Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối: Cách Chữa Trị An Toàn Không Dùng Thuốc

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ thường hay gặp phải các tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc, trằn trọc,…. ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và bé. Mất ngủ ở bà bầu tháng cuối xảy ra khá phổ biến, để cải thiện tình trạng này, mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây.

Vì sao bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối?
Vì sao bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối?

Nguyên nhân bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ

Vào những tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ có sự thay đổi lớn khiến chu trình giấc ngủ cũng thay đổi, đặc biệt đổi với các chị em lần đầu mang thai. Mất ngủ khi mang thai tháng cuối thường do nhiều nguyên nhân ảnh hưởng:

  • Mẹ bầu sẽ trằn trọc khó ngủ, mất ngủ khi thường xuyên mắc phải các bệnh lý về đường tiêu hóa như táo bón, ợ nóng, khó tiêu,… trong quá trình mang thai.
  • Thận hoạt động công suất lớn do sức chứa của bàng quang giảm khiến mẹ bầu phải tiêu đêm liên tục để giảm tình trạng khó chịu do sức ép lên bàng quang. Tuy nhiên, ngắt quãng giấc ngủ liên tục khiến việc ngủ lại trở nên khó khăn.
  • Mẹ bầu mất ngủ 3 tháng cuối còn do khó thở vì thiếu oxy khi cơ hoành bị chèn ép bởi sự phát triển của thai nhi.
  • Khi kích thước thai nhi lớn, tư thế xoay người khi ngủ hoặc trở mình để tìm tư thế dễ chịu là nỗi ám ảnh của các mẹ. Vì vậy mà mẹ thường khó ngủ và trằn trọc trong giai đoạn này.
  • Trong những tháng cuối, đùi và bắp chân thường hay co thắt đột ngột khiến mẹ bị đau và giật mình trong đêm.
  • Mẹ bầu lo lắng, căng thẳng kéo dài cũng có thể dẫn đến giấc ngủ không sâu.

Mẹ bầu mất ngủ 3 tháng cuối có sao không?

Tác hại của việc mất ngủ ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe và tinh thần của mẹ mà còn tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Mặc dù giấc ngủ của bé hoàn toàn độc lập với mẹ nhưng các cơ quan trong cơ thể đều bị ảnh hưởng, từ đó gây tác hại đến trẻ.

Đối với thai nhi

Khi mẹ bầu bị chán ăn mất ngủ sẽ tác động tiêu cực đến sự phát triển của trẻ, trẻ có thể mắc một số triệu chứng sau:

Trẻ bị thiếu máu

Thời điểm kích cầu, tạo máu thuận lợi, gan hoạt động tối đa công suất để làm sạch máu từ 11h đếm đến 3 giờ sáng. Lúc này nếu mẹ bầu ngủ không ngon giấc thì nguy cơ cao trẻ sinh ra sẽ bị thiếu máu, chậm phát triển do thiếu dưỡng chất.

Trẻ khó chịu, hay quấy khóc

Mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối khiến mẹ khó chịu, căng thẳng, tâm khí bất hòa nên khi trẻ sinh ra cũng bị tác động ít nhiều. Trẻ sẽ dễ quấy khóc, tức giận và khó dỗ, thậm chí là khó ăn uống vì bé cảm thấy không thoải mái.

Trẻ chậm phát triển não

Đồng hồ sinh học rối loạn do mẹ thường hay ngủ trễ, khiến hormone tăng trưởng ở thùy trước tuyến yên, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của trẻ. Trẻ sẽ nhẹ cân, thậm chí chậm phát triển nếu mẹ liên tục ngủ muộn.

Đối với mẹ bầu

Mẹ kiệt sức, thiếu tỉnh táo

Vì giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu cho sự hoạt động của các cơ quan chức năng trong cơ thể. Nếu tình trạng mất ngủ thường xuyên, cơ thể người bệnh sẽ uể oải, dễ mất tập trung, thiếu tỉnh táo và hay ngủ gật vào ban ngày. Nghiêm trọng hơn sẽ dẫn đến ngất xỉu, thậm chí sinh non.

Gây khó sinh

Các kết quả nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, nếu mẹ ngủ không đủ 6 tiếng một ngày sẽ khiến quá trình sinh rất khó khăn, phải sinh mổ để giảm nguy hiểm cho mẹ và bé. Đồng thời, quá trình sinh thường kéo dài lâu hơn bình thường. Do đó để chuẩn bị vượt cạn thuận lợi, mẹ cần ngủ sớm, tăng cường sức khỏe.

Cách chữa tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối không dùng thuốc

Khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối có thể điều trị bằng nhiều cách, có thể dùng thuốc để điều trị. Tuy nhiên để giảm các tác dụng phụ của thuốc trong quá trình mang thai, mẹ bầu tham khảo những phương pháp không dùng thuốc sau đây:

Thay đổi thói quen ăn uống

Những thực phẩm tiêu thụ hằng ngày có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ bầu nếu duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ cải thiện giấc ngủ khi mang thai tháng cuối.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối nên thay đổi chế độ ăn lành mạnh
Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối nên thay đổi chế độ ăn lành mạnh
  • Hạn chế uống nước trước khi ngủ: Giấc ngủ sẽ bị ngắt quãng, xáo trộn khi mẹ thức giấc nhiều lần để đi vệ sinh. Thay vào đó, mẹ hãy tăng cường hấp thụ vào ban ngày để giúp giấc ngủ sâu hơn, giảm chuột rút và đào thải độc tố tốt hơn.
  • Ăn uống đầy đủ dưỡng chất: Để giảm tình trạng mất ngủ ở bà bầu 3 tháng cuối, mẹ bầu nên chuẩn bị cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Đầy đủ dưỡng chất protein, chất xơ, chất béo tốt các loại vitamin, đặc biệt là vitamin b6 vì vitamin gốc này là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Mẹ có thể bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin B6 như ớt chuông, thịt bò, măng tây, bông cải,…
  • Chế độ ăn uống khoa học: Mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống đều đặn, ăn đúng bữa, tránh ăn quá no hoặc quá ít ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Hạn chế bỏ bữa vì cơ thể mẹ nếu không được dung nạp thực phẩm, thai nhi sẽ không có dưỡng chất đế phát triển. Điều này cũng gây một số vấn đề về hệ tiêu hóa khiến mẹ bầu bị mất ngủ.
  • Hạn chế hấp thụ caffeine: Khi mẹ bầu tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa caffeine sẽ khiến thao thức cả đêm, ngay cả là người bình thường. Vì vậy mẹ bầu cần tránh các loại socola, cà phê, trà,…
  • Dùng trà thảo mộc: Một số loại trà thảo mộc giúp thư giãn đầu óc, giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Mẹ bầu có thể dùng thử trà hoa cúc, trà hoa oải hương, trà bạc hà chanh. Tuy nhiên chỉ nên dùng ban ngày vì trà khó tiêu hóa khi về đêm.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối cần thay đổi thói quen sinh hoạt

Bà bầu 3 tháng cuối bị mất ngủ có thể điều chỉnh một số thói quen sinh hoạt hằng ngày để cải thiện tình trạng:

Sinh hoạt lành mạnh thuyên giảm tình trạng mất ngủ cho mẹ bầu
Sinh hoạt lành mạnh thuyên giảm tình trạng mất ngủ cho mẹ bầu
  • Tắm nước ấm: Nước ấm sẽ hỗ trợ làm giãn cơ bắp sau ngày dài cơ hoạt động hết công sức. Các cơn đau nhức ở cơ bắp cũng sẽ thuyên giảm khi tiếp xúc nước ấm, từ đó giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.
  • Dùng nhiều gối: Các mẹ có thể đặt thêm gối vào hai bên bụng và giữa hai đầu gối để ngủ ngon hơn. Đồng thời, một chiếc gối chuyên dụng cho mẹ bầu là sản phẩm lý tưởng trong trường hợp này. Đây là sản phẩm có thiết kế đặc biệt, nhằm hỗ trợ thai phụ thoải mái hơn khi nghỉ ngơi.
  • Không dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Sóng điện từ và ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử ảnh hưởng đến não bộ, sẽ làm gián đoạn giấc ngủ nếu giấc ngủ không sâu. Mẹ bầu cố gắng không dùng laptop, điện thoại, máy tính bảng,… hoặc tắt wifi ít nhất một tiếng trước khi ngủ.
  • Làm gì đó nếu không chợp mắt được: Bà bầu bị mất ngủ 3 tháng cuối có thể đọc một quyển sách trong điều kiện có ánh sáng hoặc làm bất cứ gì để tiêu hao năng lượng. Khi cơ thể vận động kích thích các nhóm cơ và hệ thần kinh hoạt động. Khi đạt cường độ nhất định, cơ thể sẽ cần bù đắp năng lượng để hoạt động tiếp, lúc này sẽ dễ buồn ngủ và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
  • Chuẩn bị không gian ngủ phù hợp: Hãy tạo điều kiện cho tâm trí dễ ngủ vào buổi đêm bằng cách bật điều hòa nhiệt độ phù hợp để không gian mát mẻ, đóng cửa sổ và kéo rèm, để đèn vàng giúp không khí yên tĩnh hơn.
  • Dùng liệu pháp mùi hương để cải thiện giấc ngủ: Một số loại tinh dầu có tác dụng làm dịu thần kinh, an thần, giảm căng thẳng mệt mỏi. Mẹ bầu có thể dùng để cơ thể dễ vào giấc ngủ khi stress, rối loạn tâm trí. Dầu hoa oải hương, tinh dầu hoa ngọc lan tây, hoa cúc hỗ trợ rất tốt tình trạng này.
  • Âm nhạc trị liệu: Giai điệu nhẹ từ âm nhạc sẽ giúp xoa dịu tinh thần, ổn định tâm lý, mẹ bầu sẽ cảm thấy thoải mái hơn, giải tỏa những lo lắng. Mẹ có thể thử các bản nhạc piano, nhạc không lời,… trước khi ngủ để dễ đi vào giấc ngủ.
  • Vận động các bài tập nhẹ: Bà bầu tháng thứ 8 bị mất ngủ hay khó ngủ khi mang thai tháng thứ 7 đều có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tập thể dục đều đặn. Đặt mục tiêu mỗi ngày tập ít nhất 30 phút với các bài tập nhẹ như yoga hoặc đi bộ. Hormone có lợi sẽ được giải phóng khi nhóm cơ vận động, giúp giảm tình trạng khó chịu, căng thẳng, từ đó cải thiện giấc ngủ.

Mất ngủ ở bà bầu 3 tháng cuối chữa ở đâu tốt nhất?

Tình trạng mất ngủ ở bà bầu tháng cuối có thể điều trị bằng nhiều cách, các mẹ có thể tham khảo liệu trình ĐÔNG PHƯƠNG THẦN HIỆU ĐỊNH TÂM tại Trung tâm Đông phương y pháp. Để hạn chế tối đa tác dụng phụ của thuốc gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, liệu trình đề cao tính tự phục hồi và chữa lành của cơ thể nên hoàn toàn không sử dụng thuốc.

Chữa bệnh bằng cơ chế tự chữa lành đem lại hiệu quả thư giãn, khỏe mạnh toàn diện

ĐÔNG PHƯƠNG THẦN HIỆU ĐỊNH TÂM kết hợp các phương pháp vật lý trị liệu và cơ chế tự chữa lành của cơ thể để mang lại hiệu quả phục hồi cao. Liệu trình ban đầu sẽ giảm các triệu chứng, phục hồi thể trạng và tăng cường hệ miễn dịch. Sau đó liệu trình sẽ can thiệp sau nhờ kết hợp các phương pháp vật lý trị liệu kết hợp một số liệu pháp không dùng thuốc (âm nhạc trị liệu, liệu pháp tâm lý, hương dược, dược thiện…) lành tính để loại bỏ căn nguyên của mầm bệnh.

Mỗi liệu trình tại Trung tâm Đông phương y pháp đều được nghiên cứu kỹ lưỡng, đạt chất lượng kiểm duyệt của Bộ Y tế. Bệnh nhân khi áp dụng lộ trình này, đội ngũ y bác sĩ đầu ngành sẽ tư vấn và hướng dẫn chi tiết liệu trình phù hợp cho mỗi thể trạng và tình trạng bệnh.

Trên đây là một số thông tin hữu ích về nguyên nhân, tác hại và cách chữa trị tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối. Nếu hiện tượng này kéo dài, mẹ bầu nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được điều trị kịp thời, tránh hậu quả khôn lường ảnh hưởng đến mẹ và bé.

XEM NGAY:

Tin xem thêm

Bằng Vật lý trị liệu kết hợp các phương pháp chữa bệnh tự nhiên không dùng thuốc, người bệnh có thể nhanh chóng lấy lại giấc ngủ tự nhiên chỉ sau 1 liệu trình, đảm bảo an toàn, vô khuẩn, không tác dụng phụ, thích hợp với mọi đối tượng bệnh.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua

to top