẳng.
- Tĩnh tâm khoảng 30 phút.
Ngâm chân – Mẹo vặt chữa mất ngủ tại nhà ai cũng nên biết
Cách chữa trị mất ngủ tại nhà bằng ngâm chân đang có đông đảo bệnh nhân áp dụng. Y học xác định, tại bàn chân có tới khoảng 60 huyệt đạo, có sự liên quan mật thiết với nội tạng cũng như hệ thống thần kinh. Vì vậy, khi bị mất ngủ, ngâm chân sẽ cho tác dụng giúp an thần, giảm mệt mỏi, lo lắng và mất ngủ.
Ngâm chân 15 – 20 phút trước khi ngủ với nước ấm, muối hạt và vài lát gừng. Bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng để thư giãn. Khi cơ thể thoải mái, không lo âu, phiền muộn, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Lưu ý khi áp dụng những cách trị mất ngủ tại nhà
Các phương pháp trị mất ngủ đơn giản tại nhà thường được áp dụng với người mất ngủ nhẹ từ nguyên nhân lo âu hoặc suy nhược. Người bệnh nên cố gắng kiên trì sử dụng mỗi ngày để đạt hiệu quả cải thiện tốt nhất. Khi muốn chữa chứng mất ngủ, bạn nên chú ý một số vấn đề sau:
- Tránh lạm dụng hoặc sử dụng quá liều lượng lượng.
- Người bệnh nên thay đổi thói quen sinh hoạt như: ăn uống đúng bữa, ngủ đúng giờ, rèn luyện thể thao, bổ sung rau quả tươi, tránh dầu mỡ, thức ăn nhanh,…
- Không nên kết hợp quá nhiều cách điều trị để tránh tác dụng ngoài ý muốn.
Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những cách trị mất ngủ tại nhà hữu ích và vô cùng đơn giản để áp dụng. Nếu chứng khó ngủ quá nặng, bạn nên đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám chi tiết hơn. Hãy chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất để có giấc ngủ ngon và sâu nhé!
Xem thêm:
Tin xem thêm
Gọi
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!