25+ Cách Giảm Béo Hiệu Quả, An Toàn, Dễ Thực Hiện Tại Nhà

Ngày đăng: 01/04/2024 Biên tập viên: Huyền Linh

Giảm béo là nhu cầu của rất nhiều người, đặc biệt trong thời đại thừa cân, béo phì đang ngày càng gia tăng chóng mặt như hiện nay. Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, gây tự ti mà còn tiềm ẩn, gia tăng mắc các bệnh lý nguy hiểm.  

Khi nào được xem là thừa cân béo phì và cần giảm béo?

Theo Tổ chức Y tế thế giới, thừa cân béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá mức, không bình thường tại một vùng cơ thể hoặc toàn thân. Bệnh thừa cân, béo phì được phân loại bằng chỉ số BMI của cơ thể, được tính trên chiều cao và trọng lượng cơ thể.

Người có chỉ số BMI trên 25 được xem là thừa cân và béo phì
Người có chỉ số BMI trên 25 được xem là thừa cân và béo phì

Theo đó, một người trưởng thành không mang thai có chỉ số BMI trong khoảng từ 25 – 29,9 được xem là thừa cân. Và người có chỉ số BMI lớn hơn hoặc bằng 30 được xem là béo phì.

Thống kê cho thấy, 25% dân số Việt Nam đang và có nguy cơ bị thừa cân, béo phì. Đây là con số đáng báo động của người Việt Nam về chế độ ăn uống thừa chất và lười vận động.

Nguyên nhân dẫn đến thể trạng thừa cân béo phì

Việc xác định chính xác nguyên nhân giúp người thừa cân, béo phì có phương hướng, xác định cách giảm béo hiệu quả nhất.

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng thừa cân và béo phì:

  • Mất cân bằng năng lượng: Lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo tiêu thụ, dẫn đến tích lũy mỡ thừa. Nguyên nhân chủ yếu là do chế độ ăn giàu chất béo, ít rau xanh, trái cây và lười vận động.
  • Di truyền: Gen di truyền có tác động đến hormone, liên quan đến việc điều tiết chất leptin. Đây là hormone có tác dụng giảm sự thèm ăn, kiểm soát cân nặng.
  • Mắc bệnh lý: Tiêu biểu như suy giáp, u tuỵ nội tiết insulinoma, buồng trứng đa nang, hội chứng cushing, trầm cảm.
  • Sinh hoạt: Thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên, ngủ muộn, tâm lý căng thẳng, mệt mỏi.

Những biến chứng nguy hiểm nếu không giảm béo

Thừa cân, béo phì, vóc dáng không thon gọn ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý, chất lượng cuộc sống. Không chỉ thế, thừa cân béo phì còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ, gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm.

  • Bệnh hô hấp: Mỡ tích tụ vào cơ hoành, khiến lưu thông không khí giảm, dẫn đến hơi thở nhanh và ngắn. Khi đó người béo phì sẽ ngủ ngáy, rối loạn nhịp thở, có thể gây tắc thở khi ngủ.
  • Bệnh tim mạch: Mỡ thừa tích tụ và bám vào tim, ảnh hưởng đến chức năng co bóp, hẹp mạch vành, máu khó lưu thông đến tim dễ gây nhồi máu cơ tim.
  • Rối loạn lipid máu: Béo phì sẽ khiến lượng triglycerid, HDL- cholesterol, LDL-cholesterol trong máu mất cân bằng, gây rối loạn lipid máu.
  • Tiểu đường: Người béo phì, đặc biệt ở vùng bụng và toàn thân có nguy cơ tiểu đường cao hơn, nhất là phụ nữ.
  • Bệnh xương khớp: Thừa cân sẽ tạo áp lực lên cơ xương khớp, ảnh hưởng sức khoẻ của cột sống, khớp gối. Từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh về xương khớp, loãng xương, đau nhức, gout,…
  • Bệnh tiêu hoá: Bệnh làm tăng nguy cơ mắc máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, xơ gan, mỡ thừa bám vào đại tràng gây táo bón, trĩ,…
  • Ảnh hưởng sinh sản: Phụ nữ thừa cân có nguy cơ bị u nang buồng trứng, khó đậu thai. Đàn ông béo phì thường yếu sinh lý, rối loạn cương dương, chất lượng tinh trùng kém.
  • Đột quỵ: Người có chỉ số BMI lớn hơn 30, tức người béo phì có nguy cơ bị tai biến, đột quỵ, tử vong do tai biến mạch máu não.
  • Ung thư: Những người bị béo phì nghiêm trọng có nguy cơ đối mặt với ung thư vú, ung thư trực tràng, ung thư túi mật,…

Cách giảm béo hiệu quả đơn giản bằng thay đổi sinh hoạt

Chế độ sinh hoạt, thói quen hàng ngày cũng là nguyên nhân dẫn đến béo bụng, béo mặt hay béo toàn thân. Do đó, việc đầu tiên bạn làm để giảm béo chính là thay đổi thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

Ngủ đủ giấc và chất lượng

Một nghiên cứu của Đại học Michigan cho thấy, giấc ngủ có thể thay thế các hoạt động nhàn rỗi và thói quen ăn vặt, cắt giảm 6% lượng calo.

Cũng có nghiên cứu cho thấy, ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn thấy đói bất thường. Việc ngủ ít làm tăng nồng độ ghrelin – hormone kích thích thèm ăn, làm tăng quá trình sản xuất chất béo.

Ngủ đủ giấc là cách giảm béo đơn giản nhất
Ngủ đủ giấc là cách giảm béo đơn giản nhất

Mặc dù nhu cầu về giấc ngủ khác nhau ở mỗi người, tuy nhiên để giảm béo, bạn nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Đồng thời nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử buổi tối để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Tập yoga là cách giảm béo cho phụ nữ

Theo nghiên cứu của Tạp chí hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ, phụ nữ tập yoga có xu hướng nhẹ cân hơn. Theo đó, sự bình tĩnh, cân bằng tự nhận thức được phát triển qua yoga có thể giúp mọi người chống lại ăn quá nhiều. Hơn nữa, tập các động tác yoga giúp phụ nữ có thân hình dẻo dai, thon gọn và cân đối.

Tăng cường tập luyện cardio đốt mỡ thừa

Bài tập cardio hay thể dục nhịp điệu, giúp làm tăng nhịp tim, tăng cường sức khỏe tim, phổi, đốt cháy calo nhanh. Duy trì tập luyện cardio hàng ngày giúp tăng khối lượng cơ, siết nhỏ vòng eo, cải thiện mỡ thừa.

Các chuyên gia khuyến nghị, bạn nên tập luyện đều đặn khoảng 30 – 40 phút mỗi ngày. Một số bài tập cardio giảm cân nhanh mà bạn có thể tham khảo như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội, aerobic,…

Giảm mỡ nhanh trong 1 tháng với HIIT

Nếu bạn muốn ép cân nhanh trong 1 tháng thì có thể nghiên cứu về chế độ luyện tập HIIT. HIIT – high intensity interval training là các bài tập huấn luyện với cường độ cao, ngắt quãng đan xen giữa hoạt động nhanh và thời gian phục hồi ngắn.

Tập HIIT giúp đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ cơ thể
Tập HIIT giúp đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ cơ thể

Tập luyện giúp giữ nhịp tim nhanh, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo và mỡ thừa. Để an toàn, bạn nên kết hợp xen kẽ 1 – 2 buổi tập HIIT mỗi tuần, kết hợp cùng chạy bộ. Hoặc kết hợp các bài tập khác phù hợp với nam giới như squat, gập bụng, bật nhảy, chống đẩy.

Nghiên cứu cho thấy, tác dụng của HIIT đốt cháy nhiều hơn 30% lượng calo so với các hoạt động khác. Các bài tập này làm giảm mỡ, đặc biệt mỡ nội tạng, kết hợp tăng cơ, cho vóc dáng săn chắc.

Tăng cường đốt cháy nhiều calo là cách đẩy nhanh giảm mỡ

Bên cạnh chế độ tập luyện, trong thời gian còn lại, khi sinh hoạt hàng ngày bạn nên tăng cường hoạt động đốt cháy calo. Đây là cách giảm béo không cần ăn kiêng hiệu quả, chỉ cần bạn kiên trì.

Một số hoạt động bạn nên tăng cường thực hiện như đi bộ 20 phút, làm vườn, dọn dẹp nhà cửa, chạy bộ 10 phút, đi thang bộ, gửi xe ở bãi xe xa để đi bộ nhiều hơn,…

Liệu pháp nhãn cầu

Một mẹo thú vị mà bạn có thể áp dụng trong quá trình giảm cân của mình là liệu pháp nhãn cầu. Bạn hãy dùng một bộ đồ, một chiếc váy mà bạn yêu thích, đặt ở vị trí bạn có thể nhìn thấy hàng ngày. Điều này sẽ khiến não bộ của bạn chú ý nhiều hơn đến việc làm sao để giảm cân và mặc vừa chúng.

Nhai kẹo cao su bạc hà

Kẹo cao su hương bạc hà không đường có hương vị lấn át các thực phẩm khác, đôi khi nó sẽ không mang lại cảm giác ngon miệng.

Nhai kẹo cao su là mẹo kiểm soát cân nặng hữu hiệu
Nhai kẹo cao su là mẹo kiểm soát cân nặng hữu hiệu

Do đó, một mẹo để giảm cân chính là nhai kẹo cao su trước khi ăn vặt.

Dùng ly cao và mỏng

Tiến sĩ Brian Wansink cho rằng, khi nhìn ly nước cao và mỏng, thay vì ly ngắn, rộng sẽ giúp đánh lừa thị giác rằng chúng ta tiêu thụ nhiều. Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng, điều này sẽ giúp bạn uống ít hơn đến 25 – 30% lượng nước trái cây, nước ngọt, rượu vang,…

Hãy tính toán lượng calo mỗi ngày để giảm béo khoa học

Việc tính toán lượng calo nạp vào và tiêu hao trong ngày sẽ giúp bạn giảm cân tốt nhất. Một khảo sát trên 16.000 người cho thấy, người biết tính toán lượng calo giúp giảm trọng lượng trung bình 3,3kg mỗi năm so với người không áp dụng.

Bạn có thể tra cứu thông tin lượng calo trên nhãn các sản phẩm. Đồng thời chủ động tra cứu, tự nấu nướng tại nhà để kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn tốt nhất.

Ngoài ra, hiện nay có nhiều sản phẩm thông minh có thể giúp hiển thị năng lượng tiêu hao cho các hoạt động hàng ngày của bạn. Kết hợp lại, bạn có thể kiểm soát hàm lượng calo tối ưu nhất.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng giúp giảm béo hiệu quả

Nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn uống quyết định đến 70% khả năng thành công của việc giảm béo. Để giảm béo toàn thân hiệu quả, bạn nên chú ý nhiều nhất đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Thời gian ăn uống khoa học, chia nhỏ bữa ăn

Thời gian ăn uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân nhanh, khoa học, hãy cố gắng ăn uống đúng bữa, đúng giờ.

Chia nhỏ bữa ăn giúp tăng cảm giác no, tốt cho quá trình giảm cân
Chia nhỏ bữa ăn giúp tăng cảm giác no, tốt cho quá trình giảm cân

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, nếu bạn ăn không đúng bữa thì cho dù bạn ăn uống lành mạnh như thế nào cũng sẽ không đem lại hiệu quả như ý. Bạn cần duy trì sự cân bằng giữa giờ ăn uống và nhịp sinh học. Bất cứ sự thay đổi nào của một trong hai sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao hơn 18% so với bình thường.

Bên cạnh đó, thời gian bữa ăn càng kéo dài thì càng tác động tích cực đến kế hoạch giảm cân. Chia nhỏ bữa ăn giúp kích hoạt hormone tạo cảm giác no cho cơ thể. Nếu bạn ăn vội vàng, dạ dày không có thời gian báo hiệu cho não biết rằng đã đủ, dẫn đến ăn nhiều, khó kiểm soát.

Uống nước trước khi ăn

Bạn nên uống nước trước khi ăn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể đến 24 – 30%, đốt cháy calo tốt hơn. Ngoài ra, uống nước trước khi ăn 30 phút giúp cơ thể cảm thấy no, từ đó giúp nạp ít thức ăn  hơn, tăng khả năng giảm béo đến 44%.

Giảm béo hiệu quả với chế độ ăn nhiều chất xơ

Chất xơ (fiber) thực hiện vai trò hấp thụ nước, di chuyển từ từ qua đường tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, ổn định lượng đường trong máu. Do đó, bạn nên thêm thành phần này vào thực đơn ăn kiêng lành mạnh, ngăn tích tụ chất béo, giảm cân hiệu quả.

Theo nghiên cứu, cứ tăng 10gr chất xơ mỗi ngày trong 5 năm liên tục, mỡ bụng sẽ giảm đến 3,7%. Ngoài ra, người tăng lượng thực phẩm giàu chất xơ mỗi ngày lên 14g còn giúp giảm đến 10% lượng calo.

Một số thực phẩm chứa nhiều chất xơ mà bạn nên bổ sung như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu để kiểm soát cân nặng.

Hãy dùng ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn no lâu, giảm nạp calo vào cơ thể, cải thiện hàm lượng cholesterol. Không chỉ thế, ngũ cốc nguyên hạt có chứa thành phần chất xơ, vitamin B, sắt, kali, magie, axit folic,… rất tốt cho cơ thể.

Bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng vào bữa ăn
Bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng vào bữa ăn

Một số loại ngũ cốc nguyên hạt bạn nên ăn khi giảm cân gồm gạo lứt, yến mạch, lúa mạch, lúa mì nguyên cám, kiều mạch,…

Dùng trà xanh là cách giảm béo tốt

Một trong những cách giảm béo đơn giản là uống trà xanh. Hoạt chất phytochemical được gọi là catechin trong trà xanh giúp đốt cháy calo.

Do đó, bạn có thể uống nước trà xanh đều đặn để tốt cho quá trình giảm cân.

Sử dụng giấm

Giấm được biết đến tốt cho tim mạch, đường huyết, tăng cường sức khỏe, đem lại hiệu quả tích cực với quá trình đốt cháy chất béo. Giấm cũng giúp tăng cảm giác no, giảm thèm ăn, giảm lượng calo tiêu thụ đến 275 Kcal.

Nghiên cứu cho thấy, thói quen dùng 15 – 30ml giấm mỗi ngày trong vòng 12 tuần liên tục làm giảm trọng lượng cơ thể. Bạn có thể dùng giấm làm salad rau, pha loãng giấm táo để uống,…

Áp dụng chế độ ăn giàu protein

Bổ sung protein giúp giảm nồng độ hormone gây cảm giác đói ghrelin. Đồng thời làm tăng hormone cảm giác no GLP-1, peptide YY, cholecystokinin, giúp giảm mỡ, lấy lại vóc dáng thon gọn.

Nghiên cứu cho thấy, tăng lượng protein lên 30% giúp giảm 441 calo, giảm trọng lượng xuống 4,9kg.

Người muốn giảm cân có thể tăng bổ sung protein
Người muốn giảm cân có thể tăng bổ sung protein

Một số thực phẩm giàu protein mà bạn nên ăn như thịt, hải sản, sữa, trứng, phô mai, bơ đậu phộng, sữa chua, đậu,…

Cắt giảm carb tinh chế giúp giảm béo nhanh

Để ăn kiêng giảm béo nhanh bạn nên hạn chế lượng carb trong ăn uống hàng ngày. Carb tinh chế là carbohydrate bị loại bỏ dinh dưỡng và chất xơ trong quá trình chế biến. Do đó, carb tinh chế không chỉ có calo cao mà còn ít dinh dưỡng, dễ hấp thụ vào máu, làm đường trong máu tăng nhanh, nhanh đói.

Nghiên cứu cho thấy, thực phẩm này liên quan trực tiếp đến mỡ bụng. Trong khi ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm mỡ, ổn định chỉ số khối, giúp vòng eo thon gọn.

Các thực phẩm nhiều carb tinh chế bạn nên cắt bỏ như bánh mì, bánh ngọt, mì ống, đồ ăn chế biến sẵn,…

Nạp chất béo tốt từ hạt, dầu tự nhiên

Nhiều người nghĩ rằng, giảm béo là giảm dung nạp chất béo, tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm. Bạn cần cân bằng đầy đủ nhóm chất trong khẩu phần ăn hàng ngày để tốt cho cơ thể.

Thay vào đó, chất béo tốt cần thời gian để tiêu hóa, làm chậm quá trình rỗng ở dạ dày, kiểm soát cơn đói và thèm ăn. Một số loại chất béo tốt bạn nên bổ sung như dầu oliu, dầu dừa, bơ, quả hạch,…

Bổ sung probiotic

Probiotic là lợi khuẩn đường ruột, luôn tồn tại trong hệ tiêu hóa, giúp cải thiện sức khỏe, tăng miễn dịch. Một số chủng lợi khuẩn Lactobacillus giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng, kích thích đốt cháy chất béo.

Ăn sữa chua là bí quyết giúp vóc dáng thon gọn
Ăn sữa chua là bí quyết giúp vóc dáng thon gọn

Theo đó, bạn nên ăn sữa chua hàng ngày, tốt nhất là sữa chua không đường, ít đường.

Uống cafe giúp hỗ trợ giảm béo

Cafein – hoạt chất trong hạt cà phê, giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình phân hủy axit béo, tăng khả năng đốt cháy mỡ.

Tuy nhiên, để tốt cho quá trình giảm béo, bạn nên uống cafe nguyên chất, không kèm kem, đường hay sữa.

Cắt giảm gia vị và nước sốt trong món ăn

Các loại nước sốt và gia vị kèm trong món ăn là tác nhân bất ngờ khiến bạn tăng cân. Tiêu biểu như 13g sốt mayonnaise có thể chứa 90 calo. Do đó, bạn nên tránh ăn nước sốt, gia vị nhiều calo như bơ đậu phộng, sốt teriyaki, kem chua, sốt mayonnaise,…

Thay vào đó, bạn có thể thay đổi sang dùng các nước sốt khác ít calo hơn như nước sốt cà chua, tương ớt, mù tạt, cải ngựa.

Hạn chế đường là điều cần làm nếu muốn giảm béo

Các chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn muốn giảm béo, bạn nên cắt bỏ đường có trong đồ uống. Bạn hãy hạn chế sử dụng đồ uống dễ tăng cân như nước ngọt, nước ép trái cây, soda, nước tăng lực,…

Thay vào đó, bạn hãy nên uống nhiều nước lọc, đủ lượng nước cho cơ thể hàng ngày.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân chất lượng, uy tín

Bên cạnh thay đổi sinh hoạt (lượng calo đốt cháy) và chế độ dinh dưỡng (lượng calo nạp vào) thì nhiều người sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ trợ.

Viên uống hỗ trợ giảm cân Fit Slim của Mỹ
Viên uống hỗ trợ giảm cân Fit Slim của Mỹ

Dưới đây là một số sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm béo hiệu quả:

  • Viên uống Fit Slim: Viên uống của Mỹ giúp giảm cảm giác đói, hạn chế dung nạp thức ăn, thanh lọc, ngừa hấp thụ chất béo, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, cải thiện vòng eo. Sản phẩm được điều chế từ thành phần thiên nhiên như nấm phục linh, lá sen, thảo quyết minh, hoa cam đắng, trà polyphenol, collagen.
  • Viên uống Diamond Slim USA: Được nhập khẩu từ Mỹ, giúp giảm hấp thụ mỡ, đào thải mỡ thừa nhưng giữ được dưỡng chất thiết yếu. Viên uống có thành phần thiên nhiên gồm bột giấm táo, bột xoài Phi Châu, bột lá sen, bột phục linh, hoa cúc chân vịt, collagen cá thủy phân.
  • Viên uống Oz Slim: Thành phần từ thảo dược quý như tảo đơn bào Mỹ, nấm Agaricus Bisporus, xương rồng Ấn Độ, lá mâm xôi. Viên uống giúp thúc đẩy trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ, đẩy mạnh đào thải, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.

Phương pháp giảm béo Đông y an toàn

Hiện nay, các cách giảm béo Đông y an toàn, đem lại hiệu quả cao được nhiều người lựa chọn hơn hẳn. Trong Y học cổ truyền, có nhiều phương pháp giảm béo hiệu quả, có thể dùng một hoặc kết hợp nhiều cách làm.

  • Bấm huyệt: Dùng các kỹ thuật bấm huyệt để tác động, massage chính xác vào huyệt đạo trên cơ thể, để giải quyết căn nguyên. Ví dụ, ấn huyệt đạo trên thành bụng khiến dạ dày thu nhỏ, giảm cảm giác thèm ăn mà không gây mệt mỏi.
  • Hỏa trị liệu: Điều tiết khí huyết, thông kinh hoạt lạc, kích hoạt cơ quan trong cơ thể, tăng cường tuần hoàn, chuyển hóa cơ thể, chuyển hóa chất béo, giảm béo hiệu quả và đẹp da. Theo đó, kỹ thuật viên sẽ thoa tinh dầu, trải khăn ẩm và đổ cồn, bật lửa đốt.
  • Cấy chỉ giảm béo: Sử dụng chỉ sinh học catgut cấy vào huyệt đạo tại vùng bụng và trên cơ thể. Từ đó giúp kích thích cơ quan, tuyến bài tiết, tăng đào thải mỡ dư thừa, tăng chuyển hóa tại chỗ, tiêu mỡ, giúp giảm cảm giác đói.
  • Sử dụng thuốc Đông y: Trong YHCT thì béo phì là bệnh trong hư ngoài thực, giải quyết với 8 phương pháp khác nhau. Gồm có hóa thấp, khử đờm, lợi thủy, thông phủ, tiêu đạo, thủ gan lợi mật, kiện tỳ, ôn dương.

Những điều cần lưu ý khi giảm béo nên biết

Giảm béo là nhu cầu cấp thiết của nhiều người, tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cần chú ý những điều sau.

  • Trong giảm cân, chế độ ăn uống chiếm 70% và tập luyện chiếm 30%. Do đó bạn cần chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, khoa học, phù hợp với cơ thể.
  • Không nên giảm cân quá nhanh trong một thời gian ngắn, chỉ nên giảm khoảng 500gr/tuần.
  • Tuyệt đối không nên giảm béo bằng cách nhịn ăn quá dài, nhịn ăn cực đoan dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất. Không nên chỉ tập trung vào một nhóm chất mà phải cân bằng dinh dưỡng.
  • Với người lựa chọn ăn chay cần chú ý đến một số thực phẩm có chứa nhiều chất béo, bột đường, không nên ăn nhiều món chay chiên rán, dầu mỡ.
  • Nên tránh xa đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh, nước uống có đường, có gas, bia, rượu trong thời gian giảm mỡ cơ thể.
  • Nên lắng nghe cơ thể để lựa chọn phương pháp giảm cân khoa học và phù hợp nhất. Vì mỗi người sẽ có cơ địa, thể trạng và tình trạng khác nhau.

Trên đây là tổng hợp tất cả kiến thức về thừa cân, béo phì cũng như các cách giảm béo hiệu quả, an toàn nhất. Bạn đọc hãy chủ động tìm hiểu và áp dụng những phương pháp phù hợp, hiệu quả để giảm cân an toàn nhất.

Bài Viết Liên Quan

Bình Luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Bình luận ( 80 )

  1. hiền

    Có địa chỉ ở TPHCM không vậy? Giá một liệu trình là bao nhiêu?

    1. Trung tâm Ứng dụng Đông phương y pháp

      Chào bạn, rất cảm ơn bạn đã quan tâm tới dịch vụ giảm béo của Trung tâm. Địa chỉ của Trung tâm tại tp Hồ Chí Minh là số 145 Hoa Lan, Phường 2 Quận Phú Nhuận bạn nhé!

  2. Phạm Tường Khanh

    Chi phí của việc giảm cân theo phương pháp này là bao nhiêu?

    1. Trung tâm Ứng dụng Đông phương y pháp

      Chào bạn, cảm ơn bạn đã quan tâm tới dịch vụ giảm béo của Trung tâm. Liệu trình giảm béo có thể từ 3-10 lần trị liệu, mỗi lần cách nhau 10-14 ngày với chi phí dao động từ 2-6 triệu bạn nhé. Bạn có thể liên hệ trực tiếp tới Trung tâm qua số 0974 57 3434 hoặc để lại số điện thoại chúng tôi sẽ gọi lại để tư vấn cụ thể.

  3. Nguyễn thu huyền

    Cho mình hỏi sau sinh tầm bao lâu thì có thể làm được

    1. Trung tâm Ứng dụng Đông phương y pháp

      Chào bạn, sau sinh 3 tháng bạn có thể tới Trung tâm để thực hiện phương pháp cấy chỉ giảm béo được bạn nhé!

  4. chi

    bn 1 buổi vậy

    1. Trung tâm Ứng dụng Đông phương y pháp

      Chào bạn, cảm ơn bạn đã quan tâm tới dịch vụ giảm béo của Trung tâm. Chi phí cấy chỉ tại trung tâm là 700,000đ/lần bạn nhé!

  5. Mẹ Thỏ

    Các mẹ cho mình hỏi đã mẹ nào giảm béo bằng cấy chỉ chưa vậy ạ? Nó có tác dụng thật k. mình đang nghiên cứu giảm bằng pp đấy mà lăn tăn quá..

  6. Mai Lan

    E đang phân vân giữa việc làm cấy chỉ với đi hút mỡ. hút thì nhanh hơn hiệu quả thấy luôn. Ce có cao kiến gì k tư vấn jup e với.

    1. Ngọc Xề

      hút mỡ của mẹ nó đây share cho mẹ nó cân nhắc lại xem sao nhé chứ tôi thấy có vẻ ko an toàn và đc lâu dài các chị e phản hồi đây này http://www.khoedep360.com/co-nen-di-hut-mo-giam-beo.html

  7. Trần Thúy Vi

    E trc uống mấy loại giảm cân đều k ăn thua. sau có 1 thời gian e nhịn ăn, nhịn ăn hòan tòan từ sáng đến tối chỉ dám ăn 2 quả chuối, 2 quả dứa trong 1 ngày, hòan toàn k ăn tinh bột, có ăn chút rau và đậu, tập yoga tuần 4b nhưng cơ thể giảm trọng lượng rất ít, đúng 1 tháng e xuống chưa được 1 kg, ngừng tập là nó lại sổ ra tăng cân lại vượt cả mốc cũ, sau đấy e đc ng quen mách đi cấy chỉ, k đau lắm đâu ạ mỗi tội hơi lâu (30p) về nhà bụng hơi đau chút sau lần cấy đầu tiên, e mới cấy đc 2 buổi thôi ở đây là Bs Nguyễn Thị Vân Anh cấy chỉ cho e (bác này là giám đốc phụ trách chuyên môn của TT Đông phương y pháp)k biết có hiệu quả k e cân thử thì chưa xuống lạng nào nhưng cũng k bị tăng cân, e chỉ cảm giác cơ thể nhẹ nhàng hơn thôi,nhu cầu của e là giảm khoảng 5 kg

    1. To Uyen

      Chj e cay chj jam beo o tt nay sau 7 buoj cay chj gjam dc 5 kg day chj oj e thay ba ay k kjeng an uong lam dau van an uong bth n ma co dj tap yoga n k thay beo laj ba y cay chj cach day gan 2 nam ruj .h e cug djnh cay chj de jam mo bung ,e de xong h nhjn caj bung kjnh qua :((
      tt oj cho e hoj bj h ja cay chj la bao nhjeu ak?

  8. Lưu Minh Hà

    lót dep hóng kết quả các mẹ giảm béo, sinh xong e như trở thành 1 người khác gọi là “hộ pháp”. chán đời lắm các mẹ ơi :((

  9. Hoàng Phong

    Mình cũng giống mẹ này. Thời con gái 49kg, chửa lên 21kg, đẻ xong giờ 63kg Lại lười, tập tành cũng chỉ được 1 thời gian, rồi đâu vào đấy. Mình thì hết time nuôi con nhỏ rồi nhưng k muốn dùng mấy thuốc rồi trà giảm cân vì thấy nó k an toàn, tt tư vấn cho mình với ak. tks tt

    1. Trung tâm Ứng dụng Đông phương y pháp

      Chào bạn, giảm béo tại Trung tâm sẽ sử dụng phương pháp châm cứu hoặc cấy chỉ bạn nhé! Tuy nhiên, bên cạnh việc sử dụng các phương pháp bạn cần có chế độ ăn uống khoa học và tăng cường vận động giúp tiêu hoa năng lượng. Còn các phương pháp trên sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, để cơ thể không bị hoa mắt, chóng mặt bủn rủn tây chân do chế độ ăn và tập luyện trong quá trình giảm cân mang lại. Bạn có thể liên hệ trực tiếp tới Trung tâm qua số 0974 57 3434 hoặc để lại số điện thoại chúng tôi sẽ gọi lại để tư vấn cụ thể hơn cho bạn.

  10. Đỗ Tuyết thu

    Mình đã đi tập aerobic + thực hiện chế độ ăn uống riết, giảm đi kha khá. Lúc con gái mình 55 kg. lên bàn mổ là 72 kg lận. sau 3 tháng kiên trì mình còn 57 kg này,vòng bụng cũng giảm đc mấy cm. Nhưng khổ nỗi, dạo này ko có thời gian đi tập, bận bịu hoài, thành ra lại bị béo trở lại rồi. bụng lại sổ ra. Mà từ hồi ăn uống thế, cứ cảm thấy sức đề kháng kém hay sao ý. Dễ bị ốm lắm.
    Tt tư vấn cho mình với, pp này có giảm đc lâu dài ko hay khi dừng thì lại tăng cân, tích mỡ trở lại vậy?

    1. Trung tâm Ứng dụng Đông phương y pháp

      Chào bạn, phương pháp giảm béo tại trung tâm hay bất kì một phương pháp giảm cân nào đều chỉ đạt được kết quả tốt nhất khi bạn có chế độ ăn uống hợp lý và tăng cường tập luyện thể thao để giúp tiêu hao năng lượng, đào thải mỡ thừa giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và săn chắc. Tuy nhiên, phương pháp châm cứu, cấy chỉ…rất an toàn, không có tác dụng phụ, giúp lưu thông khí huyết rất tốt cho sức khỏe. Phương pháp đã giúp rất nhiều chị em sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Bạn có thể liên hệ trực tiếp tới Trung tâm qua số 0974 57 3434 hoặc để lại số điện thoại chúng tôi sẽ gọi lại để tư vấn cụ thể hơn cho bạn.

  11. Thu hiền

    2-3 tháng mà giảm đc 8-20kg thật k tt có đảm bảo cho mình k?

    1. Trung tâm Ứng dụng Đông phương y pháp

      Chào bạn, bất kỳ một phương pháp giảm cân nào đều phụ thuộc rất nhiều vào sự kiên trì trong chế độ ăn uống và tập luyện bạn nhé!

  12. Cà Phê Đen

    Cấy chỉ có đau không trung tâm ?

    1. Trung tâm Ứng dụng Đông phương y pháp

      Chào bạn, cấy chỉ là phương pháp châm cứu đặc biệt, đưa chỉ catgut (chỉ tự tiêu) vào huyệt đạo và theo như ý kiến ghi nhận từ một số bệnh nhân phản hồi thì khi thực hiện cấy chỉ có cảm giác đau nhói nhẹ như kiến cắn bạn nhé!

  13. Trịnh Thanh Nhàn

    Giảm béo bằng phuơng pháp này có dễ bị béo trở lại ko vậy tt ơi? Với lại cho e hỏi, sau khi giảm béo ăn uống thế nào, có phải theo chế độ ăn kiêng nào ko ạ?

  14. Thu

    Cho em hỏi cấy chỉ có đau không ạ?

  15. Ngọc Diệp

    Tôi đang áp dụng thực đơn giảm cân 3 tháng nay nhưng chỉ sút được 1kg, trong khi ăn chủ yếu rau xanh và trứng luộc, không dám ăn cơm và các loại thức ăn khác, cảm giác cơ thể tôi có không ăn gì cũng không thể sụt kí được

    1. Lê Hà

      Cái tạng người hít không khí cũng béo là thế đấy bác, mà ăn uống như bác là không khoa học rồi, không có đủ chất dinh dưỡng vào cơ thể là sinh ra nhiều bệnh lắm, vừa không giảm được cân mà lại mang bệnh vào người

    2. Nguyễn Minh Anh

      Tôi hồi trước cũng mong giảm cân nhanh nên lựa chọn phương pháp cắt giảm khẩu phần ăn, chỉ có uống nước và ăn củ quả là chủ yếu, kết quả là chỉ sau 2 tuần cả nhà phải đem đi cấp cứu vì ngất do suy kiệt, tụt đường huyết, từ đó không nghĩ đến chuyện giảm cân nữa

  16. Hoàng Xuân

    Có phương pháp nào giảm béo an toàn mà hiệu quả không, khoảng 2 năm nay tôi ăn uống có phần quá đà cộng thêm lười tập thể dục thể thao nên cân nặng tăng vù vù, hiện tại 1m60, nặng 75kg, mọi người tư vấn giúp tôi với

    1. Ngô Hồng Linh

      Thế bạn còn chưa bằng tôi, chưa được 1m68 mà cân nặng xấp xỉ 80, hồi thanh niên cũng đã 70kg, nói thật là tôi không quan trọng về hình thức, ăn uống không kiêng khem nên cân nặng cứ thế tăng cho đến năm ngoái là 80kg, tôi bắt đấu có những biểu hiện mệt mỏi, hụt hơi, làm việc nặng chút là rã cả người, khi đó tôi mới nhận thức được sức khỏe của tôi không hề ổn và quyết tâm phải giảm cân, tôi ăn ít lại và đến phòng tập gym, sau 2 tháng tôi giảm được 1,5 kg, tôi nghĩ cứ đà này thì cả năm trời cũng không thể về cân nặng bình thường được nên tôi lên mạng tìm hiểu xem có phương pháp nào tốt hơn không và được mọi người khuyên nên thử đến trung tâm đông phương y pháp, rất may là trung tâm ở ngay nguyễn thị định gần chỗ tôi nên hôm sau tôi đến khám luôn, bác sĩ chỉ định cho tôi sử dụng phương pháp cấy chỉ cách 20 ngày cấy 1 lần và xoa bóp bấm huyệt hàng ngày, sau 1 tháng, tôi giảm được 4kg, và đến hiện tại sau 3 tháng tôi về mức 70kg, tôi đang cố gắng theo trị liệu 1-2 tháng nữa để về mức cân nặng bình thường, bạn có thể tham khảo bài này để tìm hiểu thêm nhé https://www.dongphuongyphap.com/giam-beo.html nhưng ăn uống tập luyện là vẫn phải đảm bảo theo chế độ nhé chứ không phải ăn uống vô tử thoải mái được đâu

    2. Hồng Thương

      Đúng rồi, muốn an toàn và hiệu quả thì chỉ dùng phương pháp cấy chỉ thôi, tôi cấy chỉ đến nay là 2 buổi và đã giảm được 3kg, phương pháp này không hề gây mệt mỏi như mình nhịn ăn hay uống thuốc giảm cân, giảm được 3kg thịt thấy người vận động nhẹ nhàng hẳn, biết vậy ngày trước đã không khổ sở nhịn ăn, đã không sụt cân mà còn mệt mỏi, mất sức

  17. Phương Trần

    Hiện tại chỉ số BMI của em đang là 28, ở ngưỡng béo rồi đấy, nhưng em không hiểu lý do tại sao em ăn uống rất ít nhưng vẫn tăng cân, giống như sẵn tạng người béo rồi ấy, có không ăn gì thì cũng không gầy được

    1. Nguyễn Hằng

      Thế bạn giống mình, từ bé đến giờ chưa bao giờ ăn nhiều, hôm nào cũng chỉ 1 bát cơm và rất ít khi ăn vặt thế mà vẫn béo, nhà bạn có ai thừa cân không, béo cũng di truyền đấy, nhà mình bố mẹ đều béo nên mình cũng thế

    2. Trung Tâm Ứng Dụng Đông Phương Y Pháp

      “Chào bạn Phương Trần,
      Béo phì và thừa cân do rất nhiều nguyên nhân gây nên như : Do mất cân bằng năng lượng, do yếu tố di truyền, do gặp phải vấn đề về sức khỏe như các bệnh lý suy giáp, căng thẳng, trầm cảm,…việc xác định được chính xác nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì sẽ là chìa khóa giúp người bệnh giảm béo thành công. Vì vậy để bác sĩ có thể nắm rõ tình trạng của bạn và tư vấn giúp bạn phác đồ giảm cân hiệu quả nhất, bạn vui lòng để lại số điện thoại hoặc liên hệ hotline (024) 6687 3434 nhé!
      Trân trọng!”

  18. Kim Ngân

    Phương pháp cấy chỉ là như thế nào có giống châm cứu khônh, phương pháp này có an toàn không, tôi ngày xưa đã đến spa giảm béo không biết họ dùng phương pháp máy móc gì mà về nhà cả người ê ẩm đau nhức, ăn gì cũng nôn, đi 1 lần sợ luôn

    1. Lan Anh

      Cấy chỉ cũng giống như châm cứu thôi, nhưng người ta cho chỉ vào huyệt và để đó nó tự tiêu, tôi hồi trước lúc chưa làm cũng sợ lắm mà bắt đầu làm rồi thì lại yên tâm, bác sĩ họ làm trong phòng vô khuẩn tuyệt đối, cấy xong về nhà sinh hoạt bình thường, ngày mai tôi cấy buổi thứ 2 và từ bữa đến h đã giảm được 2 kí rồi

    2. Trung Tâm Ứng Dụng Đông Phương Y Pháp

      “Chào bạn Lan Anh,
      Cấy chỉ là hình thức tác động vào huyệt vị liên tục từ 14-20 ngày nhờ một đoạn chỉ tự tiêu gọi là catgut. Cơ chế của cấy chỉ cũng tạo ra những kích thích cơ học tương tự như phương pháp châm cứu. Tuy nhiên, trong khi châm cứu chỉ gây ra tác động ngắn hạn, bệnh nhân cần thực hiện liên tục trong nhiều ngày, mỗi ngày một lần, thì cấy chỉ lại giữ được các tác động liên tục vào huyệt vị trong thời gian dài từ 14-20 ngày. phương pháp cấy chỉ được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm trong môi trường vô trùng tuyệt đối nên hoàn toàn an toàn và không tác dụng phụ.
      bạn vui lòng để lại số điện thoại hoặc liên hệ hotline (024) 6687 3434 bác sĩ sẽ tư vấn giúp bạn nhé !
      Cảm ơn bạn !”

    3. Phạm Hà Trang

      Cấy chỉ đau trong bao lâu, cấy xong về có cần kiêng khem gì không, tôi lần đầu nghe thấy phương pháp này nên cũng còn phân vân không biết có nên thử không, chỉ sợ tiền mất tật mang

    4. Phương

      Cảm giác lúc cấy chỉ giống như kiến cắn thôi, rút kim ra là không có cảm giác gì hết, hệt như châm cứu ấy, về bạn chỉ cần kiêng tắm hôm đầu, ăn uống thì chỉ cần kiêng những đồ nhiều đạm, nếp và các chất kích thích, phương pháp cấy chỉ giảm béo có lâu rồi giờ bạn mới biết đấy, tôi cấy hồi đầu năm nay liệu trình giảm được 10kg, đến bây giờ vẫn duy trì cân nặng tốt

  19. Hạnh Bùi

    Trung tâm đông phương y pháp địa chỉ ở đâu hà nội, tôi có thể qua nghe tư vấn cụ thể được không, trung tâm sáng mai mở cửa lúc mấy giờ

    1. Trung Tâm Ứng Dụng Đông Phương Y Pháp

      “Chào bạn Hạnh Bùi,
      Trung tâm hiện tại có 2 địa chỉ :
      – Địa chỉ 1: Biệt thự B31 ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân, HN – Điện thoại: (024) 6687 3434 – 097 457 3434
      – Địa chỉ 2: Số 145 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh – Điện thoại: 028 6679 5254
      Trung tâm làm việc buổi sáng từ 8h-12h, buổi chiều từ 13h30-17h30
      Bạn vui lòng để lại số điện thoại hoặc liên hệ hotline (024) 6687 3434, nhân viên lễ tân sẽ giúp bạn đặt lịch hẹn trước để tránh phải chờ đợi lâu nhé !
      Trân trọng

    2. Lê Linh

      Trung tâm cho tôi đặt lịch vào bữa kia nhé, Lê Thị Linh, số điện thoại 0989 556 xxx, cảm ơn trung tâm

    3. Trung Tâm Ứng Dụng Đông Phương Y Pháp

      “Chào bạn Lê Linh,
      Trung tâm đã nhận được thông tin của bạn và chuyển bộ phận lễ tân, nhân viên sẽ liên hệ và đặt lịch cụ thể giúp bạn nhé !
      Cảm ơn bạn !”

    4. Võ Thu Giang

      Trung tâm có nhận cấy chỉ tại nhà không, công việc tôi kinh doanh tại nhà nên không đóng cửa đi được, nếu trung tâm tạo điều kiện về nhà làm giúp cho thì tốt quá

    5. Trần Lộc

      Bạn thử gọi điện cho trung tâm xem thế nào, đợt trước tôi chữa đau lưng bằng châm cứu bấm huyệt là gọi nhân viên bên đó về làm tận nhà đấy, nhưng cái này là cấy chỉ thì không biết có về nhà làm không

  20. Dương Thùy Linh

    Mọi người có biết thuốc giảm cân nào tốt giới thiệu cho tôi với, công việc tôi bận bịu nên không có thời gian tập luyện hay trị liệu gì cả, nếu uống thuốc giảm cân thì không cần phải kiêng ăn uống nữa phải không

    1. Hương Giang

      Khuyên chị tốt nhất không nên dùng thuốc giảm cân, vì khi đó có muốn cũng không ăn được, tôi từng dùng 1 liệu trình thuốc giảm cân uống 2 tháng hết chục triệu và kết quả là phải nằm viện 2 tuần vì thiếu máu, suy kiệt, thuốc này nó gây chán ăn nên cả ngày không ăn gì vẫn cảm giác no

    2. Thư

      Bạn có dùng thuốc gì đi chăng nữa thì vẫn phải kết hợp với chế độ ăn uống tập luyện, ti vi báo đài nó suốt ngày đưa tin về thuốc giảm cân giả, kém chất lượng nên tôi chẳng bao giờ dám đụng đến

    3. Hạnh Bún Bò

      Tôi đã từng dùng thuốc giảm cân, hiệu herlife gì đó không nhớ, tôi dùng cách đây 2 năm rồi, khi uống thì đúng có giảm thật, uống 3 tháng giảm 3 cân và khi dừng thuốc 2 tháng nó tăng lại 5 cân

  21. Phan Hoàng Lệ

    Đến trung tâm đông phương y pháp thực hiện cấy chỉ là bác sĩ hay nhân viên cấy cho mình, tôi hôm nọ đến spa cũng định cấy chỉ mà thấy người chẳng có chuyên môn bằng cấp gì làm cho mình nên bỏ về luôn

    1. Hà Uyên

      Tôi xoa bóp bấm huyệt là các bạn kĩ thuật viên làm còn cấy chỉ do trực tiếp thầy thuốc ưu tú Doãn Hồng Phương tận tay cấy, tôi có tìm thông tin thì được biết bác sĩ ngày trước là trưởng khoa của bệnh viện châm cứu trung ương nghỉ hưu về đây làm https://www.dongphuongyphap.com/bac-si/bac-si-doan-hong-phuong

    2. Trung Tâm Ứng Dụng Đông Phương Y Pháp

      “Chào bạn Phan Hoàng Lệ,
      Phương pháp cấy chỉ tại Trung tâm được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm !
      Để được hỗ trợ và tư vấn bởi các bác sĩ chuyên khoa, bạn vui lòng để lại số điện thoại hoặc liên hệ hotline (024) 6687 3434 nhé!
      Trân trọng!”

    3. Cẩm Xoan

      Tôi muốn đặt lịch cấy với bác sĩ Hồng Phương thì đặt lịch ở đâu, mấy cái thủ thuật đâm chọt vào người mình phải bác sĩ làm mới yên tâm được

    4. Gà Béo

      Đúng là như vậy, nhiều người suy nghĩ giảm béo thì có thể đến spa này nọ nhưng tôi dù phương pháp gì cũng phải đến cơ sở y tế, người ta được học hành đào tạo bài bản sẽ khác, mà lỡ may có vấn đề gì họ còn giải quyết cấp cứu được cho mình, bạn muốn đặt lịch với bác sĩ phương thì gọi điện lên số hotline của trung tâm nhé

  22. Trang Kiều

    Tôi muốn hỏi một liệu trình giảm béo bên trung tâm hết khoảng bao nhiêu tiền, và liệu trình kéo dài trong bao lâu ?

    1. Thùy Dương

      Tôi cấy chỉ một buổi hết 800k, đăng kí 5 buổi nên được giảm còn 3,2 triệu, nói chung là rẻ, gần 3 tháng mà hết có hơn 3 triệu, thời gian nhiều ít còn phải phụ thuộc vào cân nặng của bạn thế nào, chưa hết 3 tháng đã giảm được 7kg, sắp về BMI chuẩn rồi

    2. Hà Thùy

      Cấy xong liệu trình rồi thì có tăng cân lại không, tôi chỉ lo cấy thì giảm mà không kí lại tăng trở lại thì công cốc, trung tâm có cam kết gì không?

    3. Nguyễn Thị Trang

      Tăng lại hay không còn phụ thuộc vào bác là chủ yếu, lúc bắt đầu vào điều trị ở trung tâm bác sĩ đã tư vấn riêng cho tôi chế độ ăn uống luyện tập hợp lý và tôi vẫn duy trì cho đến tận bây giờ nên đã kết thúc liệu trình nửa năm rồi tôi vẫn giữ nguyên được cân nặng

  23. Đoàn Linh

    Nên lựa chọn cấy chỉ hay hút mỡ giảm cân, phương pháp nào nhanh hơn, tôi chỉ béo bụng thôi còn tay chân bình thường, vòng eo tôi tận 95

    1. Phương Len

      Tất nhiên là hút giảm mỡ bụng nhanh hơn rồi, nhưng hút mỡ tiềm ẩn nhiều nguy cơ, có trung tâm sức khỏe gì đó gần nhà tôi hút mỡ làm người ta sốc tử vong cách đây mấy năm báo chí đưa tin ầm ầm đấy

    2. Lê Thị Hòa

      Chồng tôi cũng bị béo bụng, vòng bụng 102, kết hợp cấy chỉ và xoa bóp bấm huyệt đến hiện tại 2 tháng về được 93cm, nhưng xác định không được phụ thuộc quá vào bác sĩ, bản thân mình cũng phải luyện tập ăn uống khoa học

  24. Nguyễn Huyền Trang

    Em sinh năm 98, em cũng mới ra trường thôi, tuy nhiên là em đang gặp vấn đề thừa cân hơn bình thường, hiện tại em đang 70kg em chưa có gia đình, em đang gặp vấn đề là đi xin việc ở đâu cũng khó khăn tuy bằng em là bằng xuất sắc, lý do họ từ chối em là do em béo quá, họ chê thẳng em là tuy bằng em rất đẹp nhưng em chưa có ngoại hình, em rất buồn vì vấn đề này, kể từ khi ra trường em chưa tìm được một công việc nào hết, gặp tình huống từ chốt này rất nhiều mới đầu em rất buồn và về nhà em ăn thêm rất nhiều, sau đó em suy nghĩ lại và rất mong muốn được giảm cân, em có tìm hiểu các loại thuốc và uosng tuy nhiên không giảm được và tốn rất nhiều tiền rồi không biết cấy chỉ này có gặp vấn đề gì không, hay có được an toàn không?

    1. Minh Tuyền

      Em cấy rồi và thấy an toàn, hiệu quả, không biết mọi người cấy vào thì cảm giác như thế nào chứ em thấy thoải mái không vướng víu gì cả

    2. Huệ Cấn Hữu

      Em thấy cấy chỉ bên này yên tâm và an toàn ạ https://www.tapchidongy.org/cay-chi-giam-beo-tai-trung-tam-dong-phuong-y-phap-co-tot-khong.html chị đọc bài này sẽ vỡ ra được những thắc mắc trong đầu mình đó, trước khi quyết định sang đây e cũng tìm hiểu nhiều lắm, thế mà bây giờ về dáng lại cứ bị khen xinh chị ạ

  25. Quách Biên

    Tôi năm nay cũng 35 tuổi, tôi thường ngồi làm việc tại văn phòng và đôi khi tôi hay đi uống rượu bia, ăn nhiều và khoảng 1 năm gần đây đều như vậy, gây ra tình trạng thừa cân tôi có đi tập thể dục cũng có cải thiện và giảm được một chút cân, tuy nhiên không được lâu dài và do tôi ăn nhiều và lại tăng cân trở lại, tôi đọc được bài chia sẻ này thấy cũng được và tôi muốn qua trực tiếp xem và nghe Bs tư vấn cho tôi, tôi ở Tp HCM không biết có ai biết địa chỉ trong Tp HCm không vậy? cho tôi xin với , cảm ơn!

    1. Quốc Thiên Hồ

      Ông uống nhiều rượu bia, nhậu nhẹt ăn uống căng thế, béo là đúng rồi còn gì mới có 35 tuổi thôi, giữ gìn sức khỏe đi, tăng cân là còn quá là bình thường đấy chứ, nó còn bệnh này bệnh nọ nó ẩn bên trong đó
      Số 145 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, TP. HCM đây là địa chỉ HCM bạn qua khám Bs xem sao nhé

    2. Nguyễn Thị Quỳnh Hoa

      Tôi thấy bên này hỗ trợ giảm béo bằng phương pháp này ok đấy, an toàn hiệu quả, tôi cấy chỉ rồi cũng không thấy gặp vấn đề gì và cũng giảm được 5 cân rồi đó ngày trước 60kg lậng cơ

    3. Đỗ Thu Hương

      Các bác ơi cấy cái chỉ này có đau không ạ?

    4. Huyền Trang

      Theo như bản thân mình được trải nghiệm phương pháp này rồi thì mình thấy là không đau lắm, nó nhẹ như kiến cắn một xíu xiu thôi không vấn đề gì cả, bạn có thể qua trải nghiệm mình thấy dịch vụ chăm sóc bệnh nhân tốt, cũng an toàn, quan trọng là mình muốn đẹp bạn ạ

  26. Loan 91

    Mình mới sinh em bé cũng được 10- 11 tháng rồi không biết qua bên này có dùng phương pháp này được không nhỉ trước con gái mình 55kg mình cao 1m63 bây giờ lên cũng ngót nghét tăng 20kg, mình stress quá vì xấu béo muốn giảm đi mà không tài nào giảm được cũng có tập gym 2 tháng rồi mà có giảm sau đó ngưng lại lên chán kinh lên được, mình muốn qua đó khám Bs hỏi bác sĩ xem có dùng phương pháp này được không nhỉ?

  27. Tú Nga Nguyễn

    Muốn cấy chỉ giảm cân bên này quá mà chưa qua được, mấy đứa nhỏ ở nhà chả có ai nom hộ cơ ý, ngày trước cũng dẫn con em qua đây cấy chỉ rồi giảm eo sịn sò, nhìn mà mê li luôn đó

    1. Hương Tràm

      Có thật là như thế không chị, hay lại chả giảm được cân khỉ nào, em đi spa, uống thực phẩm chức năng mất hàng trăm triệu mà chả sút cân nào bực hết cả mình đấy, kiêng đủ thứ ngọt mặc dù rất là thèm

    2. Nguyễn Thị Thu Huyền

      Nói thật chứ bà chị hàng xóm cạnh nhà em ngày trước ăn lắm béo, kiêng ăn không kiêng nối, hồi tháng 2 vừa rồi bà qua bên này cấy chỉ giảm cân thế mà lại xinh trẻ đẹp ra, không biết có uống thêm gì hay thể dục gì không và dáng ngon thế chứ lị

  28. Nguyễn Tú

    Cấy cái này hết bao nhiều tiền trên một lần cấy vậy ạ, cháu mới học lớp 12 thôi, mà cân của cháu tăng nhiều quá do cháu ôn bài stress nhiều, nên cháu ăn để bớt căng thẳng không ngờ cháu tăng vượt quá số lượng tăng hẳn 10kg từ đầu năm đến giờ

    1. Kều Thị Hiền

      Đợt đó mình đi cấy là 8 loét/1 lần bạn nhé, bạn có thể qua khám Bs đã

  29. Nguyễn Thu Nga

    Bên này có uy tín không, bác sĩ tay nghề cao không, gần đây thấy nhiều vấn đề xảy ra về giảm béo lắm

  30. Nguyễn Minh Thảo

    Ôi có phương pháp này hay nhỉ các anh chị, em biết sớm hơn thì bây giờ có phải đẹp hơn rồi không, thế mà em cứ loay hoay ở nhà tìm phương pháp dân gian điều trị giảm bép, pha nước tranh với mật ong nước để uống, thi thoảng bỏ bữa, nhịn để giảm cân cơ ạ, đến khổ cơ

    1. Mỹ Linh Koria

      Thế hả bà tôi đây còn mất bao nhiêu tiền vì cái giảm béo này rồi ý cơ, vì đẹp mà đánh đổi tất cả, ăn kiêng đồ ngọt, nhịn cơm, gập bụng nhiều vào buổi chiều tôi thấy là có giảm được nhiều phết đấy mà phải kiên trì tập nó với không bị hững lại cơ, cứ ngưng lười tập thấy đồ ăn ngon lại táng vào cho cố thì giảm vào đâu được cơ chứ

    2. Lan Khuê

      Em cũng giảm ăn cơm đi và tăng nhiều rau, khoai lang hoặc toàn nấu miến để ăn giảm cân đây ạ, tuy là cũng có giảm được một chút ít cơ mà không được hiệu quả lắm đâu ấy, qua quá trình tìm hiểu thì cũng muốn qua đây đặt lịch để điều trị rồi đây ạ, mà cũng vướng đi công tác, về là phải qua luôn đây nghe nói tốt lắm

  31. Hoa Kim Ngân

    Em 25 tuổi năm nay 65 kg, cao 1m65 tập thể dục rồi uống thuốc giảm cân rồi trà giảm cân nọ kia không được, có người bảo đi phẫu thuật thẩm mỹ mà em không dám vì sợ đau, khi được đứa bạn thân giới thiệu cho bên DPYP và đến gặp nghe Bs Hồng Phương tư ván quyết định cấy chỉ giảm cân sau 6 tháng kiên trì và có kèm kiêng ăn uồng tập luyện em đã về vóc dàng thon gọn rồi

    1. Nguyễn Khánh Ly

      Thật hở chị, có kiêng nhiều không, chị tập gym thêm ạ, hay là yoga vậy ạ. Cho em xin lời động viên em lấy động lực với nào

Bệnh học

Đặt lịch khám chữa bệnh

15/04

hôm nay

16/04

Ngày mai

17/04

Ngày kìa

+

Khác