Lá Nam Giảm Cân Có Tốt Không? 11 Loại Lá Đốt Mỡ Hiệu Quả

Ngày cập nhật: 22/04/2024 Biên tập viên: Đỗ Thanh

Một trong những phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn hiện nay là dùng trà lá nam. Tuy nhiên, không ít người vẫn đang băn khoăn dùng trà lá nam giảm cân có tốt không? Đông Phương Y Pháp sẽ giải đáp chi tiết câu hỏi này trong bài viết sau đây, đồng thời gợi ý 11 loại lá nam có hiệu quả đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất.

Giải đáp dùng lá nam giảm cân có tốt không?

Lá nam là những lá dược liệu mọc khắp nơi trên nước ta, được dùng phổ biến trong Y học cổ truyền để điều trị bệnh và chăm sóc sức khỏe.

Hiện nay, rất nhiều người sử dụng lá nam giảm cân. Vậy trên thực tế, dùng lá nam giảm cân có tốt không? Chuyên gia phân tích và đánh giá phương pháp sử dụng lá nam thực sự mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhờ cơ chế dưới đây:

  • Trà giúp cung cấp các hoạt chất thúc đẩy tiêu hao calo và giải phóng năng lượng trong cơ thể nhiều hơn, giúp ngăn ngừa tích tụ hình thành mỡ thừa tại các bộ phận như bụng, bắp tay, đùi, lưng,…
  • Giúp giảm mỡ, giảm cholesterol xấu và thúc đẩy chuyển hóa các chất trong cơ thể, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân tốt.
  • Trà từ các loại lá nam giúp còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, cơ thể ở trong trạng thái no, ngăn ngừa tiêu thụ thêm các thực phẩm gây gia tăng calo cho cơ thể.
  • Thúc đẩy đảo thải độc tố và mỡ thừa, nhờ đó cơ thể thon gọn, đẩy nhanh tốc độ giảm cân hơn.
  • Uống trà nam bổ sung các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa giúp cơ thể không mệt mỏi, suy nhược trong quá trình giảm cân.
Sử dụng lá nam thực sự mang lại hiệu quả giảm cân tốt
Sử dụng lá nam thực sự mang lại hiệu quả giảm cân tốt

Ngoài ra, phương pháp này được đánh giá tốt nhờ một số ưu điểm khác như:

  • Lá nam là dược liệu dễ tìm kiếm, thậm chí mọc hoang xung quanh nơi bạn đang sống hoặc được bán với mức giá rất rẻ.
  • Đây đều là nguyên liệu tự nhiên nên rất an toàn, hạn chế tối đa tác dụng phụ và không gây nóng trong cho người sử dụng.

Bên cạnh tác dụng giảm cân, uống lá nam đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích khác như: Thanh nhiệt cơ thể, làm đẹp da, cải thiện bệnh về đường tiêu hóa, tăng cường đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa ung thư,….

Tuy nhiên, sử dụng thuốc nam cần đảm bảo kiên trì thực hiện đều đặn trong thời gian dài, đồng thời kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học để phát huy hiệu quả tốt nhất.

11 loại lá nam giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe

Dưới đây là hướng dẫn 11 loại lá nam giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe:

Trà xanh giảm cân

Trà xanh là được nhiều người lựa chọn dùng trong quá trình giảm cân. Loại lá nam này có chứa thành phần caffeine và catechin mang tác dụng thúc đẩy phân hủy chất béo, đồng thời làm giảm khả năng hấp thụ tinh bột của cơ thể. Ngoài ra, mỗi ngày uống 2 – 3 tách trà xanh nguyên chất còn giúp chống oxy hóa, làm đẹp da và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh, rửa sạch và ngâm nước muối 10 phút để làm sạch hoàn toàn.
  • Vò nát lá trà, cho vào ấm và rót 100ml nước sôi vào. Trần 1 lượt lá trà, sau đó đổ nước này đi.
  • Tiếp tục rót thêm 500ml nước sôi vào, đậy nắp kín và chờ 20 phút là uống được.

Lá chè vằng

Một loại lá nam cũng cùng họ với chè xanh là lá chè vằng được đánh giá hiệu quả hỗ trợ giảm cân tốt. Chuyên gia cho biết, trong thành phần lá chè vằng chứa hợp chất glycosid có tác dụng trung hòa chất béo dư thừa và ngăn hình thành mỡ thừa. Đồng thời, nước chè vằng cũng giúp thúc đẩy tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa tại bụng hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 nắm lá chè vằng, đem rửa sạch.
  • Đun sôi 1 lít nước rồi cho lá chè vằng vào.
  • Tiếp tục đun đến khi nước chè sôi lại thì tắt bếp và rót nước ra uống.
Lá chè vằng ngăn hình thành mỡ thừa
Lá chè vằng ngăn hình thành mỡ thừa

Lá sen – lá nam giảm cân hiệu quả

Lá sen bên cạnh tác dụng an thần, giảm mỡ máu còn có khả năng hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả. Các phân tích về thành phần lá sen đã chỉ ra trong dược liệu này chứa hoạt chất flavonoid giúp kiểm soát cholesterol và hỗ trợ ổn định tiêu hóa, nhờ đó thức ăn được phân giải dễ dàng, tránh tích tụ tạo mỡ trên cơ thể. Ngoài ra, chất taurine và L-carnitine trong lá sen cũng giúp làm chậm tốc độ hấp thụ chất béo cho cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch lá sen, sau đó cắt thành các khúc nhỏ khoảng 2 – 3cm. Đem phơi nắng hoặc sấy khô.
  • Cho 1 nắm lá sen khô vào ấm, sau đó rót nước sôi vào, đậy nắp và ủ trong 30 phút.
  • Sau quá trình ủ, lọc lấy nước trà lá sen uống trong ngày. Nên uống trước các bữa ăn để kiểm soát hiệu quả cảm giác thèm ăn.

Lá chó đẻ răng cưa

Các hoạt chất trong lá chó đẻ như phyllanthin, hypophyllanthin, alkaloid và flavonoid có khả năng thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa và giảm cholesterol trong cơ thể. Đặc biệt, khi kết hợp lá chó đẻ với lá sen sẽ giúp tăng hiệu quả giảm mỡ, đặc biệt trường hợp mỡ nội tạng như gan nhiễm mỡ hoặc máu nhiễm mỡ.

Cách thực hiện: 

  • Chuẩn bị lá chó đẻ và lá sen khô bằng nhau, đem rửa sạch.
  • Đun 1 lít nước, đợi khi sôi thì cho lá nam vào và tiếp tục đun thêm.
  • Sau khoảng 5 – 10 phút mùi nước trà tỏa ra thơm nhẹ có thể tắt bếp và chắt ra cốc uống.

Trà lá ổi

Lá ổi có phải lá nam giảm cân có tốt không? Câu trả lời là CÓ. Trong lá ổi có chứa hàm lượng lớn chất tanin mang tác dụng tiêu diệt ký sinh trùng và vi khuẩn trong ruột, giúp quá trình phân giải thức ăn hiệu quả hơn. Điều này cũng giúp ngăn ngừa tình trạng dư thừa dưỡng chất hình thành mỡ thừa. Chuyên gia cho biết, uống nước trà hằng ngày còn giúp cơ thể giữ trạng thái no lâu, không bị đói hoặc thèm ăn nên rất tốt cho những ai đang trong quá trình giảm cân.

Trà lá ổi ngăn ngừa tình trạng dư thừa dưỡng chất hình thành mỡ thừa
Trà lá ổi ngăn ngừa tình trạng dư thừa dưỡng chất hình thành mỡ thừa

Cách thực hiện:

  • Đem rửa kỹ 1 nắm lá ổi (chọn lá non, không bị sâu bệnh).
  • Đun sôi 1.5 lít nước, sau đó cho lá ổi vào và tiếp tục đun thêm 5 phút.
  • Sau khi ngửi thấy hương thơm lá ổi tỏa ra, bạn tắt bếp và rót nước lá ổi ra cốc, lọc bỏ bã.
  • Đợi khi trà lá ổi nguội bớt sẽ thêm ½ thìa mật ong vào, khuấy đều rồi uống.
  • Nên uống trà lá ổi sau bữa ăn khoảng 30 phút mỗi ngày.

Lá bạc hà

Một loại lá nam có tác dụng thúc đẩy giảm cân, chinh phục vóc dáng thon gọn bạn nên tham khảo là lá bạc hà. Hàm lượng lớn chất xơ trong lá bạc hà có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa và cân bằng nồng độ cholesterol trong máu. Nhờ đó, không chỉ hỗ trợ giảm cân, uống trà lá bạc hà còn giúp nâng cao sức khỏe hệ tim mạch.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch 1 nắm lá bạc hà tươi, nên chọn ngọn lá bạc hà.
  • Cho lá vào ấm, rót thêm nước sôi (khoảng 70 độ) và đậy kín nắp ấm.
  • Ủ trà trong 20 – 30 phút, sau đó có thể rót ra chén uống trước các bữa ăn.

Lá hương thảo

Lá hương thảo chứa hàm lượng lớn hoạt chất lipase và một số loại enzyme có tác dụng phá vỡ phân tử chất béo, ngăn ngừa hình thành mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng lớn chất xơ trong lá hương thảo cũng giúp tạo cảm giác no, đồng thời hạn chế hấp thụ chất béo cho cơ thể. Vậy nên, những người đang có nhu cầu giảm cân, chuyên gia khuyến khích sử dụng trà hương thảo hằng ngày.

Cách thực hiện:

  • Cho 1 thìa lá hương thảo khô hoặc lá hương thảo tươi vào siêu nước.
  • Rót 600ml nước vào và đun đến khi nước sôi, hương thơm của lá hương thảo tỏa ra thì tắt bếp và rót trà ra cốc uống.
  • Uống trà lá hương thảo đều đặn mỗi ngày, sau khoảng 1 tháng sẽ thấy cân nặng giảm rõ rệt.
Chuyên gia khuyến khích sử dụng trà hương thảo hằng ngày để giảm cân
Chuyên gia khuyến khích sử dụng trà hương thảo hằng ngày để giảm cân

Giảm cân bằng lá vối

Nhiều người thắc mắc lá vối có phải lá nam giảm cân có tốt không và chuyên gia khẳng định . Lá vối có tác dụng giảm cholesterol trong máu và thúc đẩy đốt cháy, đào thải mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân, phòng ngừa bệnh tim mạch rất tốt.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch lá vối, nên ngâm với nước muối trong 5 phút để loại bỏ tạp chất.
  • Cho lá vào nồi, thêm 1 lít nước và đun sôi.
  • Chắt nước và bỏ bã lá vối để uống. Bạn có thể bảo quản nước lá vối trong tủ lạnh và uống trong ngày.

Lá tía tô

Lá tía tô sở hữu hàm lượng lớn vitamin C có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa cholesterol trong gan, ngăn ngừa tích tụ mỡ gan và cơ quan nội tạng khác trong cơ thể. Bên cạnh đó, các chất khác trong lá tía tô như Flavonoid luteolin và axit alpha linolenic có tác dụng kích thích đốt cháy calo, giảm khối lượng chất béo và trọng lượng cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch 1 nắm lá tía tô, 1 ít cam thảo, 1 miếng gừng tươi.
  • Cho các nguyên liệu trên vào nồi và đun với 1.5 lít nước.
  • Đợi khi nước sôi thì vặn nhỏ lửa, sau đó đun thêm 5 phút thì tắt bếp.
  • Chắt nước lá nam tía tô cam thảo ra cốc và uống trong ngày.

Dùng lá ngải cứu giảm cân

Một trong những loại lá nam mang tác dụng giảm cân và cải thiện sức khỏe rất tốt là lá ngải cứu. Phân tích Y học hiện đại cho thấy các hoạt chất trong lá ngải cứu sẽ loại bỏ cholesterol  xấu và kích thích tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, tinh dầu trong lá ngải cứu kích thích quá trình tiết mồ hôi, giúp đào thải chất béo khỏi cơ thể hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch 2 nắm lá ngải, nên ngâm với nước muối trong 5 phút để loại bỏ cặn bẩn bám trên lá.
  • Cắt nhỏ lá ngải, sau đó đem xay nhuyễn với ½ thìa muối hạt.
  • Lọc lấy nước cốt lá ngải cứu, sau đó uống trực tiếp. Để cảm thấy khó uống, bạn có thể thêm ½ thìa mật ong hoặc nước cốt chanh vào để tăng hương vị của thức uống.
Dùng lá ngải cứu giảm cân và cải thiện sức khỏe
Dùng lá ngải cứu giảm cân và cải thiện sức khỏe

Lá đinh lăng

Đinh lăng là loại lá nam được chuyên gia đánh giá cao về tác dụng tăng cường sức khỏe, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh và đánh tan mỡ thừa, hỗ trợ giảm béo cho cơ thể. Theo các nghiên cứu, trong lá đinh lăng chứa Saponin Oleanane cùng 20 axit amin có tác dụng loại bỏ cholesterol xấu, đào thải độc tố và mỡ thừa trong cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch 300g lá đinh lăng tươi, cho vào ấm vào thêm 1 lít nước.
  • Đun đến khi nước lá đinh lăng sôi và chuyển sang màu nâu đậm thì tắt bếp và rót ra cốc uống.
  • Nước lá đinh lăng nên uống khi ấm nóng để mang lại tác dụng tốt nhất.

Lưu ý khi dùng lá nam giảm cân

Bên cạnh giải đáp lá nam giảm cân có tốt không và gợi ý về các loại lá nam tốt, chuyên gia cũng đưa ra những lưu ý quan trọng khi áp dụng phương pháp này.

  • Tìm hiểu về loại lá nam: Trước khi sử dụng bất cứ loại lá nam nào, cần tìm hiểu kỹ về đặc tính, tác dụng và cách dùng, đồng thời đảm bảo không bị dị ứng với loại lá này. Bên cạnh đó, cần lựa chọn nguồn cung cấp lá thuốc nam uy tín.
  • Tuân thủ hướng dẫn: Bạn cần đảm bảo tuân thủ hướng dẫn từ chuyên gia về liều lượng, liệu trình sử dụng lá nam giảm cân. Tránh sử dụng quá liều hoặc kết hợp nhiều loại lá sẽ gây hại cho sức khỏe.
  • Không uống cùng thời điểm uống thuốc Tây: Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc Tây điều trị bệnh thì tuyệt đối không uống cùng lúc với trà. Các loại trà này có thể làm giảm tác dụng của thuốc, thậm chí gây ra những tương tác ảnh hưởng đến sức khỏe. Tốt nhất thời điểm uống cần cách nhau khoảng 2 tiếng.
  • Ngưng dùng khi có dấu hiệu bất thường: Tuy được đánh giá cao về độ lành tính, tuy nhiên một số trường hợp sau khi dùng trà xuất hiện những triệu chứng bất thường như chóng mặt, buồn nôn, nôn mửa, đau đầu, tiêu chảy,… Lúc này cần ngừng sử dụng và báo cho bác sĩ để xử lý kịp thời.
  • Đối tượng không nên dùng lá nam: Chuyên gia khuyến cáo một số đối tượng không nên dùng lá nam giảm cân như phụ nữ đang mang thai, những phụ nữ đang cho con bú, người bị suy gan thận.
  • Cân đối chế độ ăn: Để giảm cân hiệu quả, bên cạnh sử dụng trà, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối. Cụ thể, cần loại bỏ các thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn, bánh kẹo ngọt và món ăn quá mặn. Thay vào đó nên bổ sung thêm nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa từ rau củ, trái cây, các loại hạt – ngũ cốc dinh dưỡng.
  • Tập luyện đều đặn: Mỗi ngày nên dành ra ít nhất 30 phút cho các hoạt động thể thao để thúc đẩy tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Một số bài tập và môn thể thao bạn có thể tham khảo như: Tập Plank, Aerobic, đạp xe, chạy bộ, bơi lội,…
Không nên lạm dụng uống trà lá nam giảm cân
Không nên lạm dụng uống trà lá nam giảm cân

Câu hỏi liên quan

Ngoài câu hỏi “lá nam giảm cân có tốt không?”, dưới đây là những vấn đề giảm cân với lá nam nhận được nhiều quan tâm từ cộng đồng.

Có nên dùng Lá Nam 10 vị giảm cân không?

Lá Nam 10 vị là bài thuốc tổng hợp 10 loại Lá Nam khác nhau bao gồm: Lá sen, vỏ bưởi, sơn trà, thảo quyết minh, phan tả diệp, giảo cổ lam, cỏ ngọt, lá chè xanh, lá tía tô, lá bạc hà. Chuyên gia cho biết, các loại lá này đều có tác dụng thúc đẩy đốt cháy calo, ngăn ngừa hình thành mỡ. Do đó, có thể sử dụng bài thuốc này hằng ngày để hỗ trợ giảm cân.

Nhưng cần lưu ý mỗi ngày chỉ dùng 10g hỗn hợp trên để mang hiệu quả giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe.

Uống nhiều lá nam hại thận không?

Việc sử dụng các vị thuốc nam quá nhiều, sử dụng không đúng cách sẽ gây hại cho thận, gia tăng áp lực lọc máu cho thận và khiến thận suy yếu hơn. Lúc này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh suy thận cấp tính hoặc tiêu cơ vân.

Vậy nên, chuyên gia khuyến cáo cần sử dụng thuốc nam đúng hướng dẫn liều lượng, không nên tự ý kết hợp các vị thuốc với nhau.

Uống lá nam trong bao lâu sẽ giảm cân?

Thông thường, sau khoảng 1 tháng sử dụng liên tục lá nam, cơ thể bắt đầu có sự thay đổi rõ về cân nặng và vóc dáng. Tuy nhiên, trên thực tế nhiều người sẽ thấy hiệu quả nhanh hơn hoặc chậm hơn bởi phụ thuộc nhiều yếu tố như khả năng hấp thụ của mỗi người, lượng mỡ nhiều hay ít, loại mỡ lâu năm hay mỡ mới hình thành,…

Trên đây là giải đáp cho câu hỏi “lá nam giảm cân có tốt không?” và một số vấn đề liên quan khác. Dù phương pháp này mang lại hiệu quả tốt và lành tính, nhưng chuyên gia khuyến cáo không nên tự ý dùng và lạm dụng quá nhiều, điều này sẽ tiềm ẩn những tác hại nguy hiểm cho sức khỏe.

Bài Viết Liên Quan

Bình Luận

Phạm Thị Minh Dương

Tư vấn chuyên môn bài viết

Bác sĩ Phạm Thị Minh Dương

Biệt thự B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Nhân Chính. Thanh Xuân, Hà Nội

Bệnh học

Đặt lịch khám chữa bệnh

24/05

hôm nay

25/05

Ngày mai

26/05

Ngày kìa

+

Khác