15+ Loại Nước Detox Giảm Mỡ Bụng Thơm Ngon, Hiệu Quả

Ngày cập nhật: 01/02/2024 Biên tập viên: Đỗ Thanh

Detox là phương pháp thanh lọc và giải độc cơ thể, có tác dụng loại bỏ các độc tố, hỗ trợ đào thải mỡ thừa. Trong đó, các thức uống detox giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả cao nên được nhiều người áp dụng tại nhà. Dưới đây là những công thức làm nước detox giảm mỡ bụng hiệu quả để bạn đọc tham khảo.

15 công thức làm nước detox giảm mỡ bụng dễ thực hiện tại nhà

Nước detox là thức uống kết hợp giữa nước lọc, trái cây hoặc rau củ tươi, thảo mộc,.. để tạo nên các thức uống vừa thơm ngon, vừa có tác dụng hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể và đảm bảo quá trình tiêu hóa và bài tiết của cơ thể diễn ra hiệu quả. Nước detox thường không pha đường, sữa hay các chất béo khác, hạn chế tối đa calo, giúp hỗ trợ quá trình giảm mỡ một cách hiệu quả.

Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm, thuốc hoặc viên uống detox giảm mỡ bụng sẵn, tuy nhiên chất lượng và hiệu quả khó đảm bảo. Do đó, nhiều người vẫn ưa chuộng cách làm các loại nước detox giảm mỡ bụng, sinh tố hay nước ép detox giảm cân tại nhà từ những nguyên liệu tươi được đảm bảo.

Các loại nước detox giảm mỡ bụng từ trái cây, rau củ tươi được ưa chuộng
Các loại nước detox giảm mỡ bụng từ trái cây, rau củ tươi được ưa chuộng

Dưới đây là một số công thức nước detox giảm mỡ bụng có thể tự làm ở nhà để bạn tham khảo:

Nước detox giảm mỡ bụng với chanh, ngưu bàng, nghệ

Chanh, ngưu bàng và nghệ kết hợp có thể tạo nên một thức nước uống giảm mỡ bụng hiệu quả. Chanh cung cấp vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và đốt cháy mỡ. Ngưu bàng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đói. Trong khi đó, nghệ có tác dụng chống viêm, kích thích quá trình giảm cân. Tuy nhiên, công thức này có vị không dễ uống đối với một số người.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị bình nước lọc, sau đó thêm vào bình một quả chanh cắt lát, một thìa canh ngưu bàng và vài lát nghệ hoặc 1/2 thìa bột nghệ.
  • Đậy kín bình, đặt trong tủ lạnh qua đêm để thưởng thức vào buổi sáng.

Detox với táo và quế

Thức uống detox từ táo và quế không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe. Táo chứa chất xơ giúp kiểm soát đường huyết, trong khi quế hỗ trợ quá trình giảm cảm giác đói.

Cách thực hiện:

  • Cho một quả táo cắt lát và một thanh quế vào bình nước lọc.
  • Đậy kín và đặt bình nước detox táo quế trong tủ lạnh qua đêm, ngày hôm sau sử dụng.

Nước detox dưa chuột

Nước detox dưa chuột là lựa chọn tuyệt vời để giải độc cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng. Dưa chuột giàu nước và vitamin, có tác dụng giúp giảm cảm giác đói và cung cấp dưỡng chất.

Cách thực hiện:

  • Cắt lát dưa chuột cho vào bình nước lọc, nếu muốn tăng hương vị thanh mát thì có thể thêm một ít lá bạc hà đập dập.
  • Cho bình nước detox dưa chuột đã đậy kín vào tủ lạnh qua đêm rồi dùng.
Nước detox dưa chuột có tác dụng giảm mỡ và thải độc hiệu quả
Nước detox dưa chuột có tác dụng giảm mỡ và thải độc hiệu quả

Cam và việt quất

Sự kết hợp giữa cam và việt quất cũng có thể tạo ra một nước detox ngon miệng và giàu chất chống oxy, không chỉ hỗ trợ giảm mỡ thừa mà còn làm đẹp da, tăng thải độc tố.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị bình nước lọc, sau đó cho vào nửa quả cam đã cắt lạt và 5 – 10 quả việt quất tươi hoặc đông lạnh.
  • Để trong tủ lạnh qua đêm để hôm sau thưởng thức thức uống mát lạnh.

Công thức detox giảm mỡ bụng từ cam và dâu tằm

Công thức này kết hợp cam tươi và dâu tằm, mang lại hương vị chua ngọt tự nhiên cực dễ uống, vừa có tác dụng giảm mỡ bụng, đùi và cơ thể, vừa có tác dụng làm đẹp và làm trắng da hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Thái lát nửa quả cam và rửa sạch khoảng 10 quả dâu tằm tươi, cho vào bình cùng nước lọc.
  • Ướp lạnh qua 4-6 tiếng là có thể thưởng thức.

Giấm táo, nha đam và men

Nước detox giảm mỡ bụng từ giấm táo, nha đam và men không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp vi khuẩn probiotics tốt cho đường ruột.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị bình nước lọc, thêm một thìa canh giấm táo, nước ép nha đam hoặc khoảng 3 thìa nha đam tươi đã sơ chế, thêm một ít men.
  • Ướp lạnh bình nước detox trong ít nhất 4 tiếng để tạo vị.

Nước detox dưa hấu kết hợp dâu tây và bạc hà

Công thức nước ép detox giảm mỡ bụng kết hợp từ dưa hấu, dâu tây và bạc hà không chỉ giúp giảm mỡ mà còn mang lại cảm giác tươi mới và ngon miệng, mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

Nước ép detox giảm mỡ bụng từ dưa hấu và dâu tây tươi, thêm vài lá bạc hà
Nước ép detox giảm mỡ bụng từ dưa hấu và dâu tây tươi, thêm vài lá bạc hà

Cách làm sinh tố detox giảm mỡ bụng:

  • Chuẩn bị một bình nước ép dưa hấu tươi và dâu tây, thêm vài lá bạc hà đã rửa sạch.
  • Cho bình nước detox kết hợp từ dưa hấu, dâu tây và bạc hà vào tủ lạnh qua đêm để hôm sau sử dụng.

Dâu tây, bạc hà và chanh

Dâu tây, bạc hà và chanh kết hợp tạo nên một thức uống detox giàu vitamin C, có khả năng tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể, cung cấp nước, đồng thời mang lại cảm giác sảng khoái khi uống.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị một bình nước lọc, cắt nhỏ dâu tây và vài lát chanh tươi cho vào, thêm lá bạc hà đã rửa sạch.
  • Cho bình nước detox đã đóng kín vào tủ lạnh, để qua đêm để hôm sau sử dụng.

Detox giảm mỡ bụng từ nước gừng, bạc hà

Bạc hà và gừng không chỉ làm cho nước detox có tác dụng thải độc và hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn có tác dụng làm dịu đau rát dạ dày, chống viêm đường ruột.

Cách thực hiện:

  • Cho nước lọc vào bình sạch, thêm lá bạc hà và gừng cắt sợi nhỏ.
  • Dùng lạnh sau ít nhất 4 tiếng để vào tủ lạnh sẽ mang lại hương vị tốt nhất.

Cam dứa – Loại nước ép detox giảm mỡ bụng hiệu quả

Thức uống detox cam dứa là sự kết hợp độc đáo giữa hương vị ngọt ngào của cam và hương thơm đặc trưng của dứa. Cam và dứa đều có tác dụng cung cấp vitamin C, bổ sung chất xơ và tăng giảm giác no.

Cách thực hiện:

  • Cho vài lát cam, dứa đã sơ chế sạch vào bình nước lọc, cho vào tủ lạnh để ướp lạnh.
  • Thêm nước ép detox giảm mỡ bụng đã lọc bã từ cam dứa để tăng hương vị.
  • Cho bình nước detox vào tủ lạnh, khoảng 4 – 6 tiếng sau có thể sử dụng.
Cam kết hợp dứa tạo nên thức uống detox giảm cân cực thơm ngon
Cam kết hợp dứa tạo nên thức uống detox giảm cân cực thơm ngon

Nước detox giảm mỡ bụng kết hợp xoài và gừng

Nước detox xoài và gừng là một công thức độc đáo nhưng lại có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Xoài cung cấp chất xơ và vitamin C, trong khi gừng có hỗ trợ kích thích quá trình tiêu hóa và đốt cháy mỡ.

Cách thực hiện:

  • Cho xoài cắt nhỏ và gừng cắt lát vào bình nước lọc.
  • Dùng lạnh sau 4 – 6 tiếng để có hương vị tốt nhất.

Detox giảm mỡ bụng trong 1 tuần với chanh kết hợp quả mọng

Nước detox chanh kết hợp các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất,… mang lại vị thanh ngọt tự nhiên, đồng thời giúp cung cấp chất chống oxy, vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị bình nước lọc, cắt lát chanh và quả mọng tươi cho vào bình.
  • Đặt bình nước detox trong tủ lạnh và thưởng thức khi lạnh.

Detox giảm mỡ bụng từ trà xanh

Trà xanh chứa chất chống ô nhiễm và caffeine tự nhiên, giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ và tăng cường sự tỉnh táo. Đây cũng là một thức uống detox giảm mỡ bụng hiệu quả và cực kỳ đơn giản.

Cách thực hiện:

  • Pha một gói trà xanh trong nước nóng, thêm một ít mật ong nếu muốn.
  • Uống khi ấm nóng hoặc có thể ướp lạnh để thưởng thức.
Chỉ cần trà xanh đã có thể tạo nên một loại nước detox cực hiệu quả
Chỉ cần trà xanh đã có thể tạo nên một loại nước detox cực hiệu quả

Nước chanh muối – Loại nước detox giảm mỡ bụng nhanh chóng

Công thức detox từ chanh muối không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Muối giúp tăng cường độ hydrat hóa, kích thích tiêu hóa và kiểm soát cảm giác đói kết hợp chanh giúp cung cấp vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa.

Cách thực hiện:

  • Cho vài lát chanh vào bình nước lọc, thêm một ít muối.
  • Ướp lạnh và dùng thường xuyên.

Chanh, bưởi kết hợp dưa chuột và bạc hà

Thức uống detox giảm mỡ bụng này kết hợp chanh, bưởi, dưa chuột và bạc hà, mang lại hương vị tươi mới và giúp giảm mỡ toàn thân. Đây cũng là một công thức dễ uống, thơm ngon nên được nhiều người áp dụng.

Cách thực hiện:

  • Cho vài lát chanh, bưởi cắt nhỏ, dưa chuột cắt lát và lá bạc hà đập dập vào bình nước lọc.
  • Cho vào tủ lạnh để dùng lạnh sau ít nhất 4 tiếng.
Kết hợp giữa chanh, bưởi, dưa chuột và bạc hà giúp detox giảm mỡ bụng nhanh chóng
Kết hợp giữa chanh, bưởi, dưa chuột và bạc hà giúp detox giảm mỡ bụng nhanh chóng

Hướng dẫn cách kết hợp detox giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Detox giảm mỡ bụng tại nhà có thể là một cách hiệu quả để bắt đầu hành trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, chuyên ra thể hình còn hướng dẫn cách kết hợp detox giảm mỡ bụng tại nhà như sau:

  • Xây dựng chế độ ăn lành mạnh: Hãy tăng cường ăn rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, và thực phẩm giàu chất xơ, đồng thời, cần hạn chế thức ăn chứa đường và chất béo không lành. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước cũng rất quan trọng để duy trì sự hydrat hóa và hỗ trợ quá trình detox của cơ thể.
  • Các loại nước detox: Hãy chuẩn bị nước detox từ các loại trái cây, rau củ, thảo mộc tự nhiên. Nên để nước trong tủ lạnh qua đêm để các chất dinh dưỡng hòa tan đều. Sử dụng đều đặn hàng ngày và có thể thay thế nước lọc thông thường.
  • Tập luyện và vận động: Hãy tập thể dục thể thao, vận động thường xuyên và đúng cách với các bài tập cardio như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội để đốt cháy mỡ toàn thân nói chung và vùng bụng nói riêng. Bên cạnh đó, hãy tập thêm các bài tập, độc tác tập trung vào nhóm cơ bụng như Plank, Crunches, các động tác Yoga và Pilates vào vùng bụng.
  • Ngủ đủ giấc và tránh stress: Hãy đảm bảo có giấc ngủ đủ thời gian mỗi đêm, khoảng 7-9 giờ, để hỗ trợ quá trình tái tạo cơ bắp và giảm stress. Đồng thời, bạn nên áp dụng các phương pháp giảm stress như thiền, yoga hoặc đơn giản là thực hiện các hoạt động giải trí yêu thích.
  • Massage bụng: Bạn có thể tự thực hiện massage bụng bằng dầu hạt nho hoặc dầu dừa rượu gừng, muối nóng,… để kích thích tuần hoàn máu và giảm căng thẳng, đồng thời kích thích đốt cháy mỡ vùng bụng. 
  • Kiên nhẫn và kiên trì: Hãy nhớ rằng quá trình giảm mỡ không xảy ra ngay lập tức. Hãy kiên nhẫn và duy trì sự đều đặn trong việc thực hiện phối hợp khoa học các biện pháp trên. 

Trên đây là 15 loại nước detox giảm mỡ bụng và cách để thực hiện quá trình thải độc kết hợp giảm cân hiệu quả ngay tại nhà. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn xây dựng được chế độ giảm cân phù hợp, an toàn và mang lại hiệu quả rõ rệt nhanh chóng.

Tài liệu tham khảo

Bài Viết Liên Quan

Bình Luận

Phạm Thị Minh Dương

Tư vấn chuyên môn bài viết

Bác sĩ Phạm Thị Minh Dương

Biệt thự B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Nhân Chính. Thanh Xuân, Hà Nội

Bệnh học

Đặt lịch khám chữa bệnh

19/06

hôm nay

20/06

Ngày mai

21/06

Ngày kìa

+

Khác