Huyết Áp Bao Nhiêu Là Bình Thường Với Từng Đối Tượng?

Chỉ số huyết áp cho biết khá nhiều về tình trạng sức khỏe của chúng ta. Theo đó, với từng độ tuổi, mức huyết áp sẽ có sự thay đổi rõ rệt. Vậy mức huyết áp bao nhiêu là bình thường, cần làm gì để cải thiện huyết áp? Cùng tìm hiểu cụ thể trong bài viết ngay sau đây của Đông Phương Y Pháp.

Huyết áp bao nhiêu là bình thường theo WHO?

Tổ chức Y tế thế giới WHO có đưa ra những tiêu chuẩn, quy định về vấn đề y tế, trong đó có các nội dung liên quan đến chỉ số huyết áp. Chỉ số huyết áp bình thường được WHO xác định dựa theo nghiên cứu cùng dữ liệu y tế từ nhiều quốc gia, qua đó dùng làm tiêu chuẩn để đánh giá sức khỏe của mọi người.

Chỉ số huyết áp trung bình

Huyết áp trung bình là bao nhiêu đối với con người? Theo đó, chỉ số huyết áp bình thường có phạm vi như sau:

• Huyết áp tâm thu: Từ 90mmHg – 129mmHg.
• Huyết áp tâm trương: Khoảng từ 60mmHg đến 84mmHg.

Huyết áp bao nhiêu là thấp?

Chỉ số huyết áp thấp được xác định khi huyết áp tâm trương, tâm thu có giá trị dưới mức bình thường đã nêu ở trên. Cụ thể, nếu huyết áp tâm thu dưới 90mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương dưới 60mmHg thì là huyết áp thấp.

Bị hạ huyết áp có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như: Bệnh parkinson, rối loạn tự động thần kinh, bệnh tim mạch…

Chỉ số huyết áp cao

Huyết áp bao nhiêu là cao? Theo đó chỉ số này được xác định khi huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương có giá trị cao hơn bình thường, cụ thể như sau:

• Huyết áp tối ưu: Tâm trương < 80mmHg và huyết áp tâm thu < 120mmHg.
• Huyết áp bình thường: 80mmHg – 84mmHg với huyết áp tâm trương và 120mmHg – 129mmHg với huyết áp tâm thu.
• Huyết áp bình thường cao: 85mmHg – 89mmHg với huyết áp tâm trương và 130mmHg – 139mmHg với huyết áp tâm thu.
• Tăng huyết áp độ 1: Huyết áp tâm trương đạt 90mmHg – 99mmHg, còn huyết áp tâm thu đạt 140mmHg – 159mmHg.
• Tăng huyết áp độ 2: Huyết áp tâm trương đạt 100mmHg – 109mmHg, còn huyết áp tâm thu là 160mmHg – 159mmHg.
• Tăng huyết áp độ 3: Huyết áp tâm trương đạt >110mmHg và huyết áp tâm thu đạt >180mmHg.

Mức huyết áp bình thường theo từng nhóm tuổi

Huyết áp bao nhiêu là bình thường theo từng độ tuổi? Trên thực tế, không có một chỉ số huyết áp cụ thể nào cho từng độ tuổi mà các chuyên gia sẽ phân theo từng nhóm tuổi khác nhau. Cụ thể:

• Trẻ em 1 – 5 tuổi: Tối đa là 110/80mmHg, trung bình là 80/50mmHg.
• Trẻ em từ 6 – 13 tuổi: Tối đa 120/80mmHg, trung bình là 85/55mmHg.
• Trẻ em từ 13 – 15 tuổi: Tối đa 104/70mmHg, trung bình 95/69mmHg.
• Thanh thiếu niên từ 15 – 19 tuổi: Tối đa 120/81mmHg, trung bình 117/77mmHg.
• Người lớn từ 20 – 24 tuổi: Tối đa không quá 132/83mmHg, trung bình là 108/75mmHg.
• Người từ 25 – 29 tuổi: Mức an toàn là 109/76mmHg, không vượt quá 133/84mmHg.
• Người từ 30 – 34 tuổi: Ngưỡng an toàn từ 110/77mmHg – 134/85mmHg.
• Người lớn từ 35 – 39 tuổi: Ngưỡng trung bình từ 111/78 – 135/86mmHg.
• Người lớn từ 40 – 44 tuổi: Bình thường trong mức 125/83mmHg.
• Người lớn từ 45 – 59 tuổi: Tối đa 139/88mmHg, mức bình thường là 115/80mmHg.
• Người trên 60 tuổi: Trung bình khoảng 134/87mmHg.

Một số cách giúp chỉ số huyết áp ở mức ổn định

Huyết áp quá cao hoặc quá thấp gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bạn nên thực hiện theo một số hướng dẫn sau đây để giữ mức huyết áp luôn được ổn định:

• Duy trì cân nặng ổn định, hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì vì đây là nguyên nhân hàng đầu gây cao huyết áp.
• Tập thể dục đều đặn để giúp cơ thể luôn khỏe, giữ huyết áp luôn cân bằng.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây, bổ sung vitamin E, C, kali….
• Nên dùng chất béo không bão hòa từ dầu bắp, dầu hướng dương, dầu oliu…
• Không dùng cafe, thuốc lá, các thực phẩm nhiều axit béo no, cholesterol, hạn chế uống rượu.
• Ngủ đủ giấc, nên đi ngủ sớm, tránh thức khuya quá nhiều.
• Luôn giữ tâm trạng thoải mái, tránh những lo âu, căng thẳng, mệt mỏi.
• Đừng quên tự theo dõi huyết áp và đi khám ngay khi nhận thấy những dấu hiệu bất thường của sức khỏe.

Một số câu hỏi thường gặp

Sau đây là một vài câu hỏi xung quanh các chỉ số huyết áp mà nhiều người quan tâm.

• Huyết áp 110/80 là cao hay thấp? Mức 110/80 là mức huyết áp bình thường và là mục tiêu cho sức khỏe tim mạch. Nếu bạn đang ở mức này thì có thể khẳng định hệ tuần hoàn đang hoạt động hiệu quả, không có những căng thẳng hay tổn thương trên mạch máu.
• Huyết áp 140/90 có cao không? Huyết áp 140/90 hay 140/100 được chẩn đoán là huyết áp  cao. Người bệnh nếu thấy những triệu chứng như đau ngực, khó thở, thị lực kém… thì cần đến cơ sở y tế ngay lập tức để tránh gặp nguy hiểm.
• Huyết áp 95/65 có thấp không? Các chuyên gia đánh giá đây là mức huyết áp thấp. Bạn cần có biện pháp để cải thiện sức khỏe, đưa huyết áp về mức bình thường.

Trên đây là những nội dung giải đáp cho thắc mắc huyết áp bao nhiêu là bình thường. Có thể nói chỉ số huyết áp có rất nhiều giá trị đối với sức khỏe, vậy nên bạn cần theo dõi, đánh giá để biết tình trạng sức khỏe của mình đang ở đâu, từ đó có giải pháp chữa trị phù hợp nhất.

Nguồn tham khảo:

• https://bookingcare.vn/cam-nang/the-nao-la-huyet-ap-binh-thuong-can-lam-gi-de-huyet-ap-on-dinh-p3436.html
• https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/huyet-ap-bao-nhieu-la-binh-thuong/