Top 14+ Thảo Dược Chữa Mất Ngủ Sự Lựa Chọn An Toàn Và Tự Nhiên

Ngày cập nhật: 17/02/2024 Biên tập viên: Trần Hoa

Sử dụng thảo dược trị mất ngủ là một giải pháp đang được nhiều người bệnh áp dụng điều trị bởi cách chữa đơn giản, dễ thực hiện, ít gây ra tác dụng phụ. Bài viết sau đây chúng tôi xin chia sẻ đến bạn đọc 14 loại thảo dược thiên nhiên trị mất ngủ hiệu quả tại nhà.

Top 14 loại thảo dược trị mất ngủ nên dùng

Tỷ lệ người bị bệnh mất ngủ đang ngày càng gia tăng. Khi tình trạng này xảy ra trong thời gian dài sẽ gây ra nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe, khiến bệnh nhân suy nhược cơ thể nhanh chóng, giảm miễn dịch và sức đề kháng. Hơn nữa, tâm lý của bệnh nhân cũng bị ảnh hưởng không ít, dễ lo lắng, stress, trầm cảm, giảm năng suất lao động cũng như học tập.

Để chữa trị mất ngủ, ngoài việc dùng thuốc Tây, nhiều người đang áp dụng các biện pháp trị mất ngủ bằng thảo dược và đều cho thấy có hiệu quả rõ rệt. Trong đó, những thảo dược chữa mất ngủ được ưa chuộng nhất phải kể tới gồm:

Cây xấu hổ – Thảo dược điều trị mất ngủ quen thuộc

Chắc hẳn nhiều người đã biết tới tác dụng trị mất ngủ của cây xấu hổ. Đây là loại cây còn được gọi với tên trinh nữ, Đông y đánh giá đây là loại cây thuốc có tính hơi hàn, vị ngọt, giúp giải độc, thanh nhiệt cơ thể, an thần và lợi tiểu. Ngoài ra, Tây y cũng đã nghiên cứu và nhận thấy xấu hổ có chứa nhiều loại hoạt chất rất tốt với người bị mất ngủ. Cụ thể, tình trạng khó ngủ, hay tỉnh dậy giữa đêm, căng thẳng thần kinh đều có thể cải thiện đáng kể. Vì vậy, khi tìm hiểu về các thảo dược trị mất ngủ, không thể bỏ qua loại cây này.

Cách sử dụng:

  • Bệnh nhân cần có khoảng 50g cây xấu hổ, đem rửa sạch rồi cho vào ấm.
  • Thêm nửa lít nước, nấu sôi nhỏ trong khoảng 10 phút để các hoạt chất trong cây tiết hết ra.
  • Phần nước thu được sẽ uống 2 – 3 lần hàng ngày và cần thực hiện đều đặn trong ít nhất 1 tuần để thấy mất ngủ giảm đi rõ rệt.
Thảo dược trị mất ngủ từ cây xấu hổ
Thảo dược trị mất ngủ từ cây xấu hổ

Hoa hòe

Trong các công thức chữa mất ngủ bằng thảo dược, hoa hòe cũng được đánh giá rất cao với tác dụng rõ rệt, mạnh mẽ, giúp cải thiện giấc ngủ nhanh chóng. Theo đó, có được hiệu quả này là bởi, trong hoa hòe có chứa lượng lớn bartholin, sophorin A, sophorin B, sophorin C, sophoradiol, rutin,… Đây đều là các chất có khả năng điều hòa huyết áp, nâng cao chức năng hoạt động cho mao mạch, giảm tải áp lực tại hệ thần kinh trung ương.

Uống trà hoa hòe hàng ngày sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, thanh nhiệt, làm mát, dưỡng tâm, từ đó giấc ngủ đến dễ dàng hơn, người dùng sẽ ngủ sâu giấc, không còn tình trạng trằn trọc mộng mị.

Cách sử dụng:

  • Cách 1: Người bệnh lấy 15g hoa hòe đã sao vàng, cho vào ấm pha trà, thêm nước nóng vừa đủ. Đợi khoảng 10 phút để trà ngấm rồi lấy ra uống như trà bình thường. Cần duy trì đều đặn hàng ngày.
  • Cách 2: Chuẩn bị 40g hoa hòe cùng hạt muống. Nguyên liệu cần phải phơi khô hoàn toàn rồi đem đi nghiền bột mịn. Hàng ngày, lấy 1 thìa bột pha cùng 1 cốc nước nóng để uống vào buổi sáng và tối.

Hoa hòe tuy trị mất ngủ tốt nhưng không dùng cho người tỳ vị hư hàn, nữ giới cho con bú, đang có thai, người tiêu hóa kém, đang bị tiêu chảy hoặc mắc huyết áp thấp.

Hoa hòe được sử dụng phổ biến trong bài thuốc trị mất ngủ
Hoa hòe được sử dụng phổ biến trong bài thuốc trị mất ngủ

Điều trị mất ngủ bằng thảo dược – Gừng

Gừng là thảo dược trị mất ngủ rất quen thuộc với chúng ta. Từ lâu, dân gian đã tận dụng nguyên liệu này và cho tới nay vẫn có sự phổ biến rộng rãi. Gừng có khả năng giảm lo lắng căng thẳng, giúp oxy cùng máu dễ dàng vận chuyển lên não, nhờ vậy sẽ giúp chúng ta có được giấc ngủ ngon hơn.

Bên cạnh đó, gừng cũng có khả năng kháng viêm, giảm đau nhức nên những người bị mất ngủ vì đau xương khớp cũng có thể tận dụng thảo dược này.

Cách sử dụng:

  • Trà gừng: Chuẩn bị 1 củ gừng tươi, rửa hết bụi bẩn và không cần cạo vỏ. Bạn hãy thái nhỏ gừng hoặc băm nhuyễn rồi cho vào ấm, thêm 400ml nước nấu sôi khoảng 4 – 5 phút. Phần nước thu được sẽ hòa thêm một chút mật ong để dễ uống hơn. Nên dùng trà gừng khi còn nóng để có tác dụng tốt và cần uống 2 lần mỗi ngày vào các buổi sáng, tối.
  • Ngâm chân: Dùng 2 – 3 củ gừng, rửa sạch rồi đập dập và cho vào nồi nấu với 2 lít nước. Sau khi nước sôi khoảng 15 phút, bạn cho ra chậu, thêm vào 1 thìa muối trắng và đợi cho giảm bớt nhiệt sẽ ngâm chân. Ngâm trong 20 phút mỗi ngày sẽ giúp mất ngủ giảm đi rõ rệt.
Thảo dược trị mất ngủ từ gừng
Thảo dược trị mất ngủ từ gừng

Lạc tiên – Thảo dược trị bệnh mất ngủ

Trong các cách chữa mất ngủ bằng thảo dược, rất nhiều người đánh giá cao hiệu quả của cây lạc tiên. Đây là loại thực vật có thể dùng trong nấu ăn hàng ngày, chứa nhiều hoạt chất nổi bật chăm sóc hiệu quả cho sức khỏe tổng thể. Bên cạnh đó, lạc tiên cũng được dùng như một vị thuốc chữa mất ngủ tại nhà.

Sau một vài lần sử dụng, bạn sẽ thấy cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn, không còn căng thẳng đầu óc. Giấc ngủ đến dễ dàng, ngủ liền mạch tới sáng và cảm giác tràn trề năng lượng vào ngày hôm sau.

Cách sử dụng:

  • Cách 1: Cần có lạc tiên và cam thảo. Bạn đem cây lạc tiên đi rửa sạch hết bụi bẩn rồi phơi khô. Khi thảo dược đã khô hẳn sẽ cho vào ấm cùng một vài miếng cam thảo. Nấu sôi nước trong 15 phút rồi uống khi còn ấm.
  • Cách 2: Chuẩn bị 50g lạc tiên đã phơi khô, ngoài ra cần có thêm liên tâm, hải đồng bì, dâu tằm và đường trắng. Cho tất cả các nguyên liệu đã có vào ấm, thêm nước và sắc cho tới khi cạn bớt. Nước uống mỗi ngày 1 lần và cần sử dụng trong ít nhất 1 tuần để thấy được tác dụng.

Tâm sen

Tâm sen cũng là thảo dược trị mất ngủ nổi tiếng, được y học đánh giá rất cao. Nguyên liệu này có chứa lượng lớn alcaloid cùng nhiều hoạt chất quan trọng khác, giúp cân bằng huyết áp, dưỡng thần, cản trở quá trình oxy hóa, giải tỏa các căng thẳng thần kinh rất rõ rệt. Việc sử dụng tâm sen thường xuyên còn giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, ổn định hoạt động cho hệ thống tim mạch, từ đó giấc ngủ được đảm bảo chất lượng, không còn trằn trọc mất ngủ mỗi đêm.

Cách sử dụng:

  • Bạn dùng 2 thìa tâm sen đã phơi khô, đem rửa rồi cho vào ấm pha trà, thêm nước nóng.
  • Đợi qua khoảng 10 phút sẽ lấy nước uống hết trong ngày như uống các loại trà bình thường.
  • Sau khoảng 1 tuần, tình trạng mất ngủ sẽ giảm đi rõ rệt, cơ thể người bệnh thấy thoải mái dễ chịu hơn.
Tâm sen giúp an thần, ngủ ngon
Tâm sen giúp an thần, ngủ ngon

Hoa nhài

Chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược được coi là một trong những công thức đơn giản nhưng có hiệu quả rất cao. Loại hoa này có khả năng kích thích máu lưu thông tới não bộ tốt hơn, giúp giảm viêm, cân bằng huyết áp, loại bỏ các căng thẳng áp lực thần kinh. Hơn nữa, hoa nhài còn được sử dụng với mục đích bồi bổ chính khí, tăng cường bảo vệ sức khỏe cho hệ tim mạch. Dùng hoa đều đặn sẽ giúp giấc ngủ luôn liền mạch, không còn tình trạng trằn trọc khó vào giấc hay giật mình tỉnh dậy nửa đêm.

Cách sử dụng: 

  • Bệnh nhân dùng 10g hoa nhài, thêm một chút lá vông, liên tử và táo nhân.
  • Phần táo nhân sẽ bóc hết vỏ, sao cho ngả sang màu đen rồi tán thành bột.
  • Lá vông cũng cần phơi khô và tán bột.
  • Mỗi lần sử dụng sẽ dùng 1 lít nước nấu cùng các nguyên liệu này cho tới khi sôi đều. Nước sôi sau khoảng 5 phút sẽ dừng sắc.
  • Phần nước uống hết trong ngày như nước lọc, không nên để nước qua đêm sẽ dễ làm mất hết hoạt chất trong nước trà.

Hoa cúc trị mất ngủ

Hoa cúc thuộc các loại thảo dược chữa mất ngủ được rất nhiều chuyên gia, bác sĩ khuyên dùng. Hoa cúc có tác dụng an thần, kích thích ngủ ngon, cân bằng huyết áp, kháng viêm, sát khuẩn cũng như chống dị ứng rất tốt. Sử dụng đều đặn sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ không mộng mị.

Hiện nay có rất nhiều người áp dụng dược liệu này và đều cho thấy có sự thay đổi rõ rệt, mất ngủ giảm đi đáng kể, tinh thần vui vẻ, thoải mái hơn.

Cách sử dụng:

  • Chuẩn bị lượng vừa đủ hoa cúc tươi đã sấy khô, cho vào ấm, thêm nước nóng tráng qua rồi đổ bỏ phần nước này.
  • Tiếp theo thêm lượt nước mới, hãm trà trong 15 phút là có thể uống.
  • Muốn gia tăng thêm hương vị, bạn hãy cho vào 1 thìa mật ong hoặc ít đường phèn. Uống 3 tách trà hoa cúc hàng ngày sẽ giúp tình trạng mất ngủ chấm dứt nhanh chóng.
Chữa mất ngủ, khó ngủ bằng trà hoa cúc
Chữa mất ngủ, khó ngủ bằng trà hoa cúc

Trà hoa cúc có nhiều tác dụng chữa bệnh như chống dị ứng, sát khuẩn, kháng viêm, điều hòa huyết áp , giảm đau đầu, chữa mất ngủ. Đặc biệt đây là loại trà không chứa caffeine – hoạt chất có thể kích thích não bộ gây hưng phấn cho hệ thần kinh TW.

Cách làm trà hoa cúc:

  • Hoa cúc tươi đem phơi khô hoặc sấy với một lượng tùy theo nhu cầu sử dụng.
  • Mỗi ngày lấy 5g bỏ vào bình hãm với nước đun sôi trong 15 phút.
  • Thêm một chút đường hoặc mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
  • Mỗi ngày uống 3 tách trà hoa cúc để thần kinh được thư giãn, thoải mái và ngủ ngon hơn.

Chữa mất ngủ bằng cam thảo 

Các hoạt chất có trong cam thảo có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Bên cạnh đó dược liệu này còn có tác dụng diệt khuẩn, ức chế virus giúp khắc phục các bệnh lý ở đường hô hấp như cảm cúm, viêm họng. Đây đều là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.

Cách thực hiện:

  • Rễ cam thảo rửa sạch thái lát mỏng, phơi khô.
  • Lấy 3 – 4 đem hãm với nước sôi trong 15 phút là có thể uống được.
  • Hàng ngày uống 2 ly trà cam thảo và buổi sáng và buổi tối.

Thuốc chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược từ cây xạ đen

Cây xạ đen còn có tên gọi khác là bách giải, vạn hoa, đông chiều. Loại cây này có đặc điểm là tính hàn giúp giải nhiệt, trị nóng trong, đào thải độc tố, cải thiện khả năng miễn dịch và xoa dịu các chứng đau có liên quan đến bệnh mất ngủ. Ngoài ra các thành phần có trong cây xạ đen có tác dụng an thần, kích thích vị giác, giúp người bệnh ăn uống ngon miệng và có một giấc ngủ sâu hơn. 

Cây xạ đen có tác dụng an thần. kích thích vị giác, giúp ăn ngon và ngủ sâu hơn
Cây xạ đen có tác dụng an thần, kích thích vị giác, giúp ăn ngon và ngủ sâu hơn

Hai bộ phận thân và lá xạ đen được sử dụng làm thuốc trị mất ngủ. Thảo dược này được thực hiện như hình thức sắc uống:

  • Dùng 100g cây xạ đen rửa sạch, bỏ vào ấm đun sôi cùng 2 lít nước.
  • Sắc trên bếp với lửa nhỏ trong 20 phút.
  • Vớt bỏ bã chia nước uống thành 3 lần, uống trước khi ăn các bữa chính khoảng 20 phút.

Thảo dược trị mất ngủ từ cây bình vôi

Cây bình vôi mọc phát triển nhiều trên các vùng sườn đồi núi. Năm 1961 các nhà nghiên cứu khoa học Liên Xô cho thấy củ bình vôi thể hiện rõ tác dụng an thần, dưỡng tâm, gây buồn ngủ và ổn định huyết áp.

Dùng cây bình vôi chữa mất ngủ được thực hiện như sau:

  • Củ bình vôi gọt vỏ rửa sạch thái thành lát mỏng đem phơi khô.
  • Lấy 8 – 10g đem sắc với 0,5 lít nước.
  • Kiên trì uống trong một thời gian để thấy được hiệu quả.

Cây tam thất – Thuốc chữa mất ngủ bằng thảo dược

Cây tam thất thuộc họ nhân sâm là thảo dược trị mất ngủ nổi tiếng trong dân gian. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ bạn dùng hoa tam thất. Bộ phận này có tính ôn, vị ngọt đắng, chứa nhiều dưỡng chất bình thần, tàn ứ huyết, giúp giảm đau và tốt cho tim mạch, ngăn ngừa cũng như hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.

Cách sử dụng hoa tam thất như sau:

  • Hoa tam thất đem phơi khô và bảo trong bình thủy tinh hoặc lọ nhựa.
  • Lấy 3 – 4 bông hoa tam thất khô bảo vào ấm.
  • Thêm nước sôi vừa đủ, đậy nắp và hãm trong 15 phút.
  • Rót trà tam thất ra cốc, uống 2 – 3 lần trong ngày để giúp điều hòa hệ thần kinh, cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ vào ban đêm.

Cây đinh lăng – Thuốc chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược

Trong rễ cây đinh lăng chứa nhiều hoạt chất tương tự như nhân sâm nên được ví von là “nhân sâm của người nghèo”. Theo YHCT, rễ của loại cây này có tính mát giúp bồi bổ khí huyết, kích thích lưu thông máu, bổ sung năng lượng, chống mệt mỏi, cải thiện tình trạng mất ngủ cho người sử dụng. Đặc biệt 4 hoạt chất saponin, lysin, alcaloit, tanin cùng nhiều vitamin và axit amin có trong cây đinh lăng có tác dụng lợi tiểu, kháng viêm, giảm đau nhức xương khớp, ổn định huyết áp.

Người bệnh có thể sử dụng lá đinh lăng làm rau ăn hàng ngày để đẩy lùi tình trạng mất ngủ. Ngoài ra, cây đinh lăng được dùng để trị bệnh theo những cách sau:

Cách 1: Làm gối đinh lăng

  • Hái lá non của đinh lăng sau đó đem rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn.
  • Phơi trong bóng râm cho đến khi lá héo rồi cho vào chả sao khô.
  • Sử dụng lá đinh lăng đã sao và bông gòn để làm ruột gối.
  • Đem gối đầu hàng ngày sẽ mang lại cảm giác dễ chịu, kích thích cơn buồn ngủ đến nhanh hơn.
Chữa mất ngủ bằng lá đinh lăng
Chữa mất ngủ bằng lá đinh lăng

Cách 2: Chữa mất ngủ do ảnh hưởng của bệnh suy nhược cơ thể.

  • Thành phần bài thuốc: Lá đinh lăng, lá dâu tằm, lá vông, cỏ nhọ nồi, rau má mỗi thứ 20g, 16g cây trinh nữ, 10g hoàng liên, 10g mỗi loại gồm nghiệt bì, hoàng liên, bạch liên.
  • Cho hỗn hợp vào sắc với 700ml nước cho đến khi cạn còn một nửa thì tắt bếp.
  • Chia làm 2 lần, uống vào buổi sáng và tối trong 7 ngày liên tục.

Thuốc thảo dược chữa mất ngủ bằng dâu tằm

Trong Đông y dâu tằm có tính hàn, vị ngọt, đắng nhẹ được xếp vào kinh Phế, Can, Thân có tác dụng giải độc, mát gan, thanh nhiệt cơ thể, giảm đau đầu, chóng mặt, hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả an toàn.

Bài thuốc từ dâu tằm:

Cách 1: Sắc nước dâu tằm uống

  • Đem lá dâu tằm tươi rửa sạch rồi để ráo nước.
  • Sau đó sao lá dâu tằm trên chảo nóng cho đến khi lá ngả sang màu vàng.
  • Dùng lá dâu tằm sắc cùng nước để uống giúp tăng tuần hoàn máu não, lưu thông khí huyết.

Cách 2: Lá dâu tằm kết hợp với lá sen tươi

  • Chuẩn bị lá dâu tằm, lá sen tươi rửa sạch.
  • Đem 2 nguyên liệu trên xay nhuyễn để lọc lấy nước uống.
  • Uống trong 1 tuần để giúp chứng mất ngủ được cải thiện tốt hơn.

Trị mất ngủ từ cây nữ lang 

Cây nữ lang là thảo dược chữa mất ngủ rất tốt

Đây là cây thảo dược được sử dụng nhiều trong các bài thuốc trị mất ngủ, cải thiện hoạt động hệ thần kinh. Hàm lượng axit valerenic và valepotriate có trong cây nữ lang có công dụng gắn kết vào thụ thể GABA giúp ngăn ngừa sự căng thẳng đến thần kinh.

Bài thuốc trị mất ngủ từ cây nữ lang được thực hiện như sau:

  • Lấy 10 – 15g cả rễ và thân cây nữ lang rửa sạch cho vào nồi nước.
  • Sắc cho tới khi nước sôi thì tắt bếp, chờ nước nguội rồi uống thay nước lọc hàng ngày.
  • Sử dụng đều đặn từ 10 – 15 ngày, bài thuốc chỉ phù hợp với người trên 18 tuổi.

Lưu ý khi dùng thảo dược trị mất ngủ

Các bài thuốc từ thảo dược trị mất ngủ được đánh giá là khá an toàn và lành tính. Vì vậy để đạt được hiệu quả tốt người bệnh cần chú ý đến một số vấn đề sau:

  • Lựa chọn và sử dụng thảo dược phù hợp với cơ địa của bản thân. Trước khi dùng cần tìm hiểu thật kỹ các thành phần có trong bài thuốc để tránh cơ thể bị dị ứng hoặc quá mẫn cảm.
  • Nên tìm kiếm nguồn nguyên liệu sạch, loại bỏ bụi bẩn trước khi sử dụng để phòng ngừa một số trường hợp ngộ độc xảy ra.
  • Bên cạnh việc sử dụng thảo dược trị mất ngủ, người bệnh cần thiết lập chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý.
  • Đảm bảo không gian ngủ thoải mái, sạch sẽ và thoáng đãng, hạn chế ánh sáng và tiếng ồn.
  • Tránh ngủ ngày thức đêm để giảm tình trạng khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm.
  • Không ăn quá no, dùng máy tính, điện thoại trước giờ đi ngủ.
  • Tránh dùng đồ uống chứa chất kích thích đặc biệt là cafein trước khi ngủ 5 tiếng.
  • Bài thuốc chữa mất ngủ bằng thảo dược thường có tác dụng chậm hơn so với thuốc Tây y, bởi cần thời gian để các tinh chất thẩm thấu sâu và các lớp mô. Do đó người bệnh cần kiên trì áp dụng mỗi ngày trong lộ trình dài ngày.
  • Hiệu quả bài thuốc tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố như cơ địa, cách dùng, tình trạng mất ngủ…
  • Cách chữa mất ngủ bằng thảo dược chỉ là phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh lý và chỉ mang lại hiệu quả tích cực với các trường hợp mất ngủ nhẹ. Vì thế nếu mất ngủ kéo dài kèm theo các triệu chứng suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ bạn cần đi thăm khám để có phác đồ điều trị thích hợp.

Bài viết trên đã tổng hợp 14 thảo dược trị mất ngủ hiệu quả cũng như một số lưu ý khi áp dụng. Hy vọng người bệnh sẽ áp dụng thành công để có giấc ngủ trọn vẹn, giúp cho sức khỏe tinh thần và thể chất được nâng cao hơn.

Bài Viết Liên Quan

Bình Luận

Avatar

Tư vấn chuyên môn bài viết

Lương y Trần Mạnh Xuyên

Số 145 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, HCM

Chuyên khoa

Đặt lịch khám chữa bệnh

22/05

hôm nay

23/05

Ngày mai

24/05

Ngày kìa

+

Khác